Choć ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać w domu, w parku czy w garażu, idealnym miejscem do tego jest siłownia. Zapisanie się do ośrodka sportowego daje korzyści, których nie uzyskamy trenując w domu lub biegając po boisku.
Należy jednak pamiętać, że nadal jest wiele osób nieaktywnych fizycznie. Kanapa i telewizor nie wystarczą, aby zmienić uzależnionych od telewizji w specjalistów od ćwiczeń w domu. Dlatego najlepszym sposobem na poprawę sprawności fizycznej jest pójście na siłownię. Ponadto zapewnia liczne korzyści, takie jak różnorodność zajęć, sprzęt do ćwiczeń i wolne ciężary.
Aby wybrać najlepszą siłownię należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Od przywilejów i godzin pracy po lokalizację i korzyści – mogą one wpłynąć na Twoje wrażenia (lub zepsuć). Zawsze dobrze jest mieć plan, który jest niedrogi, dzięki czemu możesz skupić się na poprawie kondycji i nie martwić się o budżet.
Jaki typ ośrodka sportowego jest lepszy?
Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś na siłowni, możesz przerazić się urządzeniami cardio (do odchudzania), przestronną strefą kulturystyczną (do zwiększania siły krążeniowo-oddechowej) i strefą treningu oporowego (do budowania masy). i napięcie mięśni). Jak początkujący, zrobisz to będziesz musiał korzystać z różnych urządzeń do ćwiczeń, aby ćwiczyć całe ciało, a będziesz spędzać trochę czasu w tych obiektach. Wybierz więc siłownię, która ma to wszystko.
W przypadku kobiety, są tacy, którzy wolą chodzić na siłownię, która odpowiada ich wyjątkowym potrzebom. Faktem jest, że każda siłownia powinna oferować więcej niż bieżnie, ławeczki do ćwiczeń i trenażery; powinna także posiadać pełną szacunku społeczność, w której każdy może ćwiczyć w przyjaznym i pełnym szacunku środowisku. Istnieją nawet obiekty przeznaczone wyłącznie dla kobiet.
Najlepsze cechy dla średniozaawansowanych i zaawansowanych należy wziąć pod uwagę także sportowców. Jeśli trenujesz konsekwentnie z ciężarami przez pół roku lub dłużej, możesz zostać uznany za średniozaawansowanego sportowca. Jeśli osiągnąłeś większość oczekiwanych rezultatów lub jesteś bardzo blisko ich osiągnięcia, możesz uważać się za ucznia zaawansowanego.
Wskazówki dotyczące wyboru najlepszej siłowni
Pomyśl, że inwestujesz swój czas, pieniądze i energię w siłownię i musisz mieć pewność, że podjąłeś najlepszą decyzję dla siebie i swoich celów treningowych. Może Cię zainteresować oparcie swojej decyzji na opiniach pojawiających się w Internecie lub rekomendacjach znajomych i choć jest to świetny punkt wyjścia, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Doceniaj potrzebę
Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę musisz zapisać się na siłownię. Zadaj sobie to pytanie jeszcze zanim zaczniesz szukać nowego ośrodka sportowego. Karnet na siłownię ma swoje zalety, ale jeśli uwielbiasz ćwiczyć na świeżym powietrzu, w Twoim biurze lub bloku mieszkalnym znajduje się siłownia, zapisanie się na siłownię może być stratą pieniędzy.
Jeśli oceniłeś wszystkie czynniki, śmiało! Następną rzeczą jest przemyślenie powodów rejestracji. Na przykład, jeśli lubisz zajęcia z jazdy na rowerze stacjonarnym i chcesz wrócić do jazdy na rowerze, możesz natychmiast usunąć każdy klub, w którym nie ma sali rowerowej. To prosta koncepcja, ale ważne jest, aby wziąć ją pod uwagę już na początku poszukiwań najlepszej siłowni.
Godziny pracy siłowni
Dopasowanie czasu spędzonego na siłowni do napiętego harmonogramu może być trudne. Jeśli jesteś typem człowieka, który ma czas na ćwiczenia tylko podczas przerwy na lunch, późno w nocy lub bardzo wcześnie rano, zastanów się, w jakich godzinach działa siłownia, zanim się zarejestrujesz. Jeśli masz harmonogram dostosowany do zajęć sportowych, będziesz bardziej zmotywowany do ciągłego pocenia się.
Jeśli interesują Cię zajęcia fitness, poproś obsługę siłowni o pokazanie grafiku zajęć. Zapytaj, jakie obiekty i usługi są zamknięte w określonych godzinach, aby dowiedzieć się, co możesz, a czego nie możesz robić, kiedy tam pojedziesz.
Niektóre siłownie są otwarte dla swoich członków całą dobę, co może być dla Ciebie korzystne.
Komfort i jakość udogodnień
Dla wielu osób wybór siłowni zależy od tego, gdzie się znajdujesz. Dobrym rozwiązaniem jest lokalizacja blisko domu lub miejsca pracy, ale należy wziąć pod uwagę także inne czynniki.
Zastanów się, czy najlepszym ośrodkiem sportowym jest ten blisko Twojego domu lub pracy. Oceń, czy jest dobrze utrzymany i wystarczająco przestronny, aby spełnić wymogi dotyczące dystansu społecznego. Nie ma magicznego promienia mili, do którego należy dążyć, ale raczej czas podróży. Idealnym rozwiązaniem jest chodzenie lub jazda przez pięć do ośmiu minut, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak sygnalizacja świetlna lub ruch drogowy.
Cena siłowni
Oczywiście dla większości ludzi będzie to ważny czynnik. Wiele osób nie może sobie pozwolić na wysokie składki i opłaty za treningi osobiste, które oferują niektóre kluby. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie rezygnować z siłowni.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to wziąć pod uwagę sezon, w którym zamierzasz się zapisać. Większość siłowni oferuje oferuje z bezpłatną nauką lub zniżkami w godzinach szczytu. Wszyscy wiemy, że wrzesień, Boże Narodzenie i styczeń to kluczowe momenty.
Po drugie, kiedy już znajdziesz siłownię, w której czujesz się komfortowo, nie poddawaj się presji, którą sprzedawcy będą próbowali sprowadzić na dół. Być może będziesz musiał zapłacić za dodatkowe przywileje, z których nigdy nie skorzystasz lub będziesz mógł skorzystać tylko w niektórych przypadkach. Dokładnie przejrzyj całą umowę, wyjaśniając wszystkie jej warunki.
Czyszczenie i konserwacja
Na początku może to nie wydawać się tak ważną kwestią, ale kiedy już tam dotrzesz i będziesz trenować, jeśli sala gimnastyczna nie była utrzymywana w czystości, korzystanie z dużej części sprzętu będzie niewygodne.
Znajdź takie rzeczy, jak czyste ręczniki, których można używać podczas ćwiczeń, liczne butelki ze spryskiwaczem rozmieszczone wokół siłowni do czyszczenia sprzętu po użyciu i zapytaj, jak często siłownia zatrudnia majsterkowiczów.
Z drugiej strony bardzo ważna jest konserwacja materiału. Nie ma nic bardziej frustrującego niż pójście na siłownię, znalezienie zepsutego sprzętu, powiadomienie kogoś o tym, a następnie powrót za kilka dni na kolejny trening i stwierdzenie, że nadal jest zepsuty.
