Śniadania z awokado nie muszą być nudne. Chociaż często uciekamy się do tego samego rodzaju przepisu, aby przyspieszyć poranek, istnieją tysiące kombinacji, które sprawią, że będziemy cieszyć się tym pysznym owocem.
Wprowadzenie pewnych zmian w diecie może być bólem głowy. Jeśli nie znamy się na awokado i chcemy skorzystać z jego dobrodziejstw, co może być lepsze niż znalezienie na to chwili każdego dnia. Z tego powodu ujawniamy najlepsze śniadania z awokado, by nie nudzić się miesiącami.
Czy możesz codziennie jeść awokado na śniadanie?
Technicznie nie możemy przedawkować awokado, ale czy można je spożywać każdego ranka? Wiemy, że ten owoc ma wiele zalet. Ale jak wszystkie dobre rzeczy, ludzie mają tendencję do przesadzania.
Eksperci generalnie polecają pół awokado dziennie jako rozsądny środek. Ponieważ są dość ważnym źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, sprawiają, że czujemy się syci i trudniej jest je spożywać w dużych ilościach, ponieważ mają tendencję do nasycania.
Jednak nawet jeśli jesteśmy entuzjastami awokado. Musimy tylko upewnić się, że nie jemy tak dużo, że unikamy w diecie innych zdrowych tłuszczów. Jeśli otrzymujemy cały zdrowy tłuszcz z awokado, nie czerpiemy wszystkich korzyści z innych produktów spożywczych, takich jak oliwki, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona. Aby utrzymać ogólnie zdrową dietę, różnorodność jest kluczem do uzyskania wszystkiego, czego potrzebuje Twój organizm.
Przecież teraz wiemy, że sam tłuszcz nie tuczy. Prawdziwym winowajcą wielu problemów, takich jak zespół metaboliczny, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i cukrzyca, to przetworzone węglowodany, a nie tłuszcz, który spożywamy.
Pomysły na śniadanie z awokado
Śniadania z awokado wcale nie muszą opierać się na spożywaniu tego owocu w plastrach i o słabym smaku. Istnieje wiele alternatyw, aby skorzystać z zalet, nie nudząc się każdego ranka.
Tost z awokado
Niektóre przepisy nie bez powodu są klasyczne. Są szybkie, proste i przede wszystkim pyszne. Tosty to najczęstsze danie śniadaniowe na bazie awokado. Jednak ten przepis to coś więcej niż rozcieranie zielonych owoców na toście. W przypadku pokazów spróbuj posypać tost serem ricotta, jajkiem lub nawet pieczoną brzoskwinią.
Bardzo dobrze komponuje się również z szynką serrano lub krojonym indykiem. Nawet z posiekanym kurczakiem. Ważne jest, aby rano dodać trochę zdrowego białka, aby zaspokoić nasz apetyt.
Pieczone jajko w awokado
W przypadku innej wersji kombinacji jajka i awokado, możemy połączyć je od początku procesu gotowania. To śniadanie ma całkowity czas przygotowania i gotowania około 25 minut.
Pozostanie nam tylko usunąć kość awokado i wykorzystać pozostałą dziurę do wprowadzenia jajka. Rozbijemy go i wprowadzimy do środka jako nadzienie. Kiedy skończysz, będziesz miał w środku jajko na twardo i awokado, które jest prawie przypieczone i łatwe do pokruszenia. Bardzo dobry czas na pyszny i pożywny posiłek.
wegańskie smoothie z awokado
Słynne awokado nie jest czymś, co wyobrażamy sobie jako mające szczególnie dobry smak zmieszany z konsystencją nadającą się do picia. Jednak ten przepis wymaga kilku składników, co może nas nieco bardziej zmotywować do jego spróbowania.
Naszą rekomendacją jest wybór świeżych i cytrusowych smaków. Awokado bardzo dobrze komponuje się z cytryną, miętą, miętą i szpinakiem. Wahamy się, czy mieszać go z koktajlem proteinowym, chociaż może działać dobrze, jeśli użyje się neutralnego smaku.
kanapka z awokado?
Dodamy nowy akcent do tego klasycznego składnika na kanapki, dodając do niego nasze zielone owoce. Zmieszanie jajek i awokado pozostawia nadzienie kanapkowe, które można wykorzystać na śniadanie lub lunch. Najlepsza część? Mieszanie zajmuje tylko około 20 minut i można je przechowywać przez kilka dni.
Możemy go również użyć do zastąpienia majonezu w każdej kanapce. Może mieć taką dodatkową teksturę, jakiej pragniemy, zapewniając jednocześnie pyszny i lekki smak.
wegetariańskie burrito
Nie jesteśmy przyzwyczajeni do burrito na śniadanie. Jednak to tylko pokazuje, że każdy posiłek może stać się daniem śniadaniowym, jeśli wystarczająco się postaramy.
Możemy dodać jajecznicę. na śniadanie smażone warzywa i świeże awokado w pszennej tortilli. Można praktycznie zrobić taką samą kanapkę, ale bez spożywania chleba. Możemy również położyć grillowany ser i dodać czerwoną cebulę. Aby było odpowiednim dodatkiem do śniadania, dodamy jajko z grilla.
Ukąszenia białka jaja
Wlanie białek jajek do formy do muffinek to pierwszy krok w tym niezwykle łatwym śniadaniu. Potem wystarczy dodać trochę grzybów, awokado i szpinak, aby nadać potrawom smak i składniki odżywcze.
Przygotowanie tego posiłku jest łatwe, czas gotowania jest najbardziej czasochłonną częścią. Ale przy minimalnym wysiłku i odrobinie cierpliwości w piekarniku możemy zrobić danie, które wygląda jak prosto z konta na Instagramie.
nachosy na śniadanie
To chyba najbardziej intrygujące danie. Ten przepis zmienia tradycyjne składniki nachos na inne, bardziej odpowiednie na śniadanie. Zamiast chipsów tortilla możemy użyć mini gofrów.
Gofry są następnie posypane jajkami, awokado, serem, pomidorami i papryczkami jalapeños. Może się wydawać, że ktoś wrzucił wszystkie produkty śniadaniowe do tej samej patelni i nazwał to posiłkiem. Ale jest pyszny i zdrowy.
