Å drive sport er bra for helsen din, men i overkant kan det være skadelig og kontraproduktivt. Så hvis du tror du overdriver det, gir vi deg noen triks til overvinne avhengigheten av fysisk trening og ta vare på helsen din.
Hvordan overvinne treningsavhengighet
Hvis du tror du trener for mye og kroppen din begynner å lide, følg tipsene våre om hvordan du kan overvinne treningsavhengighet.
1. Gå til en trener og sett en rutine
Når du trener for mye i sport, anstrenger du kroppen din, noe som ikke vil være til nytte for deg i det hele tatt. Ansette en personlig trener som vil markere deg noen repetisjoner og øvelser, kan være det beste alternativet, siden du vil ha en markert rutine og det vil være kontroll over mengden daglig trening.
Hvis du synes det er for dyrt å ansette tjenestene til en personlig trener, du kan be ham om å bare gjøre en rutine for deg . Du må bare følge treningsplanen hans.
2. Psykologisk hjelp til å finne roten til problemet
Når du driver med sport, genererer kroppen endorfiner , som får deg til å føle deg bra fysisk. Men når du stopper og nivåene av disse synker, hvis du føler at du trenger mer, er det at du står overfor et problem. Det kan være at din avhengighet av sport ikke skyldes noe nylig, men at den kommer fra noe dypere som trenger profesjonell hjelp til å overvinne .
Hvis du er i denne situasjonen, å gå til psykologen kan være det beste alternativet for å hjelpe deg med dette skjulte problemet som du ikke er i stand til å overvinne eller gjenkjenne selv. Etter hvert som tiden utvikler seg og du følger instruksjonene gitt av fagpersonen, vil du kunne se ting annerledes og overvinne avhengigheten av fysisk trening .
3. Godta kroppen din som den er
Skjønnhetens kanoner har endret seg gjennom historien og hver generasjon har et ideal for skjønnhet i tankene som den ønsker å oppnå, noen ganger for enhver pris. Å utføre øvelser som ikke er beregnet på din fysiske tilstand, kan være skadelig for kroppen din, og det kan skade deg.
Vi er ikke de samme, og du må godta din fysiske tilstand. Hvis du aksepterer kroppen din som den er, kan du utføre passende øvelser og oppnå bedre resultater.
4. Spis et godt kosthold
Noen ganger sportsavhengighet kan være relatert til en spiseforstyrrelse . Uten et godt kosthold, i mange timer du trener, vil du ikke kunne oppnå de forventede resultatene, noe som kan føre til at du blir besatt av å trene mer og mer.
Gå til en ernæringsfysiolog for å lage deg en diett skreddersydd og tilpasset treningen din. Han vil hjelpe deg med å oppnå bedre resultater. Dette er fordi dietten vil bli tilpasset de målene du ønsker å oppnå, og vil gi kroppen din alle nødvendige næringsstoffer for å takle den energiforbrenningen.
5. Kontroll treningstid
Noen ganger er vi ikke klar over tiden vi bruker på en aktivitet til vi stopper et øyeblikk og reflekterer over det.
Ikke ved å trene mer forbedrer det mer eller målene oppnås tidligere, men snarere tvert imot. Så hvis du pleier å gå deg vill mens du trener over tid, må du stille en alarm som forteller deg at treningstiden er kommet til en slutt . Dette vil i sin tur også hjelpe deg med å optimalisere tiden du bruker trening mye mer.
6. Øv sport ledsaget
Å drive sport alene kan være det eneste alternativet du har for ditt tempo i livet, men med god planlegging kan du sikkert organisere med vennegjengen, medarbeiderne eller familien for å gjøre litt fysisk aktivitet sammen .
Trening av sport i en gruppe vil hjelpe deg å tilbringe mer tid med familien eller vennene dine, noe som vil hjelpe deg psykologisk. Du vil også ha en treningsrytme som vil tilpasse seg hele gruppen , så du vil ikke overdrive det.
7. Øv deg på avslapningsaktiviteter
Dagens samfunn og tempoet i livet vi kan føre til at du får konstant stress. Stilt overfor denne situasjonen, mange klarer bare å slappe av ved å trene sport . Vårt råd er at du trener sport for å slappe av, men velger typen veldig bra. Vi anbefaler deg å prøve yoga eller meditasjon.
konklusjon
Sport er en aktivitet som er høyt ansett sosialt, men som alt annet kan den i overkant være skadelig. Alt avhengighet er farlig, inkludert sport, så vi anbefaler deg å ta det veldig alvorlig og be om hjelp hvis du synes det er praktisk. Å be om hjelp er ikke en dårlig ting, siden vi mange ganger ikke er i stand til å løse et problem alene. Og det er ingenting galt med det
