A pandemia do coronavírus fecha muitas academias, por precaução ou por ordem de saúde, e obriga os atletas a praticarem o distanciamento social para ajudar a mitigar a disseminação do vírus. Mas isso não significa que o exercício com segurança tenha que parar.
Treinar em casa com máquinas (se houver) é uma ótima maneira de manter seus quilômetros sob controle. É ainda possível fazer um treino HIIT eficaz para aliviar o estresse, usando seu próprio peso corporal. Além disso, a prática de ioga pode ajudá-lo a recuperar-se de ficar sentado ou na cama por muito tempo, além de ajudar a manter a mente calma e alongar-se depois de um dia curvado.
A boa notícia é que muitas academias oferecem aplicativos gratuitos ou serviços de streaming de exercícios durante esse período que podem substituir sua rotina regular de ginástica e ajudar a mantê-lo atualizado com seus exercícios.
ESTÚDIO TUDO PARA FORA
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O SOFRIMENTO
Sufferfest oferece 11 categorias de treinamento que incluem escalada, exercícios e resistência. Você também encontrará treinamento de força e ioga voltado especificamente para ciclistas para ajudar nos ganhos dentro e fora da bicicleta.
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PELOTÃO
A assinatura digital do Peloton fornece acesso a mais de 20 aulas ao vivo por dia e milhares de aulas virtuais que você pode fazer com ou sem equipamento. Inclui ciclismo indoor, corrida, caminhada, bootcamp, aulas de força e ao ar livre, então você não precisa de uma ótima bicicleta.
Você pode participar de aulas de estudo ao vivo ou transmiti-las quando forem melhores para você, para que nem sinta que está perdendo sua aula semanal de ciclismo indoor. Ou opte por opções de treinamento cruzado para apoiar caminhadas solo. Normalmente o período gratuito é de 30 dias, mas o Peloton está estendendo o teste grátis período para a sua aplicação a 90 dias durante este período.
COREPODER IOGA
Se você está procurando por recuperação pós-treino ou mobilidade, ou uma maneira de ficar calmo em meio ao caos, o CorePower Yoga oferece streaming gratuito via Core Power Yoga On Demand . Novas aulas estarão disponíveis todas as semanas, para que você possa manter sua prática em casa enquanto os estúdios estão fechados.
ESTÚDIO DE TREINAMENTO DE TRABALHO
Para treinos HIIT, o aplicativo WORK Online do WORK Training Studio ajuda você. O aplicativo inclui uma variedade de exercícios que se concentram em cardio, corpo inteiro, parte inferior do corpo e parte superior do corpo, e apresenta vídeos tutoriais de cada movimento, para que você se sinta confortável adicionando algo novo à sua rotina.
Além disso, eles podem ser ajustados para uma configuração de academia doméstica, equipamento mínimo ou até mesmo seu próprio peso corporal, dependendo do que você está trabalhando.
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GYMPASS
Gympass, um recurso digital de bem-estar com milhares de treinamentos virtuais, programas de nutrição e suporte de saúde mental, oferece seus serviços gratuitamente por 60 dias. Você pode encontrar 8fit e Treinos NEOU , meditações Zen guiadas e muito mais.
CICLOCARRO
Para ajudar todos a permanecerem conectados durante este tempo de auto-isolamento e estranhamento social, a CycleCoach criou um Grupo do Facebook para ciclistas , triatletas e atletas de resistência para fornecer conselhos sobre saúde e condicionamento físico e algumas sessões de treinamento.
LES MILLS SOB DEMANDA
Há algum tempo deixei para vocês minha experiência com o app oficial da Les Mills para treinar em casa. Continuo tendo isso para me manter ativo e seguindo aulas dirigidas com autênticos profissionais de formação. Eles têm uma versão de teste gratuita por 14 dias, ou se preferir, você pode pagar € 14 por mês.
MEU SONHO
Uma das mais importantes redes de ginásios de Espanha pretende também oferecer conteúdos virtuais aos seus clientes, tanto para treinos como para desafios semanais. Além disso, possui uma seção dedicada a Les Mills, com vídeos de aulas exclusivas. você pode fazer o download SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA .
