Grande parte da população espanhola sofre de hipertensão, também conhecida como hipertensão . Qualquer pessoa que viva com esse assassino supostamente silencioso deve verificar a pressão arterial regularmente. Mas se você não está na farmácia ou no consultório médico, como exatamente isso é feito e por que é importante?
Vamos primeiro abordar a segunda questão: O monitoramento é importante para controlar a hipertensão. Se você toma medicamentos ou se fez mudanças recentes no seu estilo de vida, isso pode dar a você e ao seu médico pistas sobre se essas coisas estão funcionando. Ele também pode alertá-lo sobre padrões, como se o estresse ou certos alimentos aumentam seus números.
É por isso que os médicos recomendam que qualquer pessoa com pressão alta verifique seus números em casa, até duas vezes por dia, se tiver sido diagnosticado recentemente. No entanto, se a sua pressão arterial estiver bem controlada, pode ser necessário verificá-la apenas uma vez por dia ou menos.
Este tópico tornou-se especialmente relevante no meio da nova pandemia de coronavírus. Uma vez que as consultas médicas não emergenciais são canceladas ou convertidas em consultas telemáticas, é mais importante do que nunca saber como fazer as leituras da pressão arterial no conforto e segurança da sua própria casa.
Como controlar a pressão arterial em casa?
Então como você faz isso? Para começar, você precisará de um medidor de pressão arterial em casa. Esses dispositivos podem ser comprados online ou em uma farmácia, e existem muitas marcas para você escolher.
Duas coisas para ter em mente:
- Escolha um manguito que se ajuste à parte superior do braço, pois eles fornecem as leituras mais precisas.
- Opte por um monitor certificado por organizações independentes.
Antes de comprá-la, certifique-se de que a pulseira tem o tamanho correto medindo a maior parte do braço. Uma pulseira muito pequena pode causar leituras imprecisas.
Tente sempre tirar a tensão na mesma hora todos os dias. Os especialistas recomendam a primeira hora pela manhã, antes de tomar qualquer medicamento, e também à noite, antes de tomá-lo. Não fume ou beba álcool, e não faça exercícios ou beba bebidas com cafeína por 30 minutos antes.
Sente-se com as costas retas e os pés apoiados no chão e descanse o braço sobre uma mesa na altura do peito. Também é uma boa ideia medir sua pressão arterial duas vezes, com cinco minutos de intervalo, e fazer a média dessas duas leituras.
Como os aplicativos podem ajudar a controlar o estresse?
É aí que entram os aplicativos de pressão arterial. Existem muitos aplicativos que podem registrar suas medições de pressão arterial e alguns que podem até fornecer análises para ajudá-lo a entender melhor a saúde do seu coração.
No entanto, os recursos e a qualidade variam amplamente, então lembre-se de que esses aplicativos são apenas parte de uma estratégia completa de saúde do coração e não devem substituir o médico, especialmente em uma situação de emergência.
Pergunte ao seu médico se há um aplicativo específico que ele recomenda; Pode haver um que sincroniza com seu software de prática. Caso contrário, você pode enviar e-mails ou imprimir arquivos para seu médico diretamente do aplicativo.
5 apps de pressão arterial com melhor classificação
Em geral, o melhor aplicativo de pressão arterial para você é aquele que você usará regularmente. Nós ensinamos cinco dos aplicativos mais avaliados e avaliados para monitorar a pressão arterial e outras estatísticas cardiovasculares para dispositivos iOS e Android.
Smart BP - Smart Blood Pressure
- O melhor em geral
Este aplicativo permite que você registre, acompanhe e analise tendências nas medições de pressão arterial. Os números podem ser inseridos manualmente ou, quando usados em dispositivos iOS, importados de um monitor de pressão arterial inteligente emparelhado com o Apple Health.
