Utetemperaturen påvirker menneskekroppen direkte. I ekstrem varme eller lengre perioder med eksponering for høye temperaturer utendørs, jobber kroppen vår overtid for å regulere temperaturen. Det trengs mye energi for å opprettholde en normal og konstant kroppstemperatur, enda mer på veldig varme dager. All denne energibruken kan få oss til å føle oss slitne og trege.
Det er de som føler seg trøtte, søvnige eller søvnige hele tiden. Denne følelsen av sommer og varme områder har en tendens til å øke hvis vi ikke tar hensyn til opprinnelsen og hvordan vi kan unngå den.
Varme forandrer kroppen vår
For å opprettholde en gjennomsnittlig kroppstemperatur på 34 eller 35 grader, vasodilatasjon trenger å skje. Dette er prosessen der blod utvider seg, slik at mer blod strømmer nær overflaten av huden, som frigjør varme. Dette tillater oss å kjøle oss ned, men det kan også få oss til å fremstå som «tømte». Dette bruker energi og kan gjøre en person sliten.
Svette er en annen prosess kroppen vår går gjennom for å holde oss kjølige. Dette gjør at huden kjøles ned når svetten fordamper. Innendørs fører imidlertid svette til at både en persons hjertefrekvens og stoffskifte øker, noe som kan bruke opp store mengder energi. Overdreven svette kan få oss til å føle oss ekstremt slitne og søvnige.
På den annen side, vi også dehydrerer lett i solen. Kroppen jobber hardere for å opprettholde kjernetemperaturen og vi kan miste ekstra væske hvis vi også svetter. Dessuten glemmer vi ofte å øke væskeinntaket når vi tilbringer mye tid utendørs.
Det er ikke bare høye temperaturer, det er soleksponering om sommeren som virkelig kan gjøre deg døsig. En solbrenthet kan forårsake permanent skade, inkludert hudkreft. Men tretthet kan være et problem, selv med tilsynelatende mindre solbrenthet . Ettersom hudceller jobber med å reversere kjemiske endringer i det ytre laget, brukes enorme mengder energi mens kroppen jobber overtid for å reparere skaden.
Hvordan unngå tretthet?
Enten vi er i bassenget, i hagen eller bare slapper av i skyggen, vil høye temperaturer få oss til å føle oss slitne. Den beste måten å stoppe eller til og med reversere dette på er å holde seg hydrert. Hydrering erstatter væsketap forårsaket av svette. Det er viktig å drikke før du føler deg tørst. Når vi begynner å føle oss tørste, betyr det at vi allerede har mistet noe av kroppsvæsken. Som et resultat mister kroppen blodvolum, så hjertet må pumpe enda hardere for å få blod, oksygen og andre næringsstoffer til hjernen.
Hvis vann ikke er vår greie, kan vi prøve å spise vannmelon eller drikke kokosvann. Elektrolyttene og næringsstoffene kan fungere som en naturlig energigiver ettersom kroppen regulerer temperaturen.
