Å nå 60 er synonymt med å komme inn i en vakker tid: ung nok til å nyte livet, men gammel nok til å begynne å tenke på å slutte å jobbe. Fra og med dette tiåret begynner du kanskje å la arbeidslivet ligge igjen og ha mer tid til å vie deg selv. Selv om all endring kan være spennende og skummel, hvilken bedre tid å begynne å jobbe med et sunnere og viktigere “nytt deg” enn i denne nye fasen av livet ditt? Med disse tipsene for å ta vare på helsen din fra du er 60 år kan du gjøre din alderdom synonym med å oppnå et langt liv med helse og lykke.
6 tips for å ta vare på helsen din fra du er 60 år og begynn å nyte som aldri før
Få sunne vaner
Ikke tro at ved det enkle faktum å ha kommet inn i tidlig alderdom, er all fisken allerede solgt, og det er ingenting å gjøre i møte med de forestående plagene. Selv om du ikke har tatt vare på deg selv mye gjennom hele livet, endringene du gjør nå for å ta vare på helsen din fra du er 60 år kan forbedre din fysiske tilstand betydelig og reverser noe av skaden som årene med bevisstløs ungdom har gjort deg.
En av de største feilene folk gjør når de når disse aldrene, er å tro at det er "for sent" for dem, men ingenting kan være lenger fra sannheten. Sunne vaner som holde vekten din i sjakk, endre kostholdet ditt for å spise sunnere, trene minst 2.5 timer i uken, og ikke røyking forbedrer helse- og levetidsutsiktene i alle aldre.
Bli vant til å forstå dine behandlinger og medisiner
Når de er blitt modne, begynner de første tegnene på fysisk nedgang i kroppen, og det er nødvendig å begynne å ta medisiner for å regulere blodtrykk eller kolesterol, styrke bein osv. Ikke å forstå medisinene og behandlingene dine kan øke risikoen for død på lang sikt , og studier har vist at pasienter som ikke stiller spørsmål eller forstår deres medisinske tilstander eller medisinbehandling, har økt risiko for komplikasjoner og død.
For å forhindre at dette skjer, er idealet å leie en god helseforsikring som Adeslas Medical Insurance, som garanterer at du bryr deg både i konsultasjon og på telefon for å løse mulige tvil og ha dekning og sjelefred mot mulig medisinsk komplikasjon.
Begynn å ta legebesøk på alvor
Nå skal du være vant til regelmessige kontroller for å utelukke alvorlige sykdommer som kreft. Og hvis du ikke er det, for å ta vare på helsen din fra du er 60 år, er det viktig at du begynner å gjøre det. Sørg for at du får alt sjekket for eventuelle forhold tidlig og behandlet med høyest suksessrate . Adeslas sykeforsikring vil tillate deg å utføre de analytiske og komplementære testene - radiografier, cytologier, skanninger, resonanser - som er nødvendige for å utelukke de vanligste sykdommene som vanligvis oppdages fra dette stadiet.
Trener hjernen og hukommelsen
Hjernen liker å ha noe å tyde, lage nye forbindelser, lære og til slutt holde seg opptatt. Unngå å komme i en overdreven rutine når du går av med pensjon og holde hjernen din i orden slik at den ikke mister kvaliteter . Fra lesing til påmelding til språkkurs til bruk av spesifikke applikasjoner for å forbedre hukommelsen, må du holde hjernen din konstant intellektuell stimulering. I tillegg til å ha det gøy og holde seg ung, vil dette hjelpe deg senke effekten av senil demens eller Alzheimers , i tilfelle du er uheldig å lide av dem i fremtiden.
Ikke forsøm det sosiale livet
Å gå fra et aktivt arbeidsmiljø der du omgås andre hele dagen til å være hjemme hele dagen, kan være en stor sosial forandring, og ikke alltid til det bedre. Sosial kontakt kan forbedre helsen fordi samhandling med mennesker hjelper deg med å håndtere følelser, stress, og opprettholde gode vaner. Derfor, for å ta vare på helsen din fra du er 60 år, er det viktig at du legger opp planer om å gå ut og være sammen med folk regelmessig.
Bli fornøyd, det er ikke dårlig
I denne kulturen av kroppsdyrkelse og materialisme som vi lever i, er ungdommen opphøyet over alle ting, og å nå alderdom kan være et stort tilbakeslag for noen mennesker som nekter å forlate «sine gode år . ” Men dette er en feil, fordi alderdom er like god tid som noen å glede seg over livet, og det skal ikke møte frykt.
Studier viser at hvis du utvikler deg en positiv holdning til aldring forlenger livet ditt opp til 7 år . Å ha en positiv holdning påvirker måten kroppen din takler stress på og hvordan den påvirker din atferd, så det er verdt å vie litt tanker til positive sider ved aldring som større livserfaring, mer fritid og ha mer tid til din egen åndelige vekst.
