Numerosos estudos identificaram a potência (RDF) desenvolvida na parte superior do corpo como um importante determinante do desempenho em corridas de esqui cross-country. (Gaskill et al., 1999; Heil et al., 2004; Mahood et al., 2001; Rundell, 1995; Rundell e Bacharach, 1995; Staib et al., 2000). Consequentemente, existem vários métodos utilizados para avaliar esta potência, alguns utilizando fitas específicas para roller ski e outros optando por testes de campo ou ergômetros específicos para realizar essas avaliações. O desempenho normalmente está relacionado ao tempo que os atletas percorrem, mas no esqui cross-country não é tão simples. Finalmente, a pontuação FIS (classificação internacional) também foi usada ao longo de uma temporada inteira como uma indicação de desempenho. Este último indicador de desempenho é muito relativo e carece de validade científica.
Inicialmente, os estudos realizados na parte superior do corpo para predizer a potência centraram-se na técnica de patinação, uma vez que esta era relacionada a esta modalidade como uma técnica de potência e força e não tão aeróbia como a velha técnica clássica. Com o passar dos anos, a ideia de separar a avaliação do corpo humano em partes superiores e inferiores para prever o desempenho e as capacidades dos atletas começou a ser apreciada. Daí a necessidade de avaliar a técnica de dois pólos de um esquiador cross-country e prever seu desempenho.
Poucos estudos compararam diretamente a potência da parte superior do corpo com o consumo máximo de oxigênio (VO2max) no rollerski, pois é muito difícil chegar a uma análise correta dos resultados obtidos. Avaliar um atleta de esqui cross-country em um roller ski em uma esteira específica é muito caro e os meios técnicos para fazer isso não estão disponíveis em países onde esse esporte é quase inexistente.
Por outro lado, diferentes pesquisadores encontraram uma forte relação entre a potência máxima em watts alcançada em um ergômetro de esqui de braço e a velocidade média de corrida em esquiadores cross-country (teste de corrida a pé). Os ergômetros de esqui simulam o movimento simultâneo dos braços na técnica de bipolar, ou o movimento dos braços do degrau alternado na técnica clássica. Os atletas devem puxar os cabos para simular o movimento e a potência desenvolvida durante esses testes é registrada nos softwares dessas novas tecnologias.
Os cientistas concluíram que aproximadamente 70% da velocidade de corrida no esqui cross-country pode ser consequência da força desenvolvida pela parte superior do corpo. No entanto, muitos pesquisadores afirmam que outros métodos são mais eficazes para prever o desempenho de esquiadores cross-country, como o tempo gasto fazendo 1km sozinho na técnica de dois pólos. Para alguns desses cientistas, é a maneira mais confiável de prever o desempenho antes do VO 2max valores ou o limiar de lactato obtido em exames laboratoriais.
Por outro lado, outros estudos realizados em atletas de elite da modalidade Biathlon, que combina o esqui cross-country com a técnica de patinação e o tiro com carabina calibre 22mm, encontraram alta correlação entre o desempenho em um contra-relógio de 1 km com custo dobrado pólo e os resultados que esses atletas alcançaram no esqui. O mesmo estudo também concluiu que há uma relação muito alta entre os pontos de classificação do IBU e a força da parte superior do corpo que esses atletas desenvolvem, durante um teste incremental até a exaustão (usando um ergômetro apenas de braço).
formação superior do corpo
Pesquisas recentes tentaram determinar os métodos de treinamento mais eficazes para desenvolver a força da parte superior do corpo. Uma série de estudos tem se concentrado no treinamento de força máxima (altas cargas e baixo número de repetições), tentando oferecer uma alternativa à abordagem tradicional de baixa carga com muitas repetições. Esses estudos avaliaram um programa de treinamento tradicional e o compararam a um programa de treinamento de força máxima usando um único exercício que imitava de perto o movimento bipolar na técnica clássica. O programa de força máxima resultou em uma melhora considerável em um teste de patins de dois pólos de 1km, em comparação com o programa tradicional de baixa carga. O grupo avaliado conseguiu elevar a força máxima e aumentou significativamente a economia de esforço em bipolar.
Os autores dos estudos citados sugeriram que, como os esquiadores aumentaram sua força máxima, eles realizaram cada movimento de bipolar com menor custo relativo e, consequentemente, obtiveram significativo aprimoramento técnico. Em outras palavras, esses sujeitos experimentaram um aumento na velocidade de contração de seus músculos e foram capazes de gerar mais energia aumentando sua taxa de produção de força. Os autores propõem que uma contração mais rápida significa que, em um ciclo bipolar, os grupos musculares utilizados passam menos tempo trabalhando (contração) e mais tempo descansando (relaxamento).
