Cukrzyca typu 2 jest wymagającą chorobą, która wiąże się z wieloma trudnymi skutkami ubocznymi, ale niestety nie ma konkretnej przyczyny, którą moglibyśmy zidentyfikować. Wiemy to jednak na pewno: waga odgrywa ważną rolę.
Poniżej zajmiemy się tym, w jaki sposób otyłość i cukrzyca typu 2 są połączone, w jaki sposób warunek wpływa na kontrolę masy ciała i najlepsze sposoby zwalczania przyrostu masy ciała, jeśli masz chorobę.
Jak powiązane są otyłość i cukrzyca?
Kilka czynników odgrywa rolę w rozwoju cukrzycy typu 2, takich jak wiek, genetyka, środowisko oraz historia cukrzycy ciążowej lub zespołu policystycznych jajników.
Ale otyłość, zdefiniowana jako wskaźnik masy ciała wynoszący 30 lub więcej, i rozkład tłuszczu są głównymi czynnikami ryzyka.
W rzeczywistości badanie opublikowane w kwietniu 2020 r. W Diabetologii stwierdziło, że otyłość i niezdrowy tryb życia były związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 , niezależnie od predyspozycji genetycznych. Według American Society for Metabolic and Bariatric Surgery ponad 90 procent osób z cukrzycą typu 2 ma nadwagę lub otyłość.
Osoby z nadwagą trzy razy częściej zapadają na cukrzycę typu 2 i osoby dotknięte otyłością są siedmiokrotnie bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby o normalnej wadze .
Powód jest trochę skomplikowany. Otyłość powoduje stan przewlekłego stanu zapalnego w ciele, gdzie komórki odpornościowe znajdujące się w tkance tłuszczowej wytwarzają toksyczne substancje chemiczne, które wpływają na działanie insuliny. Te substancje chemiczne powodują również stan zwany lipotoksycznością, który niszczy zdolność organizmu do wytwarzania insuliny. ”
Jednak lokalizacja tłuszczu w twoim ciele jest ważna. Osoby z trudniejszym tłuszczem brzusznym, znanym również jako tłuszcz trzewny, zwykle mają niższa wrażliwość na insulinę niż te z większą ilością tłuszczu podskórnego (miękki, zaciskany tuż pod skórą).
Ludzie, którzy mają nadmierną ilość tłuszczu, przechowują go również w narządach, takich jak wątroba, trzustka, nerki i serce, co może uszkodzić funkcje tych ważnych narządów.
Nadmiar tłuszczu można również magazynować w mięśniach , który pomaga utrzymać wrażliwość naszego organizmu na wytwarzaną przez nas insulinę i spalanie glukozy (cukru) na paliwo. Kiedy ciało nie znajduje już miejsca do magazynowania energii, nasze mięśnie stają się magazynem tłuszczu, co może poważnie zaszkodzić zdolności organizmu do usuwania nadmiaru glukozy.
Dlaczego cukrzyca typu 2 może powodować utratę wagi?
Jednym z pierwszych objawów cukrzycy typu 2 jest nieplanowana utrata masy ciała, a nie tylko funt czy dwa. Niewyjaśnione zmniejszenie masy ciała o 5 lub więcej kilogramów w krótkim czasie jest powodem do niepokoju. Winny? Insulinooporność.
Jeśli organizm nie jest w stanie uwrażliwić insuliny, co oznacza, że nie pobiera glukozy z krwi i do komórek w celu wykorzystania jej do energii, ciało będzie musiało znaleźć alternatywne źródło energii. Następnie możesz skorzystać z tłuszczu i / lub mięśni jako źródła energii. Efektem netto jest niezamierzona utrata masy ciała.
Jednakże, jest to bardziej powszechne, gdy ktoś ma cukrzycę typu 1 .
Czy cukrzyca powoduje przyrost masy ciała?
Co dziwne, cukrzyca typu 2 jest również związana ze zwiększeniem masy ciała, a insulina jest ponownie powodem.
Ponieważ insulina jest hormonem wzrostu, insulinooporność może sprzyjać przybieraniu na wadze, gdy organizm stara się wytwarzać coraz więcej insuliny.
Liczba na skali może również wzrosnąć, gdy ktoś przyjmuje leki na insulinę, wspólne leczenie cukrzycy typu 2, gdy zmiany stylu życia, takie jak zmiany diety i zwiększone ćwiczenia, nie kontrolują poziomów we krwi. cukier we krwi.
Przyrost masy ciała może być oznaką działania insulinoterapii , ponieważ twoje ciało bardziej efektywnie wykorzystuje cukier, tłuszcz i białko. Teraz, gdy twoje ciało może magazynować i wykorzystywać te składniki odżywcze na energię, przyjmowanie nadmiaru kalorii prowadzi do nadmiaru tłuszczu.
Ponadto odwodnienie jest częste, gdy cukrzyca typu 2, będąca produktem częstego oddawania moczu wspomnianego powyżej, nie jest kontrolowana. Ale kiedy ktoś zaczyna zarządzać chorobą, a ciało ma szansę na nawodnienie, możesz zauważyć kilka dodatkowych kilogramów masy wody.
Czy utrata masy ciała pomoże kontrolować chorobę?
Osoby z cukrzycą typu 2 mogą poprawić poziom cukru we krwi o tracąc od 5 do 10 procent masy ciała.
Ale dieta jest już trudna, gdy nie masz choroby. Ponieważ insulina i inne leki stosowane w leczeniu cukrzycy mogą utrudniać utratę wagi niezbędnej do kontrolowania poziomu cukru we krwi, może być potrzebny dodatkowy wysiłek, aby utrzymać równowagę we właściwym kierunku.
Ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko przyrostu masy ciała w przypadku cukrzycy kontrolować poziom glukozy poprzez zdrową dietę i ćwiczenia .
Jak kontrolować swoją wagę?
Oczyść swoją dietę
Utrata masy ciała może wystąpić tylko wtedy, gdy utworzysz deficyt kalorii , co oznacza, że palisz więcej niż bierzesz. Deficyt wynoszący od 500 do 1,000 kalorii dziennie spowoduje utratę 0.5 i 1 kilograma na tydzień.
Osoby z cukrzycą typu 2 powinny ogranicz lub unikaj węglowodanów złożonych takie jak chleb, ryż, makaron, ziemniaki, płatki zbożowe, groszek i słodkie ziemniaki, ponieważ mają tendencję do podnoszenia poziomu cukru we krwi, co z kolei wytwarza więcej insuliny i może zwiększyć wytrzymałość i przyrost masy ciała.
Jednakże, żywność bogata w błonnik rozpuszczalny (myślę, że czarna fasola, brokuły, płatki owsiane, awokado) są zalecane, ponieważ mogą poprawić kontrolę glikemii i zmniejszyć hiperinsulinemię. Włókno utrzymuje Cię dłużej na pełnych obrotach (co oznacza, że rzadziej włamujesz się do spiżarni).
Dodaj więcej ćwiczeń
Regularne ćwiczenia pomogą ci schudnąć podczas spalania dodatkowych kalorii, a także poprawią wrażliwość na insulinę i obniżą poziom cukru we krwi.
Ustaw cel tygodniowy na co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu (pomyśl o chodzeniu, jeździe na rowerze, pływaniu). A przez dwa lub więcej dni w tygodniu staraj się obejmować ćwiczenia siłowe, które działają na wszystkie główne grupy mięśni.
Zapytaj swojego lekarza o leki
Istnieją leki, które leczą cukrzycę typu 2, insulinooporność i otyłość, takie jak metformina. Umów się na spotkanie z lekarzem, aby zbadać dostępne opcje.
Rozważ chirurgię bariatryczną
Zabiegi bariatryczne, takie jak obejście żołądka lub rękaw żołądka, mogą być opcją dla osób z cukrzycą typu 2, które mają BMI 35 lub wyższy i nie były w stanie schudnąć innymi metodami.
W artykule opublikowanym w czerwcowym wydaniu The International Journal of Clinical Practice z czerwca 2014 r. Stwierdzono, że operacja w porównaniu z konwencjonalnym leczeniem powoduje lepsza kontrola poziomu cukru we krwi , a wielu pacjentów przechodzi nawet w stan remisji.
Zabiegi bariatryczne są skuteczne w zmniejszaniu masy ciała i kontroli glukozy u osób z cukrzycą typu 2. Jednak przy każdej operacji pojawiają się potencjalne komplikacje i ryzyko. Ludzie nadal mogą przybrać na wadze po operacji bariatrycznej, dlatego należy pamiętać, że wiąże się to z zaangażowaniem na całe życie w zmianę stylu życia.
