Å kutte regelen blir en veldig vanlig praksis blant ungdom som driver med visse typer idretter. Men er det en klok handling å redusere tidene i menstruasjonssyklusen? I denne artikkelen forklarer vi det for deg.
Menstruasjonssyklusen og menstruasjonen
Menstruasjonssyklusen er prosessen der kvinnens livmor forbereder seg på å være vert for embryoet i en mulig graviditet i de kommende månedene. Dette preparatet, i tillegg til å endre livmoren, oppmuntrer til en rekke fysiologiske endringer.
Vi snakker om menstruasjon den dagen da første vaginal blødning eller blødning oppstår, og derfor er livmorslimhinnen som er dannet for å huse den nye verten løsrevet om nødvendig.
Tegn og symptomer på perioden
Uten tvil er hovedtegnet på at menstruasjonen har kommet blødning gjennom skjeden. Men denne blødningen kan ledsages av andre symptomer som kan vises samtidig med blødningen eller til og med tidligere dager.
Disse andre symptomene inkluderer:
- Bekkenkramper eller magesmerter.
- Ubehag eller smerter i korsryggen, i nyrene.
- Brystet har en tendens til å hovne opp, og generelt er det smerter eller ubehag i brystene.
- Matlyst De har en tendens til å ha større sug etter mat med søt smak, og plutselige trang kan dukke opp.
- Endringer i humør og irritabilitet.
- Hodepine.
- Tretthet.
Faser i menstruasjonssyklusen
I kvinnens menstruasjonssyklus kan flere faser differensieres: follikulær , eggløsning og luteal .
Follikulær fase
Den starter den første dagen i mensen og fortsetter til eggløsningen kommer, totalt ca 1 til 3 dager.
I denne fasen frigjør hypofysen follikelstimulerende hormon (FSH) . Det er preget av hormonelle svingninger.
Den fysiske aktiviteten som anbefales på dette stadiet er høyintensiv trening i korte perioder, for eksempel (vekter, tempoendringer, HIIT ...)
Eggløsningsfase
Luteiniserende hormon (LH) frigjøres som respons på økte nivåer av follikulær fase østrogen. Et karakteristisk tegn på denne fasen er at det er en liten økning i kroppstemperaturen. Det skjer rundt dag 14 i menstruasjonssyklusen.
I begynnelsen av denne fasen bør maksimal ytelse opprettholdes, men ettersom progesteron begynner å stige i kroppen, må det tas i betraktning at musklene vil ikke ha tilstrekkelig motstand til å utføre styrkeøvelser fordi det er større sannsynlighet for skade. Idrettsprestasjoner vil være lavere og treningstrening på dette stadiet bør være mye lettere.
Lutealfase
Det er i denne fasen at en økning i progesteron og en liten økning i østrogennivået kan observeres, etterfulgt av et fall i begge hormoner og omstart av syklusen (unntatt graviditet).
Det er i lutealfasen vi opplever disse kjente PMS -symptomer som oppblåsthet, hodepine, vektendringer, matbehov og søvnproblemer. Denne fasen varer fra 11 til 17 dager.
I denne fasen kan styrke, utholdenhet og hurtighetstrening legges til.
Kan menstruasjonssyklusen endres?
Det er kvinner som ønsker å øke hastigheten på menstruasjonssyklusen av forskjellige årsaker, for eksempel en sportsbegivenhet eller en tur.
Selv om det ikke er noen magiske måter å stoppe menstruasjonssyklusen på, er det sant at noen strategier kan hjelpe deg med å øke hastigheten som menstruasjonsstrømmen forlater livmoren, å kunne forkorte tiden for blødning å forsvinne.
Strategier for å kutte regelen
Tanken og sunnere for kroppen din er å respektere tidspunktene for hver prosess, men hvis du trenger å øke hastigheten og kutte regelen, kan du prøve:
Å ha en orgasme
Når du når orgasmehøydepunktet under samleie eller alene, kan stimulering av området få livmoren til å trekke seg sammen, noe som får vaginal blødning til å øke.