Os revisores adoram a capacidade de adicionar notas e rótulos às suas medições de pressão arterial, observando quando (“antes do jantar”) e onde (“braço esquerdo”) cada medição foi feita. Os rótulos também podem filtrar dados, o que pode ajudar os usuários a anotar padrões e determinar se alguma alteração recente afetou os números.
As informações de pressão arterial também podem ser facilmente exportadas e compartilhadas com médicos ou familiares por e-mail ou mensagens de texto. Você também pode definir lembretes para verificar sua pressão arterial regularmente e pode criar vários perfis para que mais de uma pessoa possa usar o mesmo dispositivo.
Baixe gratuitamente do apple Store or Google Play .
Welltory: monitor de freqüência cardíaca
- O melhor para multitarefa.
A pressão arterial é apenas uma das muitas métricas que este aplicativo pode rastrear e analisar ao longo do tempo. Ele também pode medir a frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca (basta colocar o dedo na câmera do celular) e oferece dezenas de autoavaliações e avaliações para condições como ansiedade, depressão e exaustão.
Welltory foi projetado para ajudar os usuários a melhorar sua saúde, mantendo os níveis de energia e estresse equilibrados. De acordo com dados da empresa, 82 por cento dos usuários relatam mais energia e menos estresse em apenas 30 dias.
Embora seja gratuito para registrar manualmente sua pressão arterial no aplicativo, você precisará assinar a versão Pro (€ 12.99 por mês) para importar automaticamente as medições de um medidor de pressão inteligente ou para obter análises que podem ajudar a correlacionar fatores de estilo . de vida e estresse com mudanças em suas leituras.
Baixe gratuitamente para Android or iOS sistemas.
Qardio Saúde do Coração
- O melhor para integração.
Compre o QardioArm Smart Blood Pressure Monitor, uma pulseira vestível fácil de usar, e combine-o com este aplicativo gratuito para cronometragem e análise automáticas. O aplicativo faz automaticamente a média de três leituras consecutivas (algo que os médicos costumam recomendar) e permite que os usuários definam lembretes rapidamente e compartilhem dados com sua equipe de saúde.
As medições da pressão arterial podem ser afetadas pelos níveis de estresse, por isso é importante se sentir relaxado ao fazer uma leitura em casa. Para ajudar com isso, o Qardio Heart Health se integra à biblioteca de fotos do seu dispositivo para oferecer uma apresentação de slides de memórias agradáveis que você pode assistir enquanto se livra do estresse.
Baixe gratuitamente do apple Store or Google Play .
Diário de pressão arterial
- O melhor para resultados fáceis de ler.
Este aplicativo gratuito apenas para Android permite que você acompanhe as medições de pressão arterial e pulso ao longo do tempo, com opções para adicionar notas e rótulos a cada entrada. Classifica automaticamente as leituras em zonas de pressão arterial, incluindo hipertensão, pré-hipertensão, normal e estágios 1 e 2 de hipotensão.
Os dados neste aplicativo podem ser exportados para relatórios fáceis de ler para profissionais de saúde, e os usuários podem configurar backups automáticos para evitar a perda de informações importantes. Também existe a opção de registrar a freqüência cardíaca, o que pode ser útil para pessoas com certas condições cardiovasculares, como arritmias.
Baixe gratuitamente de Google Play .
Companheiro de saúde de Withings
- O melhor para monitoramento flexível.
O monitor inteligente de pressão arterial BMP Connect da Withing (€ 99.95) se conecta a este aplicativo gratuito via Wi-Fi, o que significa que (ao contrário de dispositivos que sincronizam via Bluetooth) seu telefone não precisa estar com você durante ou após a medição.
Se você quiser uma imagem ainda mais completa de sua saúde cardíaca em casa, o aplicativo também funciona com o monitor de pressão arterial BPM Core de última geração da Withing (€ 249.45), que inclui um estetoscópio digital e eletrodos que podem ajudar a detectar valvopatia ou ritmos cardíacos anormais.
