Både angst og stress kan forårsake betydelige psykiske og fysiske helseproblemer. Begge er normale reaksjoner og følelser, og kan bli uhåndterlige og kreve profesjonell støtte. Finn ut forskjellene mellom de to og hva du skal gjøre for å finne lindring.
Stress og angst er ikke unormale følelser eller reaksjoner. Vi opplever alle dette til tider og i ulik grad. Begge kan bli overveldende og forstyrrende for livet, men det er viktige forskjeller. Mest bemerkelsesverdig kan angst være en spesifikk psykisk lidelse, en type angstlidelse. Uansett om problemene er relatert til stress, angst eller begge deler, er det viktig å vite når du skal søke profesjonell hjelp.
Hva er stress?
Stress er en normal reaksjon fra kroppen på en eller annen type endring, etterspørsel eller trussel. Responsen kan ha en fysisk, følelsesmessig eller mental komponent. Alle opplever en viss grad av stress i livet, og hver person kan reagere forskjellig på stressfaktorer, med noen som reagerer mer intenst eller hyppigere enn andre. Potensielle stressfaktorer, som kan være:
- Press fra ansvar hjemme, på jobb eller på skolen
- Finansielle problemer
- Vær veldig opptatt
- En større eller plutselig endring, for eksempel skilsmisse, død eller tap av jobb
- En traumatisk opplevelse, som overgrep eller en ulykke
Typen stress kan være både bra og dårlig. Flink stress motiverer oss til å utføre oppgaver, til å gjøre dem godt og til å konsentrere oss om aktiviteter. Overveldende og kronisk stress er ikke bra for din fysiske eller mentale helse. Når stress vedvarer, kan det forårsake depresjon, fysisk smerte, søvnvansker, fordøyelsesproblemer, isolasjon, kosthold og vektendringer, og til og med hjertesykdom.
Hva er angst?
Angst er også normalt. Det er en følelse av frykt, bekymring eller nervøsitet. Vi kan føle oss engstelige før en viktig eksamen. Stress og angst går ofte hånd i hånd, med stressende hendelser eller opplevelser som utløser angstfølelser.
Når angst blir problematisk er når den er ute av kontroll og påvirker livet på en betydelig negativ måte. Overdreven angst kan forårsake problemer som ligner på kronisk stress: følelsesmessige plager og fysiske symptomer. Høy angst eller en angstlidelse kan hindre oss i å gjøre ting som å møte venner, gå på jobb eller prøve noe nytt.
Hvordan er de forskjellige?
Den store forskjellen mellom stress og angst er tilstedeværelsen av en spesifikk utløser . Stress er vanligvis knyttet til en bestemt situasjon. Når den situasjonen er løst, er stresset det også.
Kanskje har vi en eksamen som vi er bekymret for å gjøre. Eller vi prøver å sjonglere å jobbe hjemmefra med tre små barn som kjemper om oppmerksomheten vår. I begge tilfeller er det en spesifikk rot til stress. Når testen er over eller barna går tilbake til barnehagen, begynner stresset å smelte bort.
Det betyr imidlertid ikke at stress alltid er kortvarig. Kronisk stress refererer til langvarig stress som oppstår som svar på konstant press, for eksempel en krevende jobb eller familiekonflikt.
Angst har derimot ikke alltid en spesifikk stressfaktor. Også, selv om stress og angst er forskjellige ting, er de nært beslektet. I noen tilfeller kan stress utløse angst. Hvis vi er stresset over et kommende stort trekk, kan vi begynne å bli nervøse for ingenting spesielt.
Hvordan identifisere hver enkelt?
Mest sannsynlig opplever vi litt av begge deler, men den ene kan være mer overveldende. Det er noen symptomer som kan hjelpe oss å skille mellom angst og stress:
- Stresset er hovedsakelig eksternt . Selv om vi kan forårsake oss selv stress gjennom negativ selvprat, en pessimistisk holdning eller en følelse av perfeksjonisme, er det vanligvis forårsaket av noe eksternt. For mye ansvar eller et høyrisikoarbeidsprosjekt utløser en stressreaksjon. Angst er derimot mer internt. Det er hvordan vi reagerer på stressfaktorer. Hvis vi fjerner disse stressfaktorene og fortsatt føler oss overveldet og fortvilet, har vi sannsynligvis å gjøre med angst.
- Angst er en overdreven reaksjon på en situasjon . Visse situasjoner er stressende og vil være for alle, for eksempel å sørge for døden til en kjær. Angst er mer en overdimensjonert reaksjon. Hvis bekymringen og nøden vi føler i en gitt situasjon er uvanlig, overdreven eller går langt utover andres reaksjoner, kan det være angst snarere enn stress.
- Angst forårsaker funksjonshemming . De fleste stressende situasjoner er vanskelige å overkomme, men de er håndterbare. Angstlidelser kan gjøre oss helt ute av stand til å håndtere vanlige hverdagsoppgaver. Hvis vi er bekymret til det punktet at vi ikke kan jobbe eller har et panikkanfall, kan det underliggende problemet være en angstlidelse.
- Angst genererer følelser av redsel og frykt for ting som ikke har skjedd eller som ikke eksisterer. Stress er en respons på noe som skjer eller et press som vi føler. Angst kan være indre og ikke en reaksjon på noe som eksisterer i virkeligheten. For eksempel, med en angstlidelse, kan du føle en generell følelse av frykt, redsel og bekymring, selv når ingenting å bekymre seg for dukker opp.
Når skal du gå til legen?
Selv om stress og angst er normale følelser og reaksjoner, kan de bli ukontrollerbare. Hvis stress eller bekymring overvelder oss, tar over livet og hindrer oss i å fungere, kan vi ha nytte av litt profesjonell terapi og behandling. Noen mer spesifikke tegn på at angst eller stress har kommet ut av kontroll i livene våre er:
- Stress eller angst forstyrrer viktige deler av livet, inkludert forhold, arbeid, skole og ansvar.
- Reaksjonene og følelsene vi føler er overveldende, forårsaker oss stor nød, eller er vanskelige eller umulige å kontrollere og redusere.
- De har også fysiske helseproblemer som kan relateres til stress og angst.
- Det er andre psykiske problemer, enten forårsaket av stress eller bekymring eller bare skjer samtidig. Disse kan inkludere depresjon, rusmisbruk eller noe annet.
- Å oppleve noe traumatisk, enten tidligere eller nylig.
- Stress eller angst får oss til å tenke på selvskading, håpløshet eller selvmord.
Behandling for overdreven stress eller en angstlidelse er tilgjengelig og svært effektiv. Alle kan dra nytte av medisinsk behandling for å håndtere underliggende sykdommer eller komplikasjoner forårsaket av stress. Terapi kan lære nyttige strategier for å håndtere stress, mestre stress og angst, og endre tankemønstre og atferd som forverrer mental helse.
Noe av det beste terapi kan gjøre, enten vi får diagnosen en reell psykisk lidelse eller ikke, er å gi verktøyene vi trenger for å praktisere god psykisk helse. Vi vil bruke disse verktøyene til å minimere stress i livet, håndtere stress når det oppstår og slappe av når angst truer med å overvelde oss.
