Kapillærer er encellede blodkar tykke. De er de minste blodkarene i kroppen din og tillater utveksling av oksygen, karbondioksid, vann og andre næringsstoffer og avfall mellom blodkar og omkringliggende vev. Noen ganger bryter de eller eksploderer, og får blod til å samle seg under huden og danne blåmerker.
Hvorfor skjer det når vi trener?
Det er to hovedårsaker til at trening kan forårsake pauser. Først, tvinge eller løfte tunge gjenstander , for eksempel under en vektløfting, kan føre til at disse små blodkarene sprekker i ansiktet eller øynene. Selv med innsatsen kunne de knekke biceps eller quadriceps.
En annen årsak er direkte trykk at en tung vektstang utøver på kapillærer og andre blodkar i kroppen, for eksempel under en vektet vektstangsokkel. Kapillærer øverst på skuldrene eller ryggen kan sprekke fra press.
Er det bekymringsfullt å ha ødelagte kapillærer i øynene mine?
Hvis de dukker opp i øyet, blir de kalt subkonjunktival blødninger . Enhver anstrengelse eller tung løfting, for eksempel vektløfting, kan føre til at kapillærene i øyet eksploderer. De ødelagte blodkarene ligger like under den gjennomsiktige overflaten av øyet, og ser derfor ut som lyse røde flekker på det hvite i øyet.
Vanligvis varer 10-14 dager, bør tilstanden ikke være smertefull, selv om du kan føle deg irritert. Blod vil bli absorbert i øyet og øyets utseende vil bli normal uten behandling.
Personer med diabetes eller høyt blodtrykk har økt risiko for å utvikle subkonjunktiv blødning under trening. Andre risikofaktorer for ødelagte kapillærer i øyet er noen medisiner slik som blodfortynnende middel og visse urtetilskudd. I tillegg har personer som røyker også en økt risiko for å utvikle ødelagte kapillærer, spesielt i neseområdet.
Det kan unngås?
Hvis du oppdager at du er utsatt for kapillærbrudd, må du først avgjøre om du har noen risikofaktorer. I noen tilfeller kan du ikke være i stand til å unngå å få blåmerker eller blåmerker. Hvis ikke, kan du prøve å lette belastningen du løfter og se om det hjelper.
Bruk polstrede vektstenger når du knebøy for å beskytte huden og blodårene i ryggen og skuldrene. Den mest effektive behandlingen for permanent ødelagte kapillærer på huden er laser terapi . Laseren ødelegger de ødelagte kapillærene, og det akkumulerte blodet absorberes på nytt i kroppen. Denne typen behandling bør kun brukes av personer med permanent blåmerker. Ellers vil de ødelagte kapillærene gro uten medisinsk inngrep.
