Jeśli masz zły miesiąc, w ostatnich tygodniach nawiedził Cię smutek i nie zachęca Cię już do wykonywania żadnej aktywności, istnieje prawdopodobieństwo, że masz do czynienia z obrazem depresyjnym.
Depresja jest na ogół milczy, ponieważ większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że objawy to coś więcej niż tylko uczucie głębokiego smutku. Z drugiej strony depresja ma tę właściwość, że u każdej osoby objawia się inaczej, przez co u niektórych osób występuje więcej objawów niż u innych.
Jeśli należysz do osób, które znalazły się w wrażliwej sytuacji emocjonalnej lub musiały stawić czoła trudnym sytuacjom do tego stopnia, że nie możesz znaleźć rozwiązania, zapraszamy do zapoznania się z 8 oznaki, że masz depresję .
8 znaków, które wskazują, że masz depresję
1. Złość i drażliwość
Niektóre mogą powodować pobudzenie i wrażliwość objawy świadczące o tym, że mamy depresję zwłaszcza gdy jakakolwiek sytuacja nas niepokoi i powoduje, że tracimy nad sobą kontrolę. Jeśli złość nie zostanie opanowana w porę, może doprowadzić nas do agresywnych reakcji wobec innych, co również szkodzi naszym relacjom międzyludzkim.
Dlatego jeśli kiedykolwiek poczułeś się zirytowany lub zły, lepiej porozmawiaj o tym problemie z innymi, a jeśli to nie pomoże, zwróć się do terapeutów lub doradców, którzy naprawdę mogą Ci pomóc w poprawie poprzez konstruktywne rozwiązania, które poprawią Twój charakter .
2. Nadmierna samokrytyka
Czy wiedziałeś o tym Nadmierna samokrytyka jest objawem depresji ? Cóż, tak, wszyscy mamy wewnętrzny głos, który mówi nam, co jest dobre, a co złe; Problem pojawia się jednak, gdy ten wewnętrzny głos nabiera solidnego, silnego i negatywnego wpływu na nasz umysł.
W 2009 roku badanie psychiatryczne przeprowadzone na 109 osobach dorosłych wykazało, że osoby samokrytyczne częściej popadały w depresję w ciągu kolejnych 4 lat.
Aby zapanować nad tym wewnętrznym głosem, staraj się skupiać na nim w pozytywny sposób, zawsze szukaj pozytywnych stron i unikaj przywiązywania wagi do popełnionych błędów i niepowodzeń.
3. Rozpacz
Kiedy mamy cierpliwość i nadzieję, cele i marzenia wydają się łatwiejsze do osiągnięcia; Jednak potknięcia po drodze prowadzą do rozpaczy.
Beznadzieja jest wyraźnym objawem depresji . Kiedy uwierzysz, że nie ma sposobu ani sposobu, aby poczuć się lepiej, będziesz wiedział, że stoisz w obliczu beznadziejności. Z drugiej strony, w przypadku niektórych osób, które doświadczają nawracającej depresji, dzieje się tak dlatego, że w swoim życiu nieustannie spotykały się z serią niepowodzeń. Te błędy lub niepowodzenia mogą być nawet wyimaginowane i w takich przypadkach samokrytyka ma wiele wspólnego z wywieraniem wpływu.
4. Zniechęcenie
Czy uważasz, że wszystkie zajęcia są nudne i bezcelowe? Wtedy prawdopodobnie jesteś przygnębiony. Zniechęcenie możemy również zakwalifikować jako brak motywacji lub brak zainteresowania wykonywaniem codziennych zadań. Lenistwo i utrata zainteresowań to objawy, których nie należy ignorować. Ponadto możesz również cierpieć na brak zainteresowania zajęciami, do których wcześniej je miałeś, co jest objawem znanym jako anhedonia.
Niestety, zjawiska te prowadzą cię do izolacji, dopóki nie staną się cyklem autodestrukcyjnym, z którego nie możesz uciec.
