Utrata wagi to cel, na który musisz ciężko pracować, czy to na siłowni, czy w domu. W każdym razie użycie odpowiedniego sprzętu jest ważne, nie wszystkie maszyny na siłowni lub te sprzedawane w sklepach fitness nadają się do utraty wagi. Istnieje kilka konkretnych maszyn, które są dobre do promowania utraty wagi i najlepiej nadają się do osiągnięcia tego celu. Poniżej wymieniliśmy najlepsze urządzenia na siłowni do odchudzania.
Maszyny gimnastyczne do odchudzania, dzięki którym osiągniesz swój cel
Bieżnia
Chodzenie i bieganie to świetne formy ćwiczeń, które zwiększają metabolizm i spalają kalorie. Chociaż niektórzy wolą spacerować lub pobiegać na świeżym powietrzu, pogoda nie zawsze nam sprzyja. Bieżnia zapewnia komfort w sytuacjach, gdy zła pogoda zmusza do ćwiczeń w pomieszczeniu. Wiele osób uważa również, że pomocne jest trenowanie w krótkich odstępach czasu.
Bieżnia oferuje również dużą wszechstronność pod względem osiągania dobre spalanie kalorii podczas ćwiczeń to jedna z najlepszych maszyn do odchudzania na siłowni. Na przykład zwykła zmiana prędkości lub nachylenia bieżni może znacząco wpłynąć na całkowitą liczbę kalorii spalanych podczas sesji. To również sprawia, że trening jest bardziej dynamiczny, a co za tym idzie, pozwala uniknąć nudy ćwiczeń.
Wioślarz
Maszyny do wiosłowania zapewniają doskonały trening całego ciała, angażujący zarówno górną, jak i dolną część ciała ciało podczas ćwiczeń. Zaprojektowane do symulacji ruchów ciała podczas wiosłowania na łodzi, te maszyny spalają dużo kalorii podczas pracy wszystkich głównych grup mięśni. Wioślarze to doskonała opcja dla osób dopiero zaczynających ćwiczyć lub dla tych, którzy mają znaczną nadwagę. Ponieważ trening odbywa się w pozycji siedzącej, nie ma żadnego obciążenia dla nóg ani kolan pozwala zrzucić umiarkowaną wagę przed wypróbowaniem innych form ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które mogą powodować większe obciążenie na twoich stawach.
Maszyna do schodów
Maszyna do ćwiczeń jest podobna do bieżni. To jest jak szybko poruszające się schody ruchome, które symulują wchodzenie po schodach z pełną prędkością . Uważany jest za najbardziej skomplikowany sprzęt cardio, ale niewątpliwie jest to jedna z najlepszych maszyn na siłowni do odchudzania. To sprawia, że poruszasz się wbrew grawitacji, więc musisz utrzymać większość masy ciała.
Rower stacjonarny
Rower stacjonarny to świetny sposób na ćwiczenia sercowo-naczyniowe . Jest to jeden z najlepszych przyrządów na siłownię do odchudzania i jest świetny dla osób rozpoczynających program ćwiczeń lub dla tych, którzy odnieśli jakiś rodzaj kontuzji, ponieważ jego użycie wymaga mniejszego obciążenia nóg, kolan i dolnej części pleców. Rowery stacjonarne ułatwiają wykonywanie innych czynności podczas korzystania z niego, takich jak czytanie książki, słuchanie muzyki, oglądanie wideo, nauka itp. W ofercie są nawet nowsze modele rowerów stacjonarnych procedury treningu interwałowego aby Twoje treningi były bardzo dynamiczne.
Eliptyczny
Maszyny eliptyczne aktywuj wszystkie główne mięśnie dolnej części ciała , w tym pośladki, uda i łydki. Prawidłowe korzystanie z maszyny eliptycznej angażuje Twój rdzeń, zapewniając efektywny trening całego ciała. Ważną zaletą maszyn eliptycznych jest to, że zapewniają płynny i płynny ruch, co oznacza, że praktycznie nie ma nacisku na stawy bioder, kolan czy kostek . Jednak gdy wykonujesz ćwiczenie na nogach, spalasz znacznie więcej kalorii. Jeśli chcesz spalić więcej kalorii, możesz zwiększyć ustawienie oporu maszyny, aby ćwiczenia były bardziej intensywne.
Rower powietrzny
Rower powietrzny to rower stacjonarny bez silnika. Ma tylko wentylator na przednim kole, który zapewnia odporność na wiatr . Im mocniej pompujesz rękami i pedałujesz nogami, tym większy jest opór. Podczas gdy to jest łagodny dla stawów, zapewnia intensywny trening aerobowy, który spala mnóstwo kalorii w krótkim czasie, co czyni go jedną z najlepszych maszyn do odchudzania na siłowni.
Bieżnia bez silnika
Możesz skrócić czas biegu o połowę i zwiększyć intensywność dzięki tej zakrzywionej bieżni, zaprojektowanej specjalnie do sprintu. Maszyna niezmotoryzowana został zaprojektowany tak, aby był napędzany podczas ruchu przez poruszanie nogami. Nie ma również maksymalnej prędkości, więc możesz nadaj mu odpowiednią intensywność i trenuj z różnymi interwałami prędkości.
Maszyna interwałowa
Bieżnia high-tech oferuje amortyzująca powierzchnia biegowa, 40-procentowe nachylenie i ponad 12,000 XNUMX treningi z przewodnikiem na żądanie. Możesz zmęczyć się bieganiem, ale prawdopodobnie nigdy nie będziesz się nudzić.
