Ważne jest, aby podczas ćwiczeń napinać mięśnie brzucha i trzymać kark, dolną część pleców i talię brzucha. Ważne jest, aby nie podkreślać amplitudy ruchów, ale skupić się na ruchach o małej amplitudzie i dobrze kontrolowanych. W tym celu wiele osób korzysta z maszyny do siadania. W tym przypadku analizujemy, jak działa Decathlon.
Praktycznie maszyny te starają się utrzymać mały kąt w stosunku do podłoża i napinać mięśnie brzucha. Dla osób z problemami z plecami ważne jest dozowanie wysiłku. W Decathlonie możemy go znaleźć w cenie sprzedaży 29.99 euro, choć w czasach wyprzedaży można go dostać za 24.99 euro.
Instrukcja użycia
Zanim zaczniesz, twoja głowa powinna wygodnie spoczywać na poduszce głowy. Jest to niezwykle ważne, aby zapewnić odpowiednią formę.
Poziome maszyny do ćwiczeń brzucha mają uchwyty, których możemy użyć, aby utrzymać nas w kontakcie z podłożem, aby mięśnie brzucha wykonały większość pracy. Będziemy się ich trzymać, aby powtórki były jak najbardziej efektywne.
Wydychamy w miarę postępów w każdym powtórzeniu. Biodra muszą przez cały czas utrzymywać kontakt z podkładką. Postaramy się utrzymać stały rytm bez nieregularnych i wymuszonych ruchów. Będziemy wdychać, gdy wrócimy ciałem do pozycji wyjściowej. Stamtąd możemy powtarzać, o ile pozwala na to plan treningowy.
Korzyść
Ta maszyna do brzucha firmy Decathlon jest tak prosta, jak się wydaje. Oferuje łatwy sposób na budowanie mięśni rdzenia bez obciążania szyi lub pleców. Dzięki ergonomicznej stalowej konstrukcji w ciągu kilku minut możemy wykonać szybkie i niezawodne podstawowe treningi. To urządzenie to stalowa pętla z zagłówkiem i kilkoma regulowanymi sekcjami, które zmieniają długość i szerokość.
Jeśli chcemy skupić się na sile tułowia, a nie na treningu całego ciała, ta maszyna jest dla nas. Konstrukcja oferuje łatwo powtarzalne brzuszki, które celują w mięśnie brzucha i skośne. Chociaż istnieje kilka różnych sposobów na ćwiczenie mięśni brzucha za pomocą maszyn, doskonale jest, gdy trening jest powtarzalny.
Zagłówek jest cennym dodatkiem dla każdego, kto chce wzmocnić górną część ciała. Pozwala na umieszczenie głowy na podłożu, które porusza się wraz z aparatem brzusznym podczas każdego ruchu. W rezultacie minimalizuje stres związany z maszynami do ćwiczeń brzucha.
pełny zakres ruchu
Dzięki tej maszynie mamy pełen zakres ruchu, który w innym przypadku nie byłby możliwy. Jest to niezbędne dla tych, którzy chcą zobaczyć wyniki wysokiej jakości, które będą trwać przez długi czas.
Uzyskanie pełnego zakresu ruchu zapewnia, że każdy skurcz, który wykonujesz, jest zmaksymalizowany do swojego prawdziwego potencjału. Większość ludzi bez maszyny nie byłaby w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów, ponieważ ich technika jest słaba. Ta maszyna pomaga usprawnić ruch, aby zapewnić prawidłowe wykonywanie skurczów brzucha za każdym razem. Dla tych, którzy chcą zobaczyć wyniki, jest to niezbędne.
skorygowany stres
Innym powodem, dla którego większość ludzi nie zauważa przyrostów mięśni brzucha, jest stres wywierany na mięśnie. Jeśli ruch nie obciąża mięśnia i nie męczy go (w dobry sposób), mięsień nigdy nie będzie rósł.
Mięśnie muszą zostać poddane próbie, aby mogły się zregenerować i rosnąć. Właśnie w tym miejscu znajduje się sześciopak, ponieważ bez obciążania mięśni szanse na zobaczenie wzrostu mięśni brzucha są znikome do zera zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.
Komfort
Ta korzyść jest często pomijana, ale odgrywa ważną rolę dla większości użytkowników. Wewnętrzny komfort związany z tą maszyną jest koniecznością dla tych, którzy nie chcą odczuwać bólu szyi i pleców po treningu.
Maszyna została zaprojektowana tak, aby złagodzić te obawy i zapewnić, że ruch jest wykonywany tylko dla mięśni brzucha i nie uszkadza innych części. Komfort wynika ze sposobu, w jaki ruch jest wykonywany za każdym razem poprawnie. Gwarantuje to, że ćwiczy się tylko mięśnie brzucha, a nie szyję i/lub plecy.
Mudah digunakan
Ostateczna korzyść związana z urządzeniem brzusznym Decathlon wynika z jego łatwości w użyciu. Robienie przysiadów jest trudne, ponieważ Twoje palce u nóg zaczynają się unosić lub szyja zaczyna się kurczyć. Aby uzyskać znaczące wyniki, przysiady muszą być wykonywane prawidłowo.
Maszyna jest łatwa w obsłudze i nie będzie problemu z jej ustawieniem i rozpoczęciem pracy w kierunku wyrzeźbionego brzucha. Sześciopak nie musi już być nieuchwytny, ponieważ został zaprojektowany tak, aby skutecznie wykonywać pracę. Sportowiec od razu wie, jak działa maszyna.
Czy to jest skuteczne?
Wykonywanie przysiadów na maszynie do przysiadów to świetny sposób na ćwiczenie mięśni brzucha i skośnych. Bez wątpienia dodanie tego ruchu do rutynowych ćwiczeń pomoże nam na drodze do uzyskania doskonałych mięśni brzucha.
Mimo to, nigdy nie zaszkodzi uzupełnić maszynę do chrupania kilkoma innymi odmianami chrupania, z których wiele dostrzeże dodatkowe zalety piłki lekarskiej.
Mogą one celować w określone grupy mięśni, których brakuje mięśniom brzucha, a my będziemy o krok bliżej do uzyskania pożądanej sylwetki. Rozważymy włączenie niektórych brzuszków rowerowych, brzuszków w kształcie litery V lub brzuszków wstecznych, aby uzyskać pełny trening brzucha.
Jeśli chcemy przenieść trening brzucha na wyższy poziom, są osoby, które inwestują w stymulator brzucha lub jeden z dostępnych na rynku pasów ujędrniających brzuch, których można używać w domu lub w pracy, aby ujędrnić mięśnie brzucha.
Możliwe przeciwwskazania
Dopóki damy sobie odpowiedni czas na regenerację i nie przesadzimy z wagą, nie powinniśmy mieć problemu z używaniem aparatu na mięśnie brzucha. Najczęstsze przyczyny szkoda nabierają zbyt dużego ciężaru i nie stosują prawidłowej formy skurczu.
Przy wszystkich rodzajach ćwiczeń, w tym przysiadów, zawsze staramy się być świadomi tego, co ciało próbuje nam powiedzieć. Jeśli korzystanie z aparatu brzusznego powoduje ból pleców , wtedy powinniśmy dowiedzieć się, co robimy źle lub skonsultować się ze specjalistą. Może to być znak, że mamy ogólny problem z plecami.