5. Drastyczne zmiany wagi
Każda głowa to świat, dlatego każdy człowiek reaguje inaczej na każdy otrzymany bodziec. Niespodziewana wiadomość, szokujące wydarzenie czy zmiana pracy mogą być bodźcami, które bezpośrednio prowadzą do reakcji takich jak utrata apetytu lub wręcz przeciwnie, wyzwalają żarłoczny apetyt, którego nigdy nie miałeś, co z kolei skutkuje znacznym przyrostem masy ciała.
Według badania z 2003 r. W Amerykański dziennik kliniczny Odżywianie, Stwierdzono, że spożycie węglowodanów może sprzyjać syntezie serotoniny , hormon odpowiedzialny za dobre samopoczucie.
Bez wątpienia prowadzi to do zaburzenia równowagi w metabolizmie, co powoduje gwałtowny przyrost lub utratę wagi, bez planowania.
6. Nieregularny sen
Nie śpisz już myśląc o tym, co Cię niepokoi? Być może znaleźliśmy się na trudnym terenie, gdyż utratę snu można przypisać różnym przyczynom (np. zahamowaniu wydzielania melatoniny na skutek nadmiernego korzystania z ekranów), jednak jeśli do braku snu dodamy strach lub niepokój, nie będzie wątpliwości, że jesteśmy w obliczu nieuchronnych oznak obrazu depresji.
Jednakże, tak jak są tacy, którzy uciekają spać ze strachu lub zmartwień (co tylko pogarsza sytuację), są też tacy, którzy znajdują ucieczkę lub wyjście we śnie, w zależności od sytuacji, przez którą przechodzą. Ustaliło to badanie przeprowadzone w 2008 roku przez ekspertów w dziedzinie neurologii z czasopisma „” Dialogi w neurologii klinicznej “, którego wyniki wykazały, że 40% młodych dorosłych woli spać długo, aby poczuć się lepiej.
7. Zmęczenie
Zmęczenie nie jest jedynie skutkiem rutynowej rutyny lub ciężkiej pracy w ciągu tygodnia; Może to być również A wyraźny znak, że masz depresję . Ale dlaczego jestem zmęczony, jeśli mam depresję?
Wierzcie lub nie, ale depresja niesie ze sobą okresy stresu, które sprawiają, że jesteśmy bardziej zmęczeni. W tym sensie zmęczenie jest bezpośrednio związane z nieregularnym snem, ponieważ niemożność zaśnięcia lub odzyskania energii niezbędnej do codziennych czynności powoduje, że niektóre objawy wskazujące na stan depresyjny są nasilone, takie jak bezsenność i zmęczenie.
8. Bóle ciała
Pewnie słyszałeś, że wiele bólów ma podłoże psychiczne, że wszystko dzieje się w głowie i że stan sentymentalny/emocjonalny determinuje (w dużej mierze) Twoje samopoczucie fizyczne.
Częściowo jest to prawdą ze względu na potencjalny wpływ neuroprzekaźników, takich jak serotonina i noradrenalina (które ogólnie wpływają na nastrój) na procesy biologiczne i neurologiczne, które mogą powodować ból.
Z drugiej strony, depresja może wpływać na sposób, w jaki mózg postrzega ból , czyniąc go bardziej intensywnym ze względu na większą koncentrację osoby na negatywnych aspektach jego życia.
Zawarcie
Dbanie o zdrowie emocjonalne i psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o ciało poprzez zdrową dietę i ćwiczenia. Niezwykle ważne jest, aby szukać pomocy w przezwyciężeniu problemów, które jako ludzie możemy napotkać w naszym życiu, a tym samym poprawić relacje międzyludzkie z otaczającymi nas osobami.
Numer Referencyjny
- K. Aleisha Fetters. „8 sygnałów ostrzegawczych depresji, których nie należy ignorować”. Dla Livestrong [wersja poprawiona w styczniu 2017 r.]
