Spróbuj przekonać samą siebie, że z zaledwie 3 składników i 5 minut możesz zjeść pożywne i pyszne śniadanie, co byś powiedziała? Wydaje się, że jedzenie słodyczy i dbanie o dietę to skomplikowana decyzja, ale nic nie można zrobić bez znajomości przepisów. Dzisiaj pokażemy Ci, jak zrobić pyszne ciasto czekoladowe z kubka w kilka minut. Bez piekarnika, bez lodówki.
Ideą tej słodkości jest to, że na śniadanie zjesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze (białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze), nie popadając w monotonię miseczki jogurtu z pełnymi ziarnami.
Ciasto z kubka bez mąki
My zrobiliśmy z dojrzałym bananem, ale możesz też użyć jabłka, marchewki lub pieczonej dyni. Co najważniejsze, nie zawiera mąki, dzięki czemu znacznie zmniejsza ilość spożywanych kalorii. Ponadto, będąc przepisem białkowym, zauważysz, że będziesz zadowolony w krótkim czasie, a nawet będzie Cię to kosztować dokończenie babeczki.
Składniki
- 1 dojrzały banan
- 1 jajko
- 1 łyżka kakao w proszku
- 1/4 łyżeczki drożdży
- Słodzik i esencja waniliowa (opcjonalnie)
Przygotowanie
Banan musi być dojrzały i mieć temperaturę pokojową, aby łatwo go było rozgnieść widelcem.
Gdy z banana zrobimy owsiankę, wkładamy ją do miksera razem z kakao, jajkiem i drożdżami. Nadszedł czas, aby dodać również esencję waniliową lub słodzik, jeśli chcesz go dodać.
Nie dodawałam, bo banan zapewnia wystarczająco dużo słodyczy.
Otrzymamy płynną masę. Wlej go do filiżanki (nie do dna) i włóż do kuchenki mikrofalowej na 1 minuty.
Zobaczysz, że podczas gotowania będzie bardzo puchnąć, ale potem zmniejsz głośność.
