Dieta zdysocjowana jest rodzajem diety cud, która ma bardzo podstawową zasadę i którą dogłębnie poznamy. Oddzielić to oddzielić jedną rzecz od drugiej, do której była przyłączona. W przypadku diety polega ona na spożywaniu pokarmów z jednej grupy pokarmowej, a nie mieszaniu kilku grup pokarmowych.
Zaletą tej szczególnej diety jest to, że jest bardzo łatwa do przestrzegania i nie jest głodna. ale jest jedna rzecz, która nie przyciąga uwagi, a mianowicie to, że złe odżywianie stało się tak normalne, że zdrowe odżywianie nazywa się dietą. Nie polecamy diet, a tym bardziej tych, które są cudowne. od początku wspieramy zdrową, urozmaiconą i zbilansowaną dietę oraz uprawianie niektórych sportów.
Co jest?
Dieta zdysocjowana to dieta w połowie drogi między dietą ścisłą a dietą bardzo liberalną. Polega na spożywaniu tylko jednej grupy żywności bez mieszania z innymi przy każdym posiłku. Dość osobliwy rodzaj diety, dzięki któremu nie będziemy głodni.
Krótko mówiąc, ta dieta stała się bardzo sławna, ponieważ nie polega na zmniejszaniu ilości, ale raczej na poznawaniu grup żywności i wybieraniu z każdej z nich tych, które najbardziej nam się podobają.
Podstawowym celem tej diety jest jedzenie poprzez podzielenie każdego posiłku na grupy pokarmowe, dlatego nazywa się to dietą zdysocjowaną, ponieważ grup pokarmowych nie można mieszać. Waga jest zwykle tracona z pewną łatwością i bez większego wysiłku.
Jak to jest zrobione?
Sporządza się go dobierając produkty z każdej grupy żywności, dzieli się również na 5 posiłków: śniadanie, przedpołudnie, lunch, przekąskę i kolację. Istnieje również szereg wskazówek dotyczących każdego posiłku i to właśnie wyjaśniamy teraz:
- Śniadanie: najlepiej jeść owoce lub węglowodany, takie jak płatki zbożowe.
- Obiad i przekąski: zdrowe tłuszcze i węglowodany, ponieważ aktywność fizyczna wymaga więcej energii i spala więcej kalorii.
- Obiad: przy tej okazji zaleca się spożywanie białka w celu spowolnienia metabolizmu.
Należy również wiedzieć, że 3 podstawowe grupy to węglowodany, białka i pokarmy neutralne. Pokarmy neutralne można łączyć ze źrebiętami, ale węglowodanów i białek nie należy mieszać w jednym posiłku.
- Węglowodany: wszelkiego rodzaju makarony, płatki zbożowe, chleb, ryż, banany. orzechy. jabłka, miód, gruszka, skrobia kukurydziana, piwo itp.
- Białka: soja, tofu, nabiał. ocet, herbata owocowa, naturalne soki owocowe, owoce cytrusowe i egzotyczne, awokado, mięso, ryby, jajka, skorupiaki, mięczaki itp.
- Neutralny: grzyby, kiełki, orzechy (oprócz orzeszków ziemnych), śmietana, masło, oliwa z oliwek, drożdże, wędliny, ryby surowe lub wędzone, jogurty, kefiry, sery, jagody itp.
Plusy i minusy
Jak we wszystkich dietach, zawsze jest dobra i zła strona. Zdecydowana większość diet opiera się na zdrowym odżywianiu, ale są też inne, które zawierają produkty w postaci proszku zastępujące posiłki. To od nich zawsze musimy uciekać.
Ogólnie rzecz biorąc, musimy uciekać od wszelkich restrykcyjnych diet i oddać się w ręce dietetyka, który prowadzi nas w kierunku zdrowego odżywiania. Zamiast wierzyć w cudowne diety, które na dłuższą metę powodują efekt odbicia, a są nawet takie, które w dłuższej perspektywie są złe z powodu niedoboru niektórych składników odżywczych.
Zaletą tej diety jest to, że sprzyja odchudzaniu, nie chodzimy głodni i możemy jeść urozmaicone i bez bardzo dotkliwych ograniczeń. Utrata masy ciała powstaje przez niemieszanie węglowodanów z białkami i tworzenie niskokalorycznej diety, prawie nie zdając sobie z tego sprawy. Stymuluje ketozę, dzięki czemu organizm pobiera energię ze zmagazynowanego tłuszczu, a nie ze spożywanych przez nas węglowodanów. Dzięki temu można schudnąć.
Wśród wad mamy możliwy efekt odbicia, ale zanim osiągniemy tę skrajność, pojawia się niepokój. Eliminując lub redukując węglowodany, może wywołać sytuację niepokoju poprzez podjadanie niektórych dań, które lubimy, ale które spowodowałyby brak równowagi w naszej diecie.
Kolejnym niekorzystnym efektem tej swoistej diety jest monotonia diety. To może nas bardzo znudzić, do tego stopnia, że stracimy zainteresowanie jedzeniem lub pomijaniem posiłków. Porozmawiamy o tym temacie i procesie powstawania zaburzeń odżywiania w następnej sekcji.
To jest zdrowe?
Zdrowe czy nie, tylko jedno jest jasne i to właśnie powiedzieliśmy na początku tego tekstu. Tak przyzwyczailiśmy się do złego odżywiania, że zdrowe odżywianie i zdrowe odżywianie nazywa się teraz dietą. To znaczy tak, jakby było to coś niezwykłego i powinno to być zrobione tylko na czas i z określonym celem.
Rzeczywistość jest taka, że zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne pozwolą nam utrzymać zdrową wagę i dobrą kondycję fizyczną oraz zdrowie zewnętrzne i wewnętrzne. Widzimy, że dzięki tym wysiłkom nie schudniemy, zanim wpadniemy do worka cudownych diet, najlepiej udać się do profesjonalisty i zrobić kilka badań, ponieważ możemy mieć jakiś problem zdrowotny, taki jak nietolerancja lub nawet tarczyca problemy.
Ta tak zwana dieta zdysocjowana może wydawać się zdrowa a priori, ponieważ nie ogranicza wielu pokarmów ani nie sprawi, że będziemy głodni małymi porcjami, ale na dłuższą metę może dać nam efekt odbicia, jeśli nie dostosujemy się dobrze. Dlatego zalecamy rozpoczęcie naszej zmiany, poprawę nawyków związanych ze stylem życia, takich jak wprowadzenie większej ilości warzyw, ograniczenie czerwonego mięsa, spożywanie większej ilości owoców, picie dużej ilości wody, trzymanie tytoniu i napojów z dala od naszego życia, uprawianie sportu, nawet jeśli jest to tylko pływanie . lub tańcz
Z pewnością wraz z tymi zmianami zaczynamy zauważać poprawę naszej sylwetki. Oczywiście musisz się uspokoić, ponieważ wyniki będą powolne. Jeśli dołączymy do siłowni, efekty mogą być bardziej widoczne za kilka tygodni. To zależy od każdego. A jeśli nic nie działa, czas na badanie lekarskie.
