Øynene er sannsynlig brennende, kløende eller slitne. Øyespenning er en vanlig tilstand, men det er vanligvis ikke alvorlig. Det oppstår når øynene dine gjør vondt av å bli overarbeidet utover kapasiteten din. Det oppstår når musklene i øyet ikke får nok hvile, fuktighet og beskyttelse mot skjermenes sterke gjenskinn i lengre perioder.
Over tid har øynene en tendens til å skade og føle seg trøtte. Det er mennesker som føler dem så overbelastet at de begynner å varme opp og opplever konstant øye belastning. Dette kan skyldes langvarig eksponering for skadelige stråler, gjenskinn og luftforurensende stoffer. For å lære mer om trette øyne og hvordan du kan forbedre denne tilstanden, les videre.
De vanligste symptomene er ømme eller irriterte øyne, problemer med å fokusere, tørre eller rennende øyne, uskarpt eller dobbeltsyn og økt lysfølsomhet. Ubehag i nakke, skulder eller rygg kan også oppstå. Alle disse symptomene kan redusere produktiviteten din og påvirke dine daglige aktiviteter.
Hvorfor vises synsutmattelse?
Alt som krever tung bruk av øynene kan forårsake utmattelse. Noen av de vanligste er lesing (spesielt på en enhet med skjerm), skriving på datamaskin eller papir og kjøring. Øyestrekk kan også dukke opp hvis du ser på sterkt lys eller tilbringer tid på et sted som er for mørkt, slik det ofte er om natten når du ser på mobiltelefonen.
Øynene dine kan trette lett hvis du stirrer på en skjerm, smarttelefon eller spillkonsoll i lange perioder. Øyelegen din kan kalle dette datasynssyndromet eller digital øyetrekk . Det påvirker de fleste mennesker som bruker en teknologienhet, og problemet forventes å øke etter hvert som flere bruker smarttelefoner og andre bærbare digitale enheter, og tvinger øynene til å jobbe hardere enn vanlig når de sliter med å fokusere.
Digitalt enheter kan også knyttes til belastning i øynene fordi vi pleier å blinke sjeldnere når vi ser på en dataskjerm. Folk blinker vanligvis omtrent 18 ganger i minuttet. Dette kjøler naturlig øynene, og unnlatelse av å gjøre det kan føre til tørre, slitne, kløende og brennende øyne.
Ja. I tillegg holder vi oss våken i mange timers arbeid, øyetrekk kan forverres betraktelig. Søvn oppdaterer øynene med viktige næringsstoffer. Så en dårlig natts søvn favoriserer gjentatt øyeirritasjon. Hvis dette forlenges i tid og det blir gjort et forsøk på å lindre det med kunstige behandlinger, kan vi fortsette å forverre problemet. Eksperter anbefaler å identifisere kilden til problemet før du behandler symptomer.
Det er mer sannsynlig at du har denne tilstanden hvis du allerede har øyeproblemer, hvis du trenger briller, men ikke har dem, eller hvis du bruker feil avstandsmåling for datamaskinen. Skjermarbeid blir vanskeligere når vi eldes og linsene i øynene blir mindre fleksible. Rundt 40 år begynner evnen til å fokusere på objekter nær og fjern å forsvinne. Dette er kjent som presbyopi.
Hvordan kan tretthetsøyne forhindres?
For å unngå å ha dette problemet i øynene, kan vi gjøre noen enkle endringer i vårt daglige. For eksempel er det noen tiltak som vi må ta i betraktning når vi bruker en dataskjerm . Eksperter anbefaler at du plasserer skjermen omtrent 50 - 60 centimeter borte fra øynene og litt under øyehøyde. Det anbefales også å rengjøre støv og fingeravtrykk regelmessig fra overflaten. Flekker kan redusere kontrasten og skape problemer som gjenskinn og refleksjoner.
Det er til og med tilrådelig å velge skjermer som vipper og dreier, samt å bruke et blendefilter på skjermen.
på kontor eller arbeidsmiljø Du kan også gjøre små endringer, for eksempel å skifte belysning for å eliminere gjenskinn og sterke refleksjoner. Det anbefales å bruke en justerbar stol og plassere en dokumentholder ved siden av dataskjermen. Du bør også stå opp hvert 20. minutt, se på noe 20 meter unna og rydde øynene i 20 sekunder. Du bør også huske å blinke og ta pauser.
Men det handler ikke bare om digitale enheter. Øyestrekk kan reduseres med en god øyepleierutine . Påfør en vaskeklut fuktet i lunkent vann på trette, tørre øyne. Du kan bruke kunstige tårer for å friske opp øynene når de føles tørre, og bruke en luftfukter for å forbedre fuktigheten i miljøet.
Selvfølgelig, hvis du har tretthet i øyet eller har vondt og det ikke forsvinner naturlig, må du oppsøke en øyelege for å sikre at det ikke skyldes en dypere medisinsk tilstand.
De beste behandlingene for øynene
I mange tilfeller er endringer som de vi diskuterte over alt du trenger å gjøre for å behandle øynene. Hvis du opplever alvorlig eller langvarig øyeutmattelse, må du diskutere tilstanden med en lege. Du trenger kanskje korrigerende linser, ellers kan det være et symptom på en mer alvorlig underliggende tilstand.
Noen ganger kan ekstrem eller kronisk øyestamme kreve briller som blokkerer blått lys fra et digitalt display for å beskytte øynene. For disse brillene må du besøke en optiker, som vil utføre en øyeundersøkelse og deretter gi råd om et tilpasset par databriller. Uten tvil er de å foretrekke fremfor kontaktlinser, siden de ikke tørker ut eller plager øynene når du bruker dem i lengre perioder.
Å tilbringe mye tid i en aktivitet som krever konstant fokus, setter deg i fare for øynene. Du kan ha høyere risiko for belastning i øynene hvis du jobber med datamaskiner som en del av jobben din. Barn som tilbringer mye tid med digitale enheter, kan også oppleve anstrengelse i øynene eller andre forhold, for eksempel irritabilitet eller atferdsproblemer.
