Fra det øyeblikket du er født til rundt 30 år vokser musklene dine og blir sterkere. Men fra dette øyeblikket, kroppen begynner å miste muskelmasse og funksjon . Årsaken er sarkopeni, som får fysisk inaktive mennesker til å miste mellom 3% og 5% av muskelmassen hvert tiår etter fylte 30 år . I denne artikkelen forklarer vi hva sarkopeni er og hvordan du kan unngå det.
Hva er sarkopeni?
Det er ikke mange som vet hva sarkopeni er, selv om det lider av et stort antall av befolkningen. Sarkopeni er en sykdom forbundet med aldringsprosessen preget av tap av muskelmasse og styrke . Dette påvirker igjen balanse, gangart og generell evne til å utføre dagligdagse oppgaver som krever litt innsats.
sarcopenia forekommer raskest rundt 75 år . Men det kan også akselerere etter 65 eller så sent som 80: større eller mindre sannsynlighet for utseende vil ha å gjøre med den spesifikke fysiske tilstanden til hver person. Men i alle fall er det alltid en risikofaktor for svakhet og sannsynligheten for fall og brudd hos eldre voksne. Det er ingen spesifikk test eller nivå av muskelmasse som kan diagnostisere sarkopeni , men ethvert tap av muskelmasse er viktig fordi det reduserer styrke og bevegelighet.
Symptomer og årsaker til sarkopeni
Sarkopeni, oftest sett hos inaktive mennesker, påvirker også de som forblir fysisk aktive gjennom hele livet . Dette indikerer at selv om en stillesittende livsstil bidrar til denne sykdommen, men det er ikke den eneste relevante faktoren for utseendet.
Når vi blir eldre, endres hormonnivået, proteinkravene endres, motoriske nerveceller dør.
og vi har en tendens til å bli mer stillesittende. Når sarkopeni er kombinert med andre sykdommer forbundet med aldring, dens effekter kan bli enda mer uttalt .
Tap av muskelmasse og styrke er en signifikant risikofaktor for funksjonshemming i den aldrende befolkningen. Når pasienter lider av både sarkopeni og osteoporose, er det risikoen for fall og brudd er høyere . Derfor vil behandling av sarkopeni i sin tur bidra til å redusere belastningen på sameksisterende sykdommer.
Bekjemp sarkopeni
Forskere har lenge trodd det muskeltap og andre tegn forbundet med aldring er en uunngåelig prosess . Forskere leter imidlertid etter måter vi kan bremse aldringsprosessen, spesielt i forhold til tap av muskelmasse og styrke.
Hvordan unngå det etter 30
Når vi vet hva sarkopeni er, er vi interessert i å finne ut hvordan vi kan bekjempe den. Hovedbehandlingen for sarkopeni er trening, spesielt motstandstrening eller styrketrening . Disse aktivitetene øker muskelstyrken og utholdenheten ved hjelp av vekter eller motstandsbånd.
Motstandstrening kan også forbedre funksjonen til det nevromuskulære systemet (hormoner) og evnen til å omdanne protein til energi på så lite som to uker. Riktig antall, intensitet og hyppighet av motstandsøvelser er viktig for å få mest mulig utbytte med minst risiko for skade. Du må jobbe med en erfaren fysioterapeut eller trener for å utvikle en treningsplan.
Andre behandlinger
På den annen side, selv om medisiner ikke er den foretrukne behandlingen for sarkopeni, noen blir studert som kan fungere , Inkludert:
- Urocortin. Dette proteinet kan forhindre muskelatrofi som kan oppstå når du er i rollebesetning eller tar visse medisiner. Dens bruk for å bygge muskelmasse hos mennesker er ikke undersøkt og anbefales ikke.
- testosteron kosttilskudd
- Veksthormon kosttilskudd
- Legemidler for behandling av metabolsk syndrom (inkludert insulinresistens, fedme og hypertensjon)
