O exercício físico pode ser definido como os movimentos que nosso corpo faz para exercitar os músculos e garantir que o corpo possa queimar calorias.
Existem muitos tipos de exercícios que podem ser feitos para conseguir isso, por exemplo: natação, corrida, corrida, dança e ciclismo são apenas algumas das centenas de maneiras que o corpo pode exercicios .
Ter um estilo de vida ativo e fazer essas atividades ou algum esporte pode trazer ao nosso corpo, por sua vez, grandes benefícios à saúde.
6 benefícios de praticar atividades físicas
1. Aumente a felicidade
O exercício é um excelente antidepressivo: melhora o humor e reduz os sentimentos depressivos, o estresse e a ansiedade. Isso é conseguido aumentando os níveis de serotonina e norepinefrina, dois hormônios responsáveis pelo controle do humor. Quanto mais altos forem os níveis, mais feliz a pessoa será.
Além disso, atividade física também pode ser uma fonte de endorfinas, que causam sentimentos positivos e reduzem a sensibilidade à dor.
2. É bom para ossos e músculos
O exercício é essencial para manter ossos e músculos saudáveis. Isso acontece porque o exercício ajuda a liberação de hormônios que ajudam os músculos a absorverem os aminoácidos que entram no corpo a partir de uma dieta rica em proteínas, o que ajuda o músculo a crescer e retarda sua degradação.
À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a perder massa muscular e, portanto, tendem a estar mais sujeitas a lesões ou incapacidades relacionadas a essa deficiência.
O fato de praticando atividades físicas regularmente é essencial na velhice, pois ajuda a diminuir a perda de massa muscular e mantém o músculo forte mesmo nesta fase.
3. Aumente os níveis de energia
O exercício pode ser a alternativa perfeita para pessoas que sofrem de algum tipo de doença crônica, bem como para pessoas perfeitamente saudáveis. Estudos sugerem que pessoas que se exercitam regularmente experimentam menos fadiga crônica .
4. Reduz os fatores de risco para doenças crônicas
A ausência de atividade física regular é uma das principais causas de doenças crônicas. Exercício regular demonstrou melhorar a sensibilidade à insulina, reduzindo o risco de diabetes. Ao contrário, se você tem ausência total de exercícios, mesmo em curto prazo, pode observar sintomas desfavoráveis como aumento de gordura no abdômen e doenças cardíacas, entre outros.
5. Ajuda a pele a ficar saudável
A pele é afetada pelo estresse oxidativo diário a que está sujeita. Esse estresse é criado quando as defesas antioxidantes de nosso corpo são incapazes de reparar os danos aos quais os tecidos foram submetidos pelos radicais livres. Isso causa danos às estruturas internas da pele, deteriorando-a com o tempo.
Enquanto a atividade física pode contribuir de alguma forma para a criação de estresse oxidativo, exercícios de médio impacto podem aumentar a produção de antioxidantes naturais, que inibem a ação oxidativa e ajudam a proteger as células.
6. É bom para a memória
Dias de físico o exercício pode otimizar a função cerebral e evitar que nossa memória se deteriore em conjunto com as habilidades de pensamento. Isso acontece porque o exercício aumenta a frequência cardíaca, o que por sua vez causa maior oxigenação no sangue e, portanto, no cérebro.
Referências
- Equipe da Clínica Mayo. 7 benefícios da atividade física regular para a Mayo Clinic [Avaliado em fevereiro de 2017]
