Chodzenie jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, ponieważ sposób, w jaki chodzimy, ma ogromny wpływ na nasze życie. Jeśli chodzisz nieprawidłowo, na przykład z wygiętymi plecami lub zgiętymi biodrami, może to doprowadzić do poważnego uszkodzenia ciała.
Z tego powodu musimy przywiązywać wagę, na jaką zasługuje, do sposobu, w jaki chodzimy. Ponadto, robiąc to, możemy włączyć to jako formę prostego ćwiczenia, które przyniesie nam wiele korzyści, takich jak zmniejszenie stresu i depresji, a także pomoże spalić kalorie .
Odkryj kilka typowych błędów, które popełniamy, gdy chodzimy i jak je poprawić.
4 typowe błędy podczas chodzenia
1. Nie stać wystarczająco prosto
Podnosząc mostek do góry, ramiona i szyja automatycznie ustawiają się prawidłowo. Twój wzrok powinien zawsze kierować się prosto przed siebie i nie patrzeć w ziemię.
2. Nieprawidłowe obchodzenie się z torbami na zakupy
Torby na zakupy są czasami zbyt ciężkie, a uchwyty mogą być za krótkie lub za długie, co przeszkadza w naturalnym poruszaniu ramionami.
Ta czynność, którą wykonujemy regularnie, jeśli jest wykonywana niewłaściwie, może powodować napięcie, stres i kontuzja . Jeśli masz zamiar iść w niewielkiej odległości, złap za krótkie uchwyty toreb. Jeśli jednak droga jest długa, należy je skrzyżować.
3. Noś niewłaściwe obuwie
Wybierając nasze obuwie, zawsze na pierwszym miejscu stawiamy jego design, próbujemy je i jeśli nam pasuje to kupujemy. Nie zastanawiamy się jednak, czy jest to odpowiednie dla naszego typu stopy. Jeśli wybrane przez nas obuwie nie ma odpowiedniego podparcia łuku, może powodować ból pleców, nóg, stóp i kostek, a nawet zmieniać sposób chodzenia. Więc upewnij się, że kiedy wybierając obuwie to jest to właściwe dla Ciebie i że ma odpowiednią amortyzację.
4. Musisz ustawić stopy prosto i równolegle
Twoje stopy nie powinny być oddzielone od siebie, ani też nie powinny być tak zamknięte. Prawidłowy sposób chodzenia polega na tym, że stopy są proste i równoległe do siebie, a także lekko rozstawione i starają się nie zderzać się z nimi podczas chodzenia. Jeśli tak, jest to wyraźny znak, że źle wykonujesz swój sposób chodzenia.
Numer Referencyjny
- Alexa Erickson, ekspert ten ujawnia właściwy sposób chodzenia dla zdrowia. Dla Bodyrock [wersja poprawiona w grudniu 2015 r.]
