Ninguém gosta de doces, diz o ditado. Os alarmes disparam quando alimentos não saudáveis são a norma e não a exceção. Se a situação persistir, é um problema que deve ser resolvido imediatamente.
Uma mudança na vida ou simplesmente um passo em direção a uma dieta saudável diariamente pode ser a melhor maneira de perder todo aquele excesso de peso , e para colocar nosso corpo de volta no caminho certo. Damos 6 dicas que acreditamos podem ajudá-lo a realizar essa mudança de uma forma mais suportável.
Como posso melhorar meu estilo de vida?
1. Técnica de recompensa
Não existe músculo mais poderoso do que a mente, mas sabemos que é muito difícil desistir de maus hábitos . Por esse motivo, recomendamos a utilização da técnica de recompensa: Durante toda a semana você comerá saudável e no final de semana como recompensa você pode sair para jantar e compartilhar uma deliciosa pizza com seu parceiro.
2. Defina metas de curto prazo
Fuja de grandes objetivos e grandes números. Estabeleça metas pequenas e gerenciáveis. Viva sua mudança dia a dia. O pensamento positivo diário é muito importante. Ao sair da cama você deve pensar: “hoje vou manter uma alimentação e uma vida saudáveis”. Dormirá assim com a satisfação de mais um dia cumprir o seu desafio.
3. Comece pequeno
Pequenas mudanças podem ser poderosas. Se no seu caminho para o trabalho há aquela pastelaria onde sempre acaba comprando algo para comer que não combina com você, uma simples mudança de caminho vai tirar as más tentações da sua cabeça.
4. Aprenda a cozinhar pratos saudáveis
Considere cozinhar como um processo terapêutico e quase meditativo. Cozinhar sua própria comida é uma etapa muito importante em seu processo de mudança de vida. A gastronomia saudável não precisa ser enfadonha ou repetitiva. Não tem que se tornar um super chef, como já dissemos, comece pelas pequenas coisas, descubra que tipo de gastronomia gostaria de aprender e escolha os pratos que mais gosta ou os que lhe parecem mais fáceis.
Aos poucos você verá como seu conhecimento gastronômico está aumentando e seus cardápios cada vez mais elaborados. Cozinhar também pode ser um ótimo passatempo para seus momentos de angústia, por isso, quando quiser comer um bolo de chocolate, prepare um delicioso frango com vegetais teriyaki.
5. Aumente sua auto-estima
Quando você estiver para baixo ou quando não estiver se sentindo bem, pense em coisas que podem fazer você se sentir melhor. Andar, fazer compras, ir à academia, ler ... etc. qualquer opção é válida para lembrá-lo de que você é uma grande pessoa que está fazendo uma grande mudança. Você é um herói, lembre-se a cada momento!
6. Obtenha sua recompensa por um trabalho bem feito
Agora é a hora de subir na balança, é hora de ver os resultados de todos os seus esforços. Para compensar tanto sofrimento, nada como ir às compras e reformar seu guarda-roupa com roupas do seu novo tamanho, você também pode aproveitar para comprar uma bicicleta para continuar praticando seu novo estilo de vida.
