Joga Kundalini to technika, która pomaga nam zdobyć energię i uwolnić cały wewnętrzny balast emocjonalny, który sprawia, że jesteśmy słabi, przygnębieni i smutni. Są to serie pozycji, w których ciało i umysł są połączone poprzez oddychanie. Zobaczymy szczegółowo, na czym polega, różnice w stosunku do innej techniki i czy ktoś może to zrobić.
Jogę można ćwiczyć niemal wszędzie, od wyspecjalizowanego miejsca w sali gimnastycznej po sam piasek plaży. Dobrą rzeczą w jodze jest to, że niewiele potrzeba, aby wiele wnieść. Joga Kundalini to rodzaj jogi znany również jako joga świadomości i dzisiaj dowiemy się wszystkiego o tej modalności, która jest tak korzystna dla naszego ciała, umysłu i duszy.
Na końcu tego tekstu wyjaśnimy, czy ta modalność może być praktykowana przez kogokolwiek, i powiemy, która grupa populacji jest najbardziej wyjątkowa, jeśli chodzi o wykonywanie ruchów i postaw jogi Kundalini.
Co to jest
Kundalini to rodzaj energii lub pierwotnej siły, która według hinduskich ekspertów jest czymś, co mieści się w dolnej części naszych pleców i stanowi pierwszą czakrę. Ta energia jest uśpiona i za pomocą tego rodzaju jogi udaje nam się ją obudzić.
Ta sama energia jest związana z kreatywnością każdego człowieka lub jednostki. Reprezentacja jest zwykle zwiniętym wężem. Jeśli uda nam się obudzić tę energię, legenda głosi, że wąż wspina się po kolumnie i oczyszcza resztę czakr. Celem jest osiągnięcie osobistego spełnienia na 3 głównych płaszczyznach, którymi są ciało, dusza i umysł.
Ta forma jogi jest uważana za oryginalną jogę, czyli jedną z najstarszych znanych. Praktyka jogi Kundalini sprzyja rozwojowi postaw, które prowadzą nas do osiągnięcia dobrego samopoczucia, równowagi emocjonalnej i pełnego szczęścia.
Benefity
Praktykowanie jogi Kundalini ma wiele korzystnych skutków dla naszego organizmu i właśnie to chcemy podkreślić. Korzyści płynące z tej praktyki sportowej są zróżnicowane, ale wszystkie dotyczą dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
- Wzmacnia brzuch.
- Sprzyja kontroli naszych uczuć.
- Popraw pamięć.
- Rewitalizuje ciało i umysł.
- Promuje elastyczność.
- Poprawia ruchy stawów.
- Odciąża kręgosłup.
- Wzmacnia układ odpornościowy.
- Wzmacnia układ nerwowy.
- Promuje kreatywność.
- Sprawia, że jesteśmy bardziej pozytywni i silni psychicznie.
Różnice z hatha jogą
Główna różnica między tymi dwoma typami polega na tym, że hatha joga opiera się na używaniu ciała jako narzędzia do wejścia w siebie, jednak metoda kundalini polega na osiągnięciu równowagi między ciałem a umysłem poprzez medytację i kontrolę oddechu. .
Hatha joga jest znacznie lepiej znana niż inne i jest najczęściej praktykowana na świecie i ma znacznie lepsze korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dodatkowo sprzyja również koncentracji, co w tej chwili jest kluczowe. Podczas sesji tego rodzaju jogi kluczowe jest kontrolowanie oddechu, aby zmniejszyć poziom stresu i przenieść ciało i umysł do neutralnej przestrzeni, w której możesz kontrolować swoje emocje i niepokój.
najbardziej znane pozy
Istnieje wiele kluczowych pozycji umożliwiających ćwiczenie jogi Kundalini. Jak mówimy, możemy ćwiczyć tę modalność na specjalnych zajęciach, a nawet we własnym domu, śledząc na przykład film na YouTube.
żaba poza
Dobrą rzeczą w tej postawie jest to, że pomaga regulować energię pierwszych 3 czakr. Zapewnia witalność i energię, pomagając ujędrnić i wzmocnić nasze nogi i dolną część pleców. Noa kucamy z piętami razem, ale lekko uniesionymi. Następnie kładziemy dłonie na ziemi między kolanami (pozycja żaby tuż przed skokiem).
Teraz robimy wdech i podnosimy biodra. Utrzymujemy pozycję, aż nie możemy już dłużej i wydech obniżając się do pozycji wyjściowej. Eksperci twierdzą, że tę pozycję trzeba powtórzyć około 20 razy i jeśli nie dotrzemy dobrze do podłoża rękoma, możemy zastosować poduszkę lub kilka klocków.
wrona poza
Jest bardzo podobny do poprzedniego i zwykle jest trochę przerażający, ponieważ wydaje się bardzo złożony, dopóki go nie spróbujesz. Jest to postawa na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym oraz kiedy mamy całkowitą kontrolę nad swoim ciałem lub jesteśmy w dobrej kondycji fizycznej.
Kucamy, ale tym razem z rozstawionymi stopami i kolanami szerszymi niż biodra. Kładziemy ręce na ziemi, trzymamy zgięte łokcie i bardzo delikatnie unosimy biodra. Gdy już to osiągniemy, utrzymujemy postawę i podnosimy kolana nad ramionami. Musimy tam zatrzymać od 5 do 10 pełnych i głębokich oddechów.
Trzecia pozycja czakry
Kładziemy się na plecach na macie ze złączonymi stopami i rękoma blisko ciała. W tym momencie podnosimy głowy na około 10 cm i unosimy mocne ramiona ku niebu tak, aby dłonie były skierowane do siebie.
Utrzymujemy tę postawę i bierzemy długie, głębokie oddechy. Oddechy te są przeplatane szybkimi oddechami, które składają się z głębokiego wdechu i bardzo szybkiego wydechu. Jest to znane jako oddechy ognia, ponieważ symuluje, gdy smok zieje ogniem, biorąc głęboki oddech i wypuszczając go szybko i mocno.
Czy jest odpowiedni dla każdego?
Technicznie rzecz biorąc, jest to forma jogi odpowiednia dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteśmy mężczyznami, czy kobietami. Ponadto nie ma minimalnego ani maksymalnego wieku, w którym można to ćwiczyć. Kobiety w ciąży, na każdym etapie ciąży, mogą również ćwiczyć jogę Kundalini.
Według ekspertów przyszłe matki, które przeprowadzają tę praktykę, łączą się ze swoimi dziećmi na bardzo szczególnych poziomach. Dzięki oddychaniu, postawom, tańcowi, pieśniom, technikom relaksacyjnym itp. Coś bardzo ważnego w przygotowaniu do porodu, który jest kluczowym momentem w życiu kobiety, a tym bardziej, jeśli jest to pierwszy raz.