Na esteira dessas descobertas, muitos programas de treinamento de esqui cross-country começaram a usar o treinamento com cargas altas e movimentos de levantamento olímpico como meio de aumentar a força máxima. No entanto, não está claro se os exercícios de levantamento de peso são tão eficazes para melhorar a potência da parte superior do corpo e especificamente aplicáveis ao pólo duplo, como o é o exercício específico (esqui ergômetro e pólo duplo na neve ou rollerski).
Conclusão
Em conclusão, embora não haja consenso sobre o método mais eficaz para desenvolver a força da parte superior do corpo em esquiadores de fundo, estudos recentes têm feito progressos no sentido de identificar os métodos de treinamento ideais para melhorar esta qualidade física. A parte superior do corpo fornece 50% ou mais da força necessária para o impulso para cima na técnica de patinação, enquanto fornece 15-30% na técnica clássica. Pelo contrário, a parte superior do corpo pode fornecer 100% da força necessária no plano na técnica clássica, ou em terrenos suavemente inclinados, devido ao uso da técnica de pólo duplo. Durante a técnica de patinação em terreno semelhante, a parte superior do corpo é muito usada, mas as pernas ainda contribuem significativamente para o movimento.
Com base nos estudos em questão, seria interessante avaliar os resultados e o impacto de um teste de membros superiores curto e fácil de aplicar em atletas. Além disso, esse tipo provavelmente seria menos prejudicial ao treinamento, ao passo que um teste longo requer uma recuperação de vários dias causando problemas no treinamento. Por sua vez, uma vez que a pesquisa que compara os efeitos no desempenho da parte superior do corpo com testes longos ou curtos é insuficiente, seria aconselhável encontrar um equilíbrio no planejamento do treinamento em que os dois tipos de testes são combinados. Esta pode ser a abordagem mais pragmática até que esta questão seja investigada mais profundamente.
Referências
- Bergh, U., & Forsberg, A. (1992). Influência da massa corporal no desempenho em corridas de esqui cross-country. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, 24, 1033-1039.
- Bourdin, M., Messonnier, L., Hager, JP, & Lacour, JR (2004). A potência de pico prevê o desempenho do remo ergômetro em remadores de elite do sexo masculino. Jornal Internacional de Medicina Esportiva, 25, 368-373.
- Downing, JJ, & Wilcox, AR (2003). Efeitos de um programa de treinamento de oito semanas na força da parte superior do corpo em mulheres esquiadoras. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 17, 726-733.
- Gaskill, SE, Serfass, RC, & Rundell, KW (1999). Comparação da força da parte superior do corpo entre grupos de esquiadores e corredores. Jornal Internacional de Medicina Esportiva, 20, 290-294.
- Heil, DP, Engen, J., & Higginson, BK (2004). Influência da aderência do bastão de esqui no pico de potência da parte superior do corpo em esquiadores cross-country. Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada, 91, 481-487.
- Hoff, J., Helgerud, J., & Wisloff, U. (1999). O treinamento de força máxima melhora a economia de trabalho em esquiadoras treinadas. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, 31, 870-877.
- Komi, PV (1987). Medição de força durante o esqui cross-country. Jornal Internacional de Biomecânica do Esporte, 3, 370-381.
- Mahood, NV, Kenefick, RW, Kertzer, R., & Quinn, TJ (2000). Determinantes fisiológicos do desempenho em corridas de esqui cross-country. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, 33, 1379-1384.
- Nesser, TW, Chen, S., Serfass, RC, & Gaskill, SE (2004). Desenvolvimento da força da parte superior do corpo em esquiadores cross-country juniores. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 18, 63-71.
- Nilsson, JE, Holmberg, HC, Tveit, P., & Hallen, J. (2004). Efeitos do treinamento intervalado double poling de 20 e 180 s em esquiadores cross-country. Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada, 92, 121-127.
- Rundell, KW (1995). O teste de patins em esteira prediz os resultados da corrida de biatlo para mulheres de elite dos Estados Unidos. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, 27, 1677-1685.
- Staib, JL, Im, J., Caldwell, Z., & Rundell, KW (2000). Desempenho em corridas de esqui cross-country predito pela força aeróbica e anaeróbica de double poling. Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 14, 282-288.
- Street, GM (1989). Análise cinética da técnica de skate V1 durante o rollerskiing. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, 21, S79.
