Miesiąc: Lipiec 2021

60 lub 65% masy ciała sportowca stanowi woda. Podczas treningów i zawodów piłkarze tracą ważne płyny i elektrolity, [...]

W tym artykule zamierzamy w pełni wejść w świat sztuk walki (lub sportów walki, w zależności jak na to spojrzysz) [...]

Kiedy wykonujemy ruch impulsowy rękami, potrzebujemy silnych ramion, aby móc przekazać moc na nasze bieguny. Najlepiej tylko [...]

W tym przypadku skupimy się na ćwiczeniach do dyscyplin walki (stojącej lub w parterze). I choć nie jest to lista uniwersalna, bo [...]

W ostatnich badaniach eksperymentalnych podjęto próbę określenia najskuteczniejszych metod treningu dla rozwijania siły górnej części ciała u narciarzy biegowych. Seria badań ma [...]

Sheppard i Young (2006) definiują zwinność jako „szybki ruch całego ciała ze zmianą prędkości lub kierunku w odpowiedzi na bodziec”. Zwinność [...]

Skoki w boks poprawiają wydolność układu nerwowego, co przekłada się na przyrosty siłowe. Dzieje się tak, ponieważ dzięki szybkości treningu możemy się zmieniać i poprawiać [...]

Człowiek żyje nie tylko w grze All-Star. Weekend All-Star obejmuje serię pokazów, które kończą się w niedzielę [...]

Najwyższej klasy narciarze biegowi i ich trenerzy wybierają pracę opartą na intensywnym treningu. To tutaj paradygmat niskiej intensywności treningu [...]

Ten artykuł ma na celu przypomnienie podstaw treningu w narciarstwie biegowym. Aspekty takie jak zużycie energii i sposób, w jaki [...]

Druga część związana z weekendem NBA All-Star, tym razem przedstawiamy informacje o zmiennikach każdej drużyny na najbardziej wyczekiwaną [...]

Zbliża się najbardziej spektakularne wydarzenie roku w NBA, „Weekend Gwiazd” . Chcemy, abyś był przygotowany na to, aby się nim cieszyć, [...]

W hiszpańskich salach gimnastycznych nie jest normalne widzieć łańcuchy. Są drogie, ciężkie, niebezpieczne i niezbyt wygodne w obsłudze i przechowywaniu. Ale [...]

Kiedy mówimy o mocy, możemy również mówić o ruchach, które możemy wykonać, aby zwiększyć naszą zdolność do wytwarzania siły w [...]

Kiedy mówimy o treningu siłowym , na pewno pierwsze co przychodzi mi do głowy to ćwiczenia takie jak przysiady , wyciskanie na ławeczce . [...]

Poniżej zamierzam rozwinąć najważniejsze punkty związane z różnymi metodologiami procesu nauczania-uczenia się inicjacji sportowej w kategoriach zwanych niższymi [...]

Jeśli jesteś zmęczony typowymi ćwiczeniami brzucha, które powodują dyskomfort w plecach, spróbuj wykonać brzuszki w sposób [...]

W poprzednim artykule podaliśmy kilka pojęć dotyczących anatomii i biomechaniki szyi oraz zaczęliśmy wyjaśniać niektóre ćwiczenia wzmacniające ją [...]

Praca na szyi powinna być częścią każdego treningu, niezależnie od tego, czy jest sportowcem, czy nie. To jest nudne, zgadzamy się, ale z 5-10 minutami [...]

W tej drugiej części artykułu zajmiemy się w pełni dystrybucją metody treningowej na każdym poziomie, z podziałem na każdy dzień [...]

Metoda Horacio Anselmi to inna organizacja treningu plyometrycznego od proponowanego w licznych na rynku programach doskonalenia skoku pionowego [...]