Przejście na dietę lub spożywanie zdrowej diety nie jest sprzeczne z jedzeniem słodyczy, w rzeczywistości można codziennie zjeść coś słodkiego bez konieczności używania mąki lub rafinowanych cukrów. Naleśniki to przykład super fit przepisu, a jednocześnie słodkiego i pysznego. Wyjaśniamy, jak je wykonać.
Na podstawie płatki owsiane, niskotłuszczowy ser, trochę owoców i jajko, otrzymamy zbilansowane naleśniki o doskonałych wartościach odżywczych, aby rozpocząć dzień z energią i witalnością.
Ile kalorii ma przepis?
Jeśli porównamy kalorie typowych amerykańskich naleśników nadziewanych masłem i cukrem z tym przepisem, różnica jest kolosalna. Kalorie w tym przepisie to około 250-300 kalorii, będzie się różnić w zależności od owoców, które zdecydujesz się zjeść.
Składniki
- Około czterech łyżek płatków owsianych (około 50 gramów)
- 100 gramów niskotłuszczowego sera smoothie
- Pięć białek jaj
- Słodzik do wyboru
- Cynamon do smaku
- posiekane owoce
Przygotowanie
Zawsze z patelni, która później nie przyklei naleśników, skropić odrobiną oleju i postawić na średnim ogniu.
W misce ubij płatki owsiane, białka, ubity ser, słodzik i cynamon. Można to również zrobić w mikserze.
Nie wahaj się dodać trochę owoców na wierzchu, aby nadać mu smak. Dobrym pomysłem są truskawki lub pokrojony banan.