Selv det er ingen vitenskapelige bevis som støtter denne teknikken hundre prosent , det er heller ingen bivirkninger.
Trene
Trening får kroppen til å bevege seg og det bevegelse av musklene kan også hjelpe blodet fra livmoren til å bli utvist fra kroppen og dette bidrar til å begrense tiden som syklusen varer til et visst punkt.
Godt planlagt trening kan også hjelpe noen kvinner med å redusere oppfatningen av menstruasjonssmerter.
Unngå å bruke tamponger
Tamponger absorberer menstruasjonsstrømmen, men de kan også blokkere menstruasjonsstrømmen fra skjeden, noe som kan forlenge blødningstiden.
Bruk av tilbehør som koppen vil bidra til å eliminere blod raskere, samtidig som det vil forbedre helsen din ved å unngå hormonforstyrrende stoffer i tamponger, og du vil hjelpe til med å ta vare på miljøet fordi det er mye mer bærekraftig.
Angi datoer med p -piller
Bruk av p -piller vil ikke hjelpe deg med å redusere menstruasjonen, men du vil vet nøyaktig når blødningen kommer , så du vil ha menstruasjonssyklusene dine regulert og kontrollert til enhver tid.
Hvis du gjør dette, endres antall hormoner i kroppen, noe som også kan forkorte blødningstiden, selv om det ikke er noen garanti for at dette vil skje.
Vi anbefaler deg at dette er en av de siste strategiene, siden p -piller ofte ledsages av mange bivirkninger. Før du bruker den, bør du be om en medisinsk mening og en godt kvalifisert helsepersonell som kan veilede eller foreskrive denne strategien.
Skal til gynekolog
Den beste og sikreste måten å forkorte menstruasjonstiden eller hoppe over menstruasjonen er å konsultere en pålitelig gynekolog, slik at det er han eller hun som markerer en guide for deg og kan gi deg tilstrekkelig akkompagnement , på en slik måte at denne strategien er en trygg prosess.
Er det sunt og trygt å forkorte menstruasjonssyklusene?
Med tanke på National Women's Health Network, kan det konkluderes med å si at, til dags dato er det ingen bevis som øker fare når rytmene i menstruasjonssyklusene akselereres på en bestemt måte .
Men hvis vi kunne snakke om noen risiko hvis vi gjør denne praksisen i lang tid eller i mange år. Ifølge American Cancer Society, kutte menstruasjonen regelmessig kan øke risikoen for utbredelse av visse typer kreft , så hvis målet ditt er å gjøre dette med jevne mellomrom, bør du søke mening fra en profesjonell.
Konklusjoner
Før du tar en beslutning som å kutte menstruasjonen eller redusere menstruasjonssyklusen, en lege må gi klarsignal . Det finnes mange typer p -piller, avhengig av hva du leter etter i hvert øyeblikk, samt forskjellige metoder som kan tilpasses behovene og konteksten til hver person.
Referanser
- Ta omsorg. (30. september 2015). Menstruasjonssyklus. Cuidateplus.marca.com https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/dictionary/ciclo-menstrual.html
- Stevie Lyn Smith, MS, RDN, CSSD, CDN. (24. april 2021). Optimalisering av trening rundt menstruasjonssyklusen. blog.insidetracker.com https://blog.insidetracker.com/training-around-menstrual-cycle
- Nall, Rachel. (20. september 2019). Hvordan stoppe eller fremskynde menstruasjonssyklusen. medicalnewstoday.com https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326409
- Sensualintim. (Mars 2021). Kan jeg stoppe eller kutte menstruasjonen? sensualintim.com https://sensualintim.com/puedo-detener-or-parar-mi-menstruacion/#Que_pasa_cuando_paro_la_menstruacion
- Physiodemujer. MENSTRUELL SYKLUS OG TRENING. fisiodemujer.com https://www.fisiofitmujer.com/ciclo-menstrual-y-exercicio/
- Kommunikasjonskontor. (6. februar 2020). Hva er symptomene på menstruasjon? espanol.nichd.nih.gov https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/menstruation/informacion/sintomas
