Liście senesu były używane jako popularny środek ziołowy, często sprzedawany jako środek przeczyszczający, środek wspomagający odchudzanie i metoda detoksykacji. Ale co to jest naprawdę?
Pomimo swojej popularności, niewiele jest dowodów naukowych potwierdzających skuteczność liści senesu w większości z tych zastosowań, poza leczeniem zaparć. Mimo to wskazane jest poznanie zalet i bezpieczeństwa tej rośliny.
Co jest?
Senna lub Sen to lek ziołowy wytwarzany z liści, kwiatów i owoców dużej grupy roślin z rodziny motylkowatych. Ekstrakty i herbaty wytworzone z roślin senesu od dawna stosowane są jako środki przeczyszczające i pobudzające w tradycyjnej ziołolecznictwie.
Pochodzi z Egiptu, chociaż senna jest obecnie uprawiana na całym świecie, w tym w krajach takich jak Indie i Somalia. Większość komercyjnych produktów pochodzi z Cassia acutifolia lub Cassia angustifolio, powszechnie znanych odpowiednio jako senes aleksandryjska i indyjska. Dziś senna jest najczęściej sprzedawana jako herbata lub suplement na zaparcia, ale czasami jest również stosowana w tabletkach i napojach odchudzających.
Najczęstszym zastosowaniem jest herbata w celu pobudzenia wypróżnień i złagodzenia zaparć. Główne związki aktywne w liściach senesu są znane jako glikozydy senesu lub sennozydy . Sennozydy nie mogą być wchłaniane w przewodzie pokarmowym, ale mogą być rozkładane przez bakterie jelitowe. Ten rozkład sennozydów łagodnie podrażnia komórki okrężnicy, co stymuluje ruch jelit i wywołuje efekt przeczyszczający.
Senna jest aktywnym składnikiem wielu popularnych dostępnych bez recepty leków przeczyszczających. Dla większości ludzi będzie to stymulować ruch jelit w ciągu 6 do 12 godzin. Ze względu na działanie przeczyszczające niektórzy ludzie używają herbaty senesowej do przygotowania do kolonoskopii. Niektórzy ludzie mogą również używać herbaty senesowej, aby złagodzić dyskomfort związany z hemoroidy .
Zalecana dawka
Typowa dawka suplementu z liści senesu to 15 do 30 mg dziennie nie dłużej niż tydzień. Nie ma jednak jasnych zaleceń dotyczących dawkowania herbaty senesowej. Znacznie trudniej jest określić dokładną dawkę, ponieważ stężenie sennozydów zmienia się dramatycznie w zależności od czasu namaczania herbaty.
Ponadto wiele komercyjnych herbat senesowych, zwłaszcza zawierających mieszankę ziół, nie podaje dokładnej ilości użytych liści senesu. W takim przypadku najbezpieczniej jest postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu w celu jego przygotowania i spożycia. Nigdy nie powinniśmy brać więcej niż podano na etykiecie.
Czy służy do utraty wagi?
Liście senesu są coraz częściej włączane do herbat ziołowych i suplementów, które twierdzą, że zwiększają metabolizm i wspomagają utratę wagi. Produkty te są często określane jako „herbatki odchudzające” lub „teatox”.
Jednak nie ma naukowych dowodów na poparcie stosowania herbaty z senesu do jakiejkolwiek rutyny detoksykacji, oczyszczania lub odchudzania. W rzeczywistości używanie herbaty senesowej w ten sposób może być bardzo niebezpieczne. Senna nie jest zalecana do częstego lub długotrwałego stosowania, ponieważ może zakłócać normalne funkcjonowanie tkanki jelitowej i powodować uzależnienie od środków przeczyszczających .
Ponadto niedawne badanie przeprowadzone na ponad 10,000 XNUMX kobiet wykazało, że osoby, które stosowały środki przeczyszczające w celu utraty wagi, były sześć razy bardziej narażone na rozwój zaburzenia jedzenia .
Jeśli staramy się schudnąć, najlepszym rozwiązaniem są modyfikacje diety i stylu życia, a nie suplementy czy środki przeczyszczające.
Korzyść
Wiele badań sprawdzało działanie liści senesu w postaci proszku lub kapsułek. Jednak istnieje niewiele badań, które analizowały potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z picia herbaty z senesu. Większość badań naukowych dotyczących korzyści zdrowotnych senesu koncentruje się na jego potencjalnym zastosowaniu w leczeniu zaparć i innych zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
poprawia zaparcia
Herbata Senna jest najczęściej używana na sporadyczne zaparcia. Naukowcy odkryli, że związki aktywne zawarte w senesie mają silne działanie przeczyszczające. Działają podrażniając wyściółkę okrężnicy. Sprzyja to skurczom okrężnicy i ruchom jelit.
