Jedna stopa z przodu, potem druga, powtórz. Oprócz tego jest to sport, który nie wymaga konkretnego miejsca do uprawiania, ponieważ możesz biegać praktycznie wszędzie, ale także jedynym materiałem, którego potrzebujesz do biegania, są dobre buty.
Czy naprawdę potrzebuję butów do biegania?
Technicznie rzecz biorąc, możesz biegać w butach piłkarskich, butach żeglarskich, a nawet boso. Ale jeśli poważnie myślisz o bieganiu lub po prostu cenisz sobie integralność fizyczną i zdrowie, powinieneś zainwestować pieniądze w parę konkretnych butów do biegania. Są one przystosowane nie tylko do ruchy biomechaniczne biegacza mają lepszą przyczepność do podłoża i odpowiednio chronią kostki.
Wiele osób decyduje się na zakup butów tenisowych do biegania, jednak tego typu buty ślizgają się po błocie lub trawie, dwóch bardzo powszechnych powierzchniach, które można znaleźć w każdym parku lub na boisku.
Jednak głównym powodem, dla którego powinieneś biegać w butach specjalnie do tego stworzonych, jest ich pomoc absorbujące uderzenia . But, który nie pochłania wstrząsów, może spowodować zapalenie ścięgien lub nawet poważniejsze urazy stawów.
Czy muszę wydać na nie dużo pieniędzy?
Po prostu nie. Prawdą jest, że najlepsze modele najbardziej rozpoznawalnych marek w branży kosztują od 80 do 200 euro. Jego zalety przewyższają tańsze opcje, ponieważ są lekkim obuwiem, wykonanym z doskonałego materiału i które zwykle trwa dłużej. Jednak różnice te nie są tak istotne na poziomie amatorskim, a tańszą parą butów może być najlepszą opcją , o ile spełniają one niezbędne cechy. Niekoniecznie musisz kupować najdroższy, jeśli nie zamierzasz z niego korzystać lub naprawdę go nie potrzebujesz.
Zostawiamy Ci najlepsze oferty butów do biegania
Najważniejsze cechy przy zakupie butów do biegania
Po pierwsze i najważniejsze. Nie ma nic gorszego do biegania niż buty, które nie są w Twoim rozmiarze. Czy to dlatego, że są za małe, duże czy wąskie, wrażenia z biegania z nimi będą naprawdę złe. Upewnij się, że dobrze zmierzyłeś stopę, przymierz je w sklepie przed zakupem lub, jeśli kupujesz je przez Internet, znajdź rynek lub sklep, w którym możesz je zwrócić, jeśli twoja para nie będzie dobrze pasować na twoją stopę.
Kilka dodatkowych sugestii, jak znaleźć idealne buty:
- Upewnij się, bardzo nie ślizga się. But nie powinien być za mały, jednak jeśli ślizga Ci się pięta, to znak, że buty są za duże lub źle zasznurowane.
- Podczas sprawdzania rozmiar , załóż skarpetki, których zwykle używasz do biegania i zostaw około pół cala między dużym palcem a butem. Podczas biegania stopa się poci, a te sneakersy, które zauważyłeś w sklepie jako „dobre”, mogą zamienić się w biegowy koszmar.
- Połączenia koronki muszą być na tyle ciasne, aby but się nie poruszał, ale nie na tyle, aby odcinały krążenie.
- Upewnij się, że oddychalność buta jest zgodna z pogodą, w której będziesz biegać. Buty z otwartą siatką są naprawdę dobre w gorącym klimacie, jednak nie są najlepszą opcją do biegania w chłodne poranki lub w deszczowy klimat.
Buty neutralne, stabilizujące lub minimalistyczne
Tradycyjnie współistniały dwa różne rodzaje obuwia: buty neutralne, przeznaczone dla supinatorzy oraz obuwie stabilno-stabilne, przeznaczone do pronatorzy . Można określić, czy dana osoba jest pronatorem, czy supinatorem, na podstawie łuku utworzonego przez stopę podczas opierania jej o podłoże podczas chodzenia.
Jednak w ostatnich latach minimalistyczny Modele zyskują na sile po publikacji książki „Born to Run” Christophera McDougalla. Ideą tych modeli jest to, że korygowanie pronacji stóp może być złe. Podczas chodzenia stopa może swobodnie pronować w naturalny sposób, a próba skorygowania tego może prowadzić do obrażeń.
Te buty są lżejsze i nie korygują śladu stopy.
Należy pamiętać, że żadne badanie naukowe nie wykazało, że jedna lub druga grupa ma rację, dlatego najlepszą opcją jest wypróbowanie różnych modeli, aby zobaczyć, jak się rozwijasz i samodzielnie decydować. Pamiętaj, że przystosowanie się do minimalistycznych butów może być dość trudne.
Inwestycja, która się opłaca
Niektórzy jako biegacze są lojalni wobec konkretnej marki przez całe życie, podczas gdy inni wolą co kilka miesięcy przymierzać różne modele. Buty do biegania projektowane są na około 650 km, więc bieganie 30 km tygodniowo (całkiem sporo jak na osobę, która dopiero zaczyna) starczy Ci na 5-6 miesięcy. Z pewnością warto zainwestować, dla swojego zdrowia i komfortu.
Referencje
- Ruggero Loda, Buty do biegania: co musisz wiedzieć, aby kupić odpowiednie dla siebie. Łamanie mięśni. [Poprawione w lipcu 2015 r.].
- Guru butów do biegania. Przewodnik zakupowy. [Poprawione w lipcu 2015 r.].
