As folhas de sene são laxantes?

Apesar de sua popularidade, há poucas evidências científicas para apoiar a eficácia das folhas de sene para a maioria desses usos, além do tratamento da constipação. Mesmo assim, é aconselhável conhecer os benefícios e a segurança desta planta.

O que é?

Senna ou Sen é um fitoterápico feito das folhas, flores e frutos de um grande grupo de plantas com flores da família das leguminosas. Extratos e chás feitos de plantas de sene são usados ​​há muito tempo como laxantes e estimulantes na medicina tradicional à base de plantas.

É nativo do Egito, embora o sene agora seja cultivado em todo o mundo, incluindo países como Índia e Somália. A maioria dos produtos comerciais são derivados de Cassia acutifolia ou Cassia angustifolio, comumente conhecidos como sene alexandrino e indiano, respectivamente. Hoje, o sene é vendido com mais frequência como chá ou suplemento para constipação, mas também é usado ocasionalmente em pílulas e bebidas para perda de peso.

A aplicação mais comum é como um chá para estimular os movimentos intestinais e aliviar a constipação. Os principais compostos ativos nas folhas de sene são conhecidos como glicosídeos de sene ou senósidos . Os sennosídeos não podem ser absorvidos no trato digestivo, mas podem ser decompostos por bactérias intestinais. Essa quebra de senosídeos irrita levemente as células do cólon, um efeito que estimula o movimento intestinal e produz um efeito laxante.

Senna é um ingrediente ativo em muitos medicamentos laxantes populares de venda livre. Para a maioria das pessoas, será estimular um movimento intestinal dentro de 6 a 12 horas. Devido aos seus efeitos laxantes, algumas pessoas usam o chá de sene para se preparar para colonoscopias. Algumas pessoas também podem usar o chá de sene para aliviar o desconforto associado à hemorróidas .

Dose recomendada

Uma dose típica de um suplemento de folha de sene é 15 a 30 mg por dia por não mais que uma semana. No entanto, não há recomendação clara de dosagem para o chá de sene. É consideravelmente mais difícil determinar uma dosagem precisa porque a concentração de senosídeos varia drasticamente dependendo de quanto tempo o chá é embebido.

Além disso, muitos chás de sene comerciais, especialmente aqueles que contêm uma mistura de ervas, não listam a quantidade exata de folhas de sene usadas. Nesse caso, o mais seguro é seguir as instruções da embalagem para seu preparo e consumo. Nunca devemos tomar mais do que o indicado no rótulo.

Serve para emagrecer?

As folhas de sene estão sendo cada vez mais incluídas em chás de ervas e suplementos que afirmam aumentar o metabolismo e promover a perda de peso. Esses produtos são frequentemente chamados de “chás emagrecedores” ou “teatox”.

No entanto, não há evidências científicas para apoiar o uso do chá de sene para qualquer rotina de desintoxicação, limpeza ou perda de peso. De fato, usar o chá de sene dessa maneira pode ser muito perigoso. Senna não é recomendado para uso frequente ou de longo prazo, pois pode atrapalhar a função normal do tecido intestinal e causar dependência de laxante .

Além disso, um estudo recente com mais de 10,000 mulheres descobriu que aquelas que usavam laxantes para perda de peso tinham seis vezes mais chances de desenvolver uma doença. transtorno alimentar .

Se estamos tentando perder peso, as modificações na dieta e no estilo de vida são a melhor opção, não suplementos ou laxantes.

Advantage

Muitos estudos testaram os efeitos das folhas de sene em forma de pó ou cápsula. No entanto, existem poucos estudos que analisaram os potenciais benefícios para a saúde de beber chá de sene. A maioria dos estudos de pesquisa sobre os benefícios do sene para a saúde se concentra em seu uso potencial no tratamento da constipação e outros distúrbios gastrointestinais.

melhora a constipação

O chá de sene é mais comumente usado para constipação ocasional. Pesquisadores descobriram que os compostos ativos do sene têm um forte efeito laxante. Eles funcionam irritando o revestimento do cólon. Isso promove contrações do cólon e movimentos intestinais.

