Być może musiałeś opiekować się pacjentem w swoim życiu lub możesz to robić teraz. Przebywanie w łóżku nie musi oznaczać stałego stanu. Większość operacji wymaga od pacjentów leżenia w łóżku i odpoczynku przez pewien czas. Może to być dzień, dwa dni, kilka tygodni, a czasem nawet miesiące.
Zwykle jest dłuższy w przypadku pacjentów, którzy doznali poważnych urazów, takich jak urazowe uszkodzenie mózgu lub uraz kręgosłupa. We wszystkich przypadkach jest wiele rzeczy, o które trzeba zadbać. Pewnie słyszałeś o przykutych do łóżka pacjentach trzeba zmieniać strony co dwie godziny , a higiena i ćwiczenia są dla nich bardzo ważne, dzięki czemu mogą budować siłę i szybciej regenerować się.
Osoby przykute do łóżka muszą ćwiczyć zapobiegają zanikowi i skracaniu się mięśni . Zanik mięśni występuje, gdy mięśnie stają się cienkie i słabe. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie pomagają zapobiegać lub minimalizować te komplikacje, chociaż niektóre ćwiczenia wymagają pomocy opiekuna.
Dlaczego ćwiczenia przy łóżku są ważne?
W przypadku pacjentów w podeszłym wieku i obłożnie chorych codzienne zadania są dla nich ograniczone. Nie mogą robić tego, co robili na co dzień. Brak aktywności mięśniowej przez długi czas może powodować powikłania, może nawet utrudniać powrót do zdrowia i postęp.
Krew skrzepy może również powstać u nieaktywnych pacjentów. Lekkie ćwiczenia również zapobiegają odleżyny . Istnieją bardzo proste ćwiczenia, które pomagają utrzymać zdrowe i aktywne mięśnie pacjentów leżących w łóżku. Znasz już to aktywne ciało, aktywny umysł. Zacznij powoli i wykonaj pięć powtórzeń każdego ćwiczenia. Możesz zwiększać liczbę powtórzeń każdego następnego dnia.
Najlepsze ćwiczenia dla obłożnie chorych
Głowa się odwraca
Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno w pozycji leżącej, jak i siedzącej na łóżku. Powoli obracaj głowę z jednego końca na drugi. Doprowadź głowę do skrajności, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie i napięcie. Rób to pięć razy dziennie i zwiększ liczbę powtórzeń po kilku dniach.
Jeśli musisz to zrobić pacjentowi, rób to powoli, o ile lekarz wyrazi na to zgodę.
Obrót głowy
Możesz to zrobić siedząc. Przechyl głowę na bok, a następnie powoli obróć ją o 360 stopni. Powtórz to pięć razy z jednej strony. Następnie obróć głowę w przeciwnym kierunku.
Rozciąga się dłoń
Rozciąganie dłoni to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, jakie pacjent może wykonywać w łóżku. Otwórz dłoń i rozsuń palce tak daleko, jak to możliwe przez kilka sekund, aż poczujesz rozciąganie. Dotykaj kciuka każdym palcem osobno. Powtórz z drugą ręką.
Wzruszać ramionami
Codziennie wzruszamy ramionami. Wzruszenie ramionami jest bardzo dobrym ćwiczeniem dla obłożnie chorych. Powinny to robić na siedząco i wzruszać ramionami tak, aby sięgały do poziomu tyłu głowy. Rób to od pięciu do dziesięciu razy dziennie.
Unoszenie ramion (przód i bok)
To jest proste ćwiczenie. Wszystko, co musisz zrobić, to podnieść prawą rękę tak wysoko, jak tylko możesz, nad głowę. Po wykonaniu tego pięć razy, zrób to lewą ręką.
Ponownie podnieś rękę bezpośrednio przed siebie. Zmień ręce po pięciu razach. Są to unoszenie ramion do przodu. Kiedy podnosisz rękę na bok, są to boczne uniesienia ramion. Możesz to zrobić jeden po drugim dla każdego ramienia; lub jeśli wolisz, możesz to zrobić dla obu ramion w tym samym czasie.
Wzruszenie ramionami i podnoszenie ramion są świetne do budowania siły mięśniowej do zmiany ubrania, czesania włosów itp.
Loki na biceps
Możesz robić loki na biceps w pozycji leżącej lub siedzącej. Nie poruszając łokciem, zegnij go tak, jakbyś próbował dotknąć ręką ramienia. Zrób to pięć razy z każdym ramieniem.
Krzyże z bronią
Rozłóż ręce na boki, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie. Następnie zbliż ręce do siebie, tak aby się skrzyżowały. Krzyżowanie rąk to świetne ćwiczenie na sięganie po przedmioty ze stołu lub z boków.
Obrót nadgarstka
Obracanie nadgarstka to kolejne z wielu prostych i łatwych ćwiczeń. Wyciągnij ręce przed siebie i obróć nadgarstki. Następnie zmień kierunek obrotów. Poprawi to krążenie w dłoniach i palcach.
Popchnij ramię
Połóż ręce blisko siebie z dłońmi wyciągniętymi na zewnątrz. Następnie pchnij tak, jakbyś naprawdę odpychał coś od siebie. Nie musi to być gwałtowny ruch, zawsze kontrolowany i bezbolesny.
Pompki na palcach i szpagaty
Zginanie palców to po prostu zwijanie palców w pięść. Rozłóż i ponownie rozciągnij palce. Oddziel palec wskazujący i kciuk, a następnie dotknij ich ze sobą. To są rozszerzone palce.
Rotacja nóg
Możesz to zrobić w pozycji leżącej. Połóż się prosto i unieś jedną nogę. Poproś opiekuna, aby podniósł go jak najwyżej w Twoją stronę. Następnie przewróć się na lewy bok. Wróć natychmiast po kilku sekundach. Następnie przewróć się na prawy bok. Zrób to dla obu nóg.
Prać
Możesz to robić siedząc i leżąc. Trzymaj jedną nogę nieruchomo. Wysuń drugą nogę z dala od pierwszej nogi. Potem sprowadź ją z powrotem. Powtórz kilka razy dla tej samej nogi. Zrób to samo z drugą nogą.
Loki na palcach
Kiedy leżysz, skieruj i zgnij palce stóp. Rozciągnij je, a następnie do siebie. Możesz również poprosić swojego opiekuna, aby zrobił to za Ciebie, jeśli nie masz telefonu komórkowego w tej okolicy lub nie jesteś tego świadomy.
Obrót kostki
Rozłóż nogi. W tym ćwiczeniu możesz siedzieć lub leżeć na plecach. Unieś lekko nogę nad powierzchnię. Następnie obróć kostki zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, po pięć razy. Możesz to zrobić dla obu kostek jednocześnie lub osobno.
Loki do kostek
Możesz to zrobić siedząc lub leżąc na plecach. Zegnij stopę tak, aby palce u stóp były skierowane w stronę sufitu, a następnie z powrotem. Możesz to również zrobić z podniesioną nogą, więc kolano nie musi być zgięte.
Rolki boczne
Rolowanie to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich mięśni ciała. Powolne obracanie się na bok jest łatwe i skuteczne. Robienie tego kilka razy dziennie poprawi twoją kondycję.
Podnoszenie bioder
Unoszenie bioder jest nieco trudne, ale nie niemożliwe dla pacjentów. Spróbuj położyć się na plecach i lekko unieść biodra z łóżka. Przytrzymaj je w powietrzu przez kilka sekund przed ponownym opuszczeniem.
Te ćwiczenia może wykonywać każdy. Nie musisz też być profesjonalistą, aby robić to ze starszymi. Nawet jeśli odpoczywasz w łóżku przez kilka dni, nie oznacza to, że możesz je również pominąć.
