Frukt bør være en del av kostholdet vårt og vi må alltid gjøre variasjoner slik at vi ikke alltid spiser de samme og dermed får mer variasjon av vitaminer og mineraler, bortsett fra å nyte nye smaker og teksturer. Så langt virker alt perfekt, men det er noe vi ikke vet, og det er at det er noen frukter som forårsaker oppblåsthet i mage og tarm. Vi vil forklare hva de er og hvorfor dette skjer.
Å spise frukt er avgjørende for kostholdet vårt, siden vi takket være dem får i oss mange vitaminer, mineraler og fiber som kroppen vår trenger for å fungere perfekt. Problemet kommer når vi velger feil frukt.
Det er ingen forbudte frukter , men det er frukt som gir bivirkninger, for eksempel at frukten er råtten, veldig skitten, vi er allergiske, vi har problemer med blodsukker, oppblåst mage osv. Hvis vi vil unngå ubehag i magen, gass, oppblåst mage og andre, vil det være praktisk at vi kjenner hovedfruktene som forårsaker det.
Skyld på sorbitolen
Frukter som antennes er bananer, epler, fiken, cantaloupe, mango, ananas, kirsebær, pærer og druer . Men fremfor alt, bananer, epler og druer, og de er alle frukter som er veldig rike på smak og ernæringsmessig, som er det som virkelig interesserer oss med frukt.
Vi må legge merke til at når vi spiser noen av disse fruktene, vil magen vår være hoven, vi vil ha gass, luft i magen, smerter, urolig mage osv. Dette skyldes hovedsakelig sukkerene som er tilstede, spesielt sorbitol. Det som skjer er at all den mengden naturlig sukker (fruktose) ikke har blitt absorbert, så hevelsen genereres. Og er at sorbitol og fruktose konkurrerer om den samme transportøren GLUT5 og dårlig absorpsjon av begge forårsaker disse bivirkningene.
Sorbitol er et sukker som finnes i mange frukter, som de vi har angitt ovenfor, i tillegg brukes det som et kunstig lavfett søtningsmiddel, så det er ganske vanlig å se det i mange drikker og matvarer. Det forårsaker vanligvis noen intoleranser, men noen ganger går de ubemerket som oppblåst mage.
I sin tur binder det seg med mengden fiber i disse matvarene, så blandingen i magen vår forårsaker disse konsekvensene som oppblåst mage og gass. Det er best å ha frukt med yoghurt eller kefir , til fordel for fordøyelsessystemet vårt.
Hvis de fra en ung alder forteller oss at vi må tygge sakte, når vi spiser disse fruktene, må vi gjøre det litt saktere enn normalt. La oss ikke glemme at fordøyelsesprosessen begynner i munnen vår med spytt og tygging.
Det finnes andre muligheter
Hvis vi ser at betennelsen i magen fortsetter en eller to dager senere og vanligvis er systematisk, det vil si å spise disse fruktene og merke hvordan magen vår svulmer, er det best å konsultere en spesialist. Vi sier dette fordi vi kan ha en type matintoleranse, for eksempel fruktoseintoleranse eller irritabel tarm.
Det bør huskes at fruktose ikke bare finnes i frukt, men vi kan konsumere det i et kunstig søtningsmiddel formatere gjennom drikker som brus, isotoniske drikker, energidrikker, ultrabearbeidet mat, etc.
Fruktallergier er ekte, og noen ganger tar det oss år å oppdage dem, så vi må være klar over alle anomaliene vi føler. En enkel allergitest kan spare oss for mange helseproblemer på kort og lang sikt, siden allergi er kroppens forsvarsmekanisme.
Fiber eller rettere sagt overskudd av det, kan også forårsake magebetennelse, og til og med kramper, gass, smerte og mer. Overflødig fiber kan være et tveegget sverd, da det kan forårsake diaré og til og med hindre kroppen i å absorbere mineraler riktig.
