Kiedy ostatni raz silny atak lęku zniszczył Twój manicure? Jesteśmy przyzwyczajeni do życia w świecie, w którym wszystko porusza się bardzo szybko i w różnych kierunkach, więc nie jest niczym niezwykłym osoby mające problemy z kontrolowaniem lęku .
Może się to wydawać głupie, ale jeśli nie zostanie opanowane na czas, stan ten może prowadzić nie tylko do chorób biologicznych, ale także psychicznych.
W odpowiedzi na potrzebę stabilnego zdrowia psychicznego przedstawiamy Państwu najlepsze hobby, aby zmniejszyć niepokój .
6 hobby, które zmniejszają niepokój
1. Farba i dziennik
Czy masz wrażenie, że nawet w czasie wolnym nie odpoczywasz? Być może nadszedł czas, aby odłożyć media społecznościowe i wydobyć ze swojego wewnętrznego artysty. Jest Nie ma nic lepszego niż kreatywność, aby zmniejszyć niepokój.
Zamiast marnować godziny przed ekranem telefonu komórkowego kompulsywnie tweetuje problemów dnia, nadszedł czas, aby wziąć pędzel i namalować dobry obraz – na początku niekoniecznie musisz być dobry – lub napisać dziennik, opierając się na prawdziwych lub fikcyjnych wydarzeniach. Sztuka polega na tym, aby wykorzystać kreatywność.
Możesz nawet, jeśli czujesz się z tym komfortowo i nie wpływa to na twoją koncentrację, włączyć muzykę, aby zainspirować przepływ pomysłów. Kieliszek wina może również Cię dostroić i sztuka zacznie w Tobie płynąć. Jednak z tym ostatnim uważaj: wino, jeśli nie jesteś wystarczająco nawodniony, może zwiększyć swój niepokój . Aby tego uniknąć, podwój spożycie wody.
2. Przeczytaj lub obejrzyj atrakcyjny program telewizyjny
Według różnych ekspertów, jednym z najlepsze metody radzenia sobie z lękiem jest przekierowanie go do kogoś innego, nawet jeśli jest to część fikcji. A co jest lepszego od dobrego programu telewizyjnego lub ciekawej książki?
Zdobądź jak najwięcej książek, tych, które mogą wydawać Ci się najciekawsze i zacznij czytać. Pamiętaj, aby wybrać lekką lekturę, ponieważ nie ma nic bardziej przygnębiającego niż lektura, której nie lubisz i której nawet nie rozumiesz.
A jeśli nie należysz do osób, które lubią słowa, zawsze możesz wybrać treści telewizyjne. Znajdź program telewizyjny lub serial, który Ci się podoba, i daj się wciągnąć w czyjąś historię. Tego rodzaju rozrywki odciągną Cię od problemów i pomóc Ci zapanować nad lękiem .
3. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
Nie ma nic lepszego niż kontakt z naturą kontrolować problem lękowy. W rzeczywistości jest to jedna z najzdrowszych i najlepszych metod, jakie mogą istnieć. Powód? Przede wszystkim oznacza dwie rzeczy: ruch i obecność słońca. Pozycje te, w połączeniu lub osobno, wydają się być zaleceniem medycznym w przypadku niemal każdego schorzenia. Ponadto, Udowodniono, że oddychanie świeżym powietrzem podnosi na duchu .
Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, możesz zacząć się wspinać, jeździć na rowerze, obserwować ptaki, cokolwiek! Oferta jest na tyle bogata i różnorodna, że można spróbować wszystkiego, aż w końcu znajdzie się to, co przypadnie mu do gustu najbardziej, a przy tym nie będzie się nudzić. Codzienne wychodzenie na zewnątrz znacznie wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne .
Nie pozwól więc, aby zbyt gorąca lub zimna pogoda przeszkodziła Ci cieszyć się otoczeniem. Niezależnie od tego, czy pada śnieg, czy świeci słońce, jeśli jesteś przygotowany – mając odpowiednie ubrania i akcesoria – temperatura nie ma znaczenia!
4. Ćwicz uwagę
Ważną częścią radzenia sobie z tym problemem jest umiejętność uporządkowania wszystkiego, co dzieje się w Twojej głowie. Dlatego hobby, które pozwala Ci się skupić, to: najlepsze sposoby na zmniejszenie lęku.
Tak, mówimy o szachach, łamigłówkach i tego typu grach: hobby, które zmusza do skupienia się na tym, co robisz, ponieważ doskonale pomaga kontroluj swoje myśli, gdy czujesz się zbyt niespokojny .
Dla osób, które są w ciągłym ruchu i mają nadmiar zajęć, joga i medytacja są idealne, ponieważ ograniczają ruch fizyczny i psychiczny. Sztuka polega na tym, aby móc oczyścić umysł i pozwolić wszystkim problemom odejść.
5. Ćwiczenie
Jak większość z was wie, ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów kontroli lęku Tam. Nie tylko pozwala sercu bić w dobrym tempie, ale także uwalnia hormony, takie jak adrenalina, które pomogą podnieść Cię na duchu. Co więcej, aktywność fizyczna jest dobra nie tylko dla zdrowia psychicznego. Przy odrobinie codziennych ćwiczeń można łatwo wyleczyć różne dolegliwości fizyczne.
Jest to świetna opcja dla osób lubiących aktywność fizyczną. Jeżeli jednak czujesz, że coś więcej niż tylko hobby to prawdziwa męka, to może nie być dla Ciebie. Z drugiej strony, zawsze możesz zapisać się na zajęcia z tańca lub sztuk walki, na które naprawdę jesteś podekscytowany.
6. Weź udział w zajęciach samodoskonalenia
Dodanie jeszcze jednej odpowiedzialności do stosu rzeczy, które musisz zrobić – i którymi możesz się niepokoić – może nie wydawać się najbardziej logicznym rozwiązaniem, ale jeśli szukasz hobby, które pomoże Ci pokonać lęk , A samego siebie - zajęcia doskonalące są koniecznością. fantastyczny pomysł.
Pomyśl o tym: kto może odczuwać niepokój, ciesząc się zabawnymi zajęciami salsy w kasynie lub ekscytującą sesją gotowania. Zajęcia takie jak nauka gotowania, gra na instrumencie, a nawet zajęcia z żonglerki pomogą Ci zachować kontrolę nad swoimi emocjami. Ponadto odwrócą Twoją uwagę od problemów zewnętrznych. Możesz zamienić te chwile w tygodniu w swoją małą oazę.
Im więcej czasu zainwestujesz w tego rodzaju zajęcia, tym bardziej zwiększysz swoją samoocenę i odwrócisz uwagę od rzeczy, które Cię niepokoją. I nie tylko poczujesz się wzmocniony, ale także możesz Zminimalizuj lęk związany z kontrolą nad Twoim życiem .
Referencje
- Enochs, Elżbieta. Terapeuta dzieli się 6 hobby, które świetnie pomagają zmniejszyć lęk. Dla Business Insidera. [Poprawiono w marcu 2017 r.].
