Banan jest bardzo łatwym owocem do jedzenia, bo wystarczy obrać go palcem i zacząć gryźć, ale prawda jest taka, że nie jest to tak kontrowersyjny owoc jak truskawki czy jagody. Banan jest bogaty w węglowodany, dlatego nie jest całkowicie dozwolony w diecie ketonowej, chociaż nie umniejsza to jego wartości odżywczej. Czy więc dobrym pomysłem jest zjedzenie banana przed snem?
Banan jest jednym z niewielu owoców, które są w stanie łączyć różne pokolenia, od dzieci po osoby starsze, ze względu na łatwość żucia i trawienia, smak i dostępność, zarówno ze względu na cenę, jak i na to, że możemy zjedz to. nigdzie więcej.
Wiele osób zawsze ma owoce na deser i chociaż czasami wybieramy brzoskwinie, truskawki, jagody, winogrona, kiwi, ananasy itp. są tacy, którzy wybierają banana. Na obiad dobrze jest mieć trochę owoców, a jeśli zdecydujemy się na kanaryjskie banany lub banana, to musimy wiedzieć, że trafiamy w cel.
Przy kolacji wygodnie jest jeść pokarmy bogate w tryptofan prawidłowo odpoczywać i w ten sposób unikać denerwujących okresów sporadycznych bezsenności. Zły sen powoduje zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, otyłości, lęku, cukrzycy, udaru mózgu itp.
Banan w nocy zmniejsza bezsenność
Są dni, kiedy ciężko nam spać, mimo że trenowaliśmy, dobrze się odżywialiśmy i jesteśmy zdrowi. Ale z tego czy innego powodu nasza głowa nie zatrzymuje się i postanawia zostawić nas obudzonych do późnego ranka.
W tym miejscu wkracza moc kanaryjskich bananów lub bananów, ponieważ oba zawierają składniki odżywcze, które stymulują serotoninę i melatoninę. Magnez i potas pomagają rozluźnić mięśnie i układ nerwowy, dzięki czemu wspieranie całkowitego relaksu i promowanie dobrego wypoczynku . Dzięki temu możemy się zrelaksować i zasnąć, żegnając się ze sporadyczną bezsennością.
Należy zauważyć, że nie powinniśmy niczego jeść, co najmniej półtorej godziny przed położeniem się spać, w przeciwnym razie słabe trawienie może uniemożliwić nam odpoczynek. Banan w nocy zawsze był określany jako owoc utrudniający trawienie, ale nie jest to do końca prawda. Skrobia zapobiega stanom zapalnym żołądka, a także poprawia zdrowie naszych jelit.
Banan i coś jeszcze
Aby wzmocnić działanie relaksujące, możemy zmieszać kanaryjskiego banana lub banana z jakimś rodzajem nabiału, takim jak naturalny jogurt grecki bez cukru . Masło orzechowe to również dobra opcja (niesłodzona i jak najbardziej naturalna), ponieważ ma wysoką zawartość tryptofanu i doskonale łączy się z bananem, pomagając nam zasnąć.
Coś podobnego dzieje się z kiwi , który pomaga nam regulować serotoninę. Ten neuroprzekaźnik pomaga nam regulować temperaturę ciała, apetyt, zasinienie, nastroje i emocje, a także sen poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan.
