Na całym świecie istnieją niezliczone tradycje, gusta i preferencje, jeśli chodzi o pierwszy posiłek dnia. Śniadanie jest ważne, tak, ale jeszcze ważniejsze jest to, co jemy i jak to jemy. Wyjaśnijmy, jakie produkty składają się na najgorsze śniadanie na świecie.
Śniadanie to początek dnia i dlatego musi być to pełne i urozmaicone śniadanie, ale dalekie od tego, w co wielu uważa, nie powinno być zbyt uciążliwe. Przejadanie się jest negatywne, wystarczy jeść, aż apetyt zostanie zaspokojony. Niezależnie od tego, jak zdrowe jest danie, porcje muszą być małe i bardzo zróżnicowane.
Wśród najlepsze opcje na śniadanie 100% pieczywo pełnoziarniste, całe świeże owoce, dobrej jakości nabiał lub dobrej jakości mleko roślinne, plastry indyka lub kurczaka, w których jest co najmniej 90% mięsa, awokado , łosoś, czyste kakao, zdrowy krem kakaowy itp.
Najgorsze śniadanie na świecie sprzyja cukrzycy , cholesterol, wysokie ciśnienie krwi, problemy z nerkami, zapalenie żołądka, biegunka, nadwaga itp. Musimy uważać na to, co jemy i odłożyć na bok produkty ultra przetworzone i dawać pierwszeństwo świeżym.
Najgorsze śniadania?
Każdy kraj lub region ma swoje zwyczaje, które w miarę rozwoju się zmieniają. W rzeczywistości jest wielu, wielu dorosłych, którzy po przebudzeniu piją tylko jedną kawę i nie jedzą nic więcej przez ponad 4 godziny. Wykazano już, że jest to szkodliwe dla zdrowia, między innymi, ponieważ zmienia poziom glukozy we krwi.
Niektóre złe składniki śniadaniowe to:
- Boczek: to zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych, w rzeczywistości jego spożycie jest związane z niektórymi nowotworami u ludzi.
- Jajka sadzone: jajka są bardzo zdrowe, w rzeczywistości powinniśmy jeść co najmniej 3 w tygodniu, ale nigdy nie smażone, w każdym razie jajka gotujemy w kuchence mikrofalowej.
- Masło: to zawiera również tłuszcze nasycone, chociaż jego spożycie może być sporadyczne. W każdym razie wybierz taką, która jest wysokiej jakości z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.
- Rafinowany płatki zbożowe: płatki śniadaniowe to jedna z najgorszych opcji, jakie mamy na śniadanie. Nie ma znaczenia, że sprzedają nam to z oszustwem „bogate w błonnik””, są faktycznie bogate w węglowodany, czyli wolne cukry. Najlepiej na przykład wziąć owies.
- Biały lub wyrafinowany chleb: chleb krojony, czyli biały chleb, jest wytwarzany z rafinowanej mąki, wielu hydratów, cukrów i tłuszczów nasyconych olejami niskiej jakości. Najlepiej wybrać 100% pełnoziarnisty chleb, a jeśli jest zrobiony z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, tym lepiej.
- Przemsyl wypieki: wszystko to co muffinki, sobao, ciasteczka, ciastka, gofry, naleśniki, syropy, croissanty itp. Wszystko to z rafinowanych mąk, niskiej jakości olejów jak olej palmowy, duże ilości cukru, niskiej jakości masła, itp. Musisz usunąć go ze śniadania tak bardzo, jak to możliwe.
- Soki owocowe: ty lepiej zdecydować się na całe owoce, które możemy mieszać np. z jogurtem. Przez dzień, w którym pijemy np. wyciśnięty przez nas sok pomarańczowy, nic się nie stanie, ale cały owoc jest zawsze lepszy.