As folhas de sene também impedem que o cólon reabsorva água e eletrólitos. Isso aumenta a quantidade de líquido nos intestinos e amolece as fezes. No entanto, uma grande revisão de pesquisa não recomendou o sene como o primeiro curso de ação para tratar a constipação. Parece que a dose eficaz pode variar dependendo do produto e da preparação. E não se sabe o suficiente sobre se o uso a longo prazo é seguro e eficaz.

Preparação para colonoscopia

Senna tem sido usado junto com outros agentes para limpar o cólon antes de uma colonoscopia. Este é um procedimento médico amplamente utilizado para rastrear o câncer de cólon. Algumas evidências apoiam esse uso do sene, embora grande parte remonte aos anos 1980 e 1990.

Tomar folhas de sene por via oral é tão eficaz quanto o óleo de rícino e o bisocodil para a limpeza intestinal. Algumas evidências sugerem que o sene também é pelo menos tão eficaz quanto o polietilenoglicol para o preparo intestinal. No entanto, há evidências conflitantes. Não está claro se tomar senna com polietilenoglicol é mais eficaz do que tomar polietilenoglicol sozinho.

precauções

Os efeitos colaterais são geralmente leves e limitados quando as folhas de sene são usadas para o tratamento a curto prazo da constipação. Os efeitos colaterais mais comuns do uso do chá de sene são dores de estômago, diarréia, náusea ou vômito.

Em alguns casos, o chá de sene pode ser usado por um longo período de tempo quando a pessoa está sob os cuidados de um profissional de saúde. Dito isto, as pessoas que desejam experimentar o sene devem estar cientes das preocupações sobre seu uso.

É possível que você possa tornar-se viciante com uso prolongado. O corpo pode se tornar dependente dele e não ser mais capaz de produzir um movimento intestinal sem ele. O uso prolongado de chá de sene, bem como doses mais altas, têm sido associados a sérios problemas de saúde. Eles incluem danos no fígado, distúrbios eletrolíticos e alterações nos ritmos cardíacos.

Além disso, é recomendado não consumir folhas de sene se tivermos doença de Crohn, colite ulcerativa, apendicite, diarreia, desidratação, dor abdominal ou alergia ao sene. Se tivermos algum tipo de problema cardíaco, hepático ou renal, nos certificaremos de conversar com um médico

Além disso, se estivermos grávidas ou amamentando, consultaremos um médico antes de usar o chá de sene. Pesquisas limitadas sugeriram que o uso de sene não leva a uma taxa mais alta de defeitos congênitos, mas são necessários mais estudos para ter certeza. Além disso, sena pode interagir com certos medicamentos e suplementos. Tomar sene com diuréticos, por exemplo, pode fazer com que os níveis de potássio no corpo caiam muito.

Como beber?

chá de sene está amplamente disponível em lojas de alimentos saudáveis, lojas de vitaminas e online. Não há dose padronizada. Quando os pesquisadores o estudaram para o tratamento da constipação geral, a dose usual é de 17.2 miligramas (mg) por dia. Em adultos mais velhos, 17 mg diários foram usados. Para constipação após a gravidez, 28 mg em doses divididas foram usados.

No entanto, com o sene, pode ser difícil saber qual dose você está recebendo em uma xícara de chá e como isso nos afetará. Muitos vendedores de chá listam o uso de uma “mistura proprietária” nos rótulos dos produtos. Eles não listam a quantidade de cada erva no chá, então não há como saber quanto sene está nele.

Ainda seria difícil saber a dosagem exata encontrada em uma xícara de chá, mesmo que você saiba a quantidade de sene em um produto. O tempo de imersão e a temperatura da água podem alterar a quantidade de sene que é liberada na infusão.

Se quisermos experimentar o chá de sene, devemos ter em mente que ele começa a funcionar dentro seis a doze horas depois de tomá-lo . Geralmente é tomado antes de dormir. Isso implica que sentimos a necessidade de defecar pela manhã.