Rundt om på kloden finnes det utallige tradisjoner, smaker og preferanser når det kommer til dagens første måltid. Frokost er viktig, ja, men enda viktigere er hva vi spiser og hvordan vi spiser det. La oss gjøre det klart hvilke matvarer som utgjør den verste frokosten i verden.
Å spise frokost markerer starten på dagen og derfor må det være en komplett og variert frokost, men langt fra det mange tror, bør det ikke være for belastende. Overspising er negativt, du må bare spise til appetitten er stilt. Uansett hvor sunn en rett er, må porsjonene være små og veldig varierte.
Blant de beste alternativene til frokost er 100 % grovt brød, hel frisk frukt, meieri av god kvalitet eller vegetabilsk melk av god kvalitet, kalkun- eller kyllingskiver der det er minst 90 % kjøtt, avokado , laks, ren kakao, sunn kakaokrem, etc.
Den verste frokosten i verden favoriserer diabetes , kolesterol, høyt blodtrykk, nyreproblemer, gastritt, diaré, overvekt osv. Vi må være forsiktige med hva vi spiser og legge til side ultrabearbeidede produkter og foretrekke ferske alternativer.
Verste frokoster
Hvert land eller hver region har sine skikker, og etter hvert som vi vokser, varierer disse skikkene. Faktisk er det mange, mange voksne som bare tar en kaffe når de våkner og ikke spiser noe annet på mer enn 4 timer. Dette har allerede vist seg å være skadelig for helsen, blant annet fordi det endrer blodsukkernivået.
Noen dårlige frokostingredienser er:
- Bacon: det har store mengder mettet fett, faktisk er forbruket relatert til noen kreftformer hos mennesker.
- Stekte egg: egg er veldig sunt, faktisk bør vi spise minst 3 i uken, men aldri stekt, i alle fall lage egg i mikrobølgeovnen.
- Smør: det har også mettet fett, selv om forbruket kan være sporadisk. I alle fall, velg en som er av høy kvalitet med ekstra virgin olivenolje.
- raffinert frokostblandinger: frokostblandinger er et av de verste alternativene vi har til frokost. Det spiller ingen rolle at de selger det til oss med bedraget "rik på fiber" ", de er faktisk rike på karbohydrater, det vil si gratis sukker. Det er best å ta havre, for eksempel.
- Hvit eller raffinert brød: brød i skiver, eller hvitt brød, er laget med raffinert mel, mange hydrater, sukker og fett mettet av oljer av lav kvalitet. Det er best å velge 100% grovt brød, og hvis det er laget med ekstra virgin olivenolje, jo bedre.
- Industriell bakverk: alt som er muffins, sobaos, kjeks, kaker, vafler, pannekaker, sirup, croissanter osv. Alt dette er laget med raffinert mel, oljer av lav kvalitet som palmeolje, store mengder sukker, smør av lav kvalitet, osv. Du må fjerne det fra frokosten så mye som mulig.
- Fruktjuice: du må velge bedre hel frukt, som vi for eksempel kan blande med yoghurt. For en dag vi drikker appelsinjuice, for eksempel presset av oss, vil ingenting skje, men hele frukten er alltid bedre.