Liście senesu zapobiegają również ponownemu wchłanianiu wody i elektrolitów przez okrężnicę. Zwiększa to ilość płynu w jelitach i zmiękcza stolec. Jednak duży przegląd badań nie zalecał senny jako pierwszego sposobu leczenia zaparć. Wydaje się, że skuteczna dawka może się różnić w zależności od produktu i preparatu. A za mało wiadomo o tym, czy długotrwałe stosowanie jest bezpieczne i skuteczne.
Przygotowanie do kolonoskopii
Senna była używana wraz z innymi środkami do oczyszczania jelita grubego przed kolonoskopią. Jest to szeroko stosowana procedura medyczna do badania przesiewowego raka okrężnicy. Niektóre dowody potwierdzają takie użycie senny, chociaż wiele z nich pochodzi z lat 1980. i 1990. XX wieku.
Przyjmowanie liści senesu doustnie jest tak samo skuteczne jak olej rycynowy i bisokodyl do oczyszczania jelit. Niektóre dowody sugerują, że senes jest również co najmniej tak samo skuteczny jak glikol polietylenowy w przygotowaniu jelit. Istnieją jednak sprzeczne dowody. Nie jest jasne, czy przyjmowanie senesu z glikolem polietylenowym jest bardziej skuteczne niż przyjmowanie samego glikolu polietylenowego.
środki ostrożności
Efekty uboczne są na ogół łagodne i ograniczone, gdy liście senesu są stosowane do krótkotrwałego leczenia zaparć. Najczęstsze skutki uboczne stosowania herbaty senesowej to rozstrój żołądka, biegunka, nudności lub wymioty.
W niektórych przypadkach herbatę z senesu można stosować przez dłuższy czas, gdy dana osoba znajduje się pod opieką lekarza. To powiedziawszy, osoby, które chcą spróbować senny, powinny być świadome obaw związanych z jej stosowaniem.
Możliwe, że możesz stać się nałogiem przy długotrwałym użytkowaniu. Ciało może stać się od niego zależne i bez niego nie być w stanie wypróżnić się. Długotrwałe stosowanie herbaty z senesu, a także wyższe dawki, wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Obejmują one uszkodzenie wątroby, zaburzenia elektrolitowe i zmiany rytmu serca.
Ponadto nie zaleca się spożywania liści senesu, jeśli mamy chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zapalenie wyrostka robaczkowego, biegunkę, odwodnienie, bóle brzucha lub uczulenie na senesę. Jeśli mamy jakąkolwiek chorobę serca, wątroby lub nerek, koniecznie porozmawiamy z lekarzem
Również, jeśli jesteśmy w ciąży lub karmimy piersią, przed użyciem herbaty senesowej skonsultujemy się z lekarzem. Ograniczone badania sugerują, że używanie senesu nie prowadzi do wyższego wskaźnika wad wrodzonych, ale potrzeba więcej badań, aby wiedzieć na pewno. Dodatkowo senna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i suplementy. Na przykład przyjmowanie senesu z lekami moczopędnymi może spowodować, że poziom potasu w organizmie spadnie zbyt nisko.
Jak pić
Herbata Senna jest szeroko dostępny w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach z witaminami i w Internecie. Nie ma znormalizowanej dawki. Kiedy naukowcy badali go pod kątem leczenia ogólnych zaparć, zwykle stosowana dawka wynosi 17.2 miligrama (mg) dziennie. U osób starszych stosowano 17 mg na dobę. W przypadku zaparć po ciąży stosowano 28 mg w dawkach podzielonych.
Jednak w przypadku senny może być trudno zorientować się, jaką dawkę otrzymujesz w filiżance herbaty i jak to wpłynie na nas. Wielu sprzedawców herbaty umieszcza na etykietach produktów „zastrzeżoną mieszankę”. Nie podają ilości każdego zioła w herbacie, więc nie ma sposobu, aby wiedzieć, ile jest w nim senny.
Nadal trudno byłoby określić dokładną dawkę znalezioną w filiżance herbaty, nawet jeśli znasz ilość senesu w produkcie. Czas namaczania i temperatura wody mogą zmienić ilość senny uwalnianej do naparu.
Jeśli chcemy spróbować herbaty senna, musimy pamiętać, że zaczyna ona działać od wewnątrz sześć do dwunastu godzin po zażyciu . Zwykle przyjmuje się go przed snem. Oznacza to, że rano odczuwamy potrzebę wypróżnienia.
