Zumba har vært med oss i flere tiår, og for noen år siden hadde det sitt over hele verden bom. Den dag i dag er den fortsatt populær og fortsetter å vekke nysgjerrighet, det er derfor vi ønsker å avdekke hovedfordelene som vi oppnår ved å utøve denne sporten så munter, enkel og passer for alle, store, små menn og kvinner.
Vi tror at det er ingen i dag som ikke vet hva Zumba er. Det kan være de som aldri har praktisert det, men vi vet sikkert alle hva ordet zumba refererer til. Vel, gjennom denne teksten kommer vi til å oppdage alt det gode denne sporten gjør med organismen vår og hjernen vår.
Vi har allerede forutsett at det er en sport som menn og kvinner kan drive med, den passer til og med for alle aldre. Vi vil forstå dette når vi ser fordelene med å gjøre Zumba flere ganger i uken.
Hvem oppfant Zumba?
Det er alltid noen som ser ut til å ha en veldig gal idé, og plutselig blir galskapen virkelighet og triumferer. Dermed begynte sosiale nettverk og hundretusenvis av selskaper. Vel, det samme med zumba.
Skaperen av denne dansen er en colombianer ved navn Alberto Perez , bedre kjent som Beto og er koreograf og danser. Han sa i et intervju med EFE at hemmeligheten bak suksessen hans er at det er en enkel, morsom og effektiv sport.
Han bestemte seg for å forvandle den kjedelige treningsrutinen til et dansegulv, og litt etter litt perfeksjonerte han teknikken til han skapte zumbaen. En veldig komplett sport som gjennom hovedsakelig latinmusikk fremføres en rekke koreografier og danser der vi beveger hele kroppen.
Fordeler med zumba
Fra begynnelsen av teksten har vi gjort det klart at å gjøre Zumba er bra for helsen vår, men vi har ikke gitt begrunnelsen for hvorfor vi kom til den konklusjonen. Tiden er inne, vi skal fortelle deg hva som er hovedfordelene ved å gjøre zumba.
Forbedre koordinasjonen
Dans og bevegelige idretter bidrar til å forbedre koordinasjonen, og det er derfor det er så viktig for Young barn å danse og drive med sport som karate eller taekwondo.
Å gå tilbake til voksenlivet, å trene Zumba med en viss frekvens bidrar til å forbedre koordinasjonen, siden Zumba er en sportsaktivitet som gjør oss være i konstant bevegelse og når vi blir koreografert, må vi bevege hele kroppen og gjøre bevegelser der føttene og hendene våre ikke går i samklang, men noen ganger går hver enkelt med en bevegelse og i en annen retning.
Øk utholdenhet
Hvis vi er ute etter en tøff sport som holder oss aktive og som vi ikke hviler engang 5 minutter med, så er Zumba vårt beste alternativ. Det er en høy intensitet idrett praksis der gjennom danser og koreografi vi øker motstanden som vi senere skal bruke i vårt daglige liv.
Vi vil føle oss dyktigere og kroppen vil være løsere og mer forberedt på å møte hindringer som for eksempel å løpe med barnet vårt, ha mer smidighet til husarbeid, gå raskere, spurte for å nå bussen eller t-banen osv.
Slipp stress og gå ned i vekt
Mellom musikken, ånden som leves i disse timene, bevegelsene, de positive ordene og oppmuntringene som instruktørene sender ut og det å trene, klarer vi å bli kvitt hverdagens stress.
Zumba er en veldig dynamisk aktivitet, og den konstante bevegelsen hjelper oss å miste kalorier og gå ned i vekt. Med en time Zumba bruker vi mellom 350 og 680 kalorier.
Husk det, å ned i vekt , vi må spise et balansert, variert og sunt kosthold. Det handler ikke om slanking og lidelse, det handler om å spise godt med ferske og sunne produkter.
Vi toner kroppen
Selv om de bare virker som koreografi og danser, men uten å være klar over det toner vi kroppen gjennom knebøy, hopp, heve og senke armer og ben, de konstante skrittene vi tar osv. Det er de som legger på seg sandvekter og bruker 1 kilo eller halvkilos manualer for å øke kaloriforbruket, fysisk anstrengelse og forbedre tonen.
Vi er i konstant bevegelse og vi klarer å få alle muskelgruppene i form. Vi kan kombinere Zumba med andre idrettsrutiner som trening, svømming, sykling, løping, fotturer, etc.
Vi forbedrer fleksibiliteten
Med denne sportspraksisen klarer vi å forbedre fleksibiliteten vår. Dette er langt viktigere enn vi kan komme til å tro. Fleksibilitet og koordinering er to viktige aspekter når vi når høy alder. Hvis de ikke praktiseres, atrofierer de og vi mister gradvis bevegeligheten.
Hvis vi føler oss stive, med Zumba-timene, vi vil merke hvordan kroppen vår løsner litt etter litt . Vi kan kombinere det med yoga eller pilates eller be om et tøyningsbord på treningssenteret. Mange bruker zumba for å korrigere dårlig holdning, derfor anbefaler vi å kombinere det med andre idretter.
Emosjonell velvære
Det har vist seg at fysisk trening og spesielt danser, danser og all slags koreografi, øker selvfølelsen, frigjør endorfiner og demper angsten vår. Zumba er danser med glad og livlig musikk som vi gjentar fra treneren vår.
Vi kan til å begynne med se ut som en and som ikke tar et eneste skritt godt, men i Zumba er det ingen konkurranse om hvem som gjør det bedre, vi må bare danse, holde kroppen aktiv og gå hjem med et smil i øret. til øret .
Forbedrer sirkulasjonen og øker oksygenering
Ved å være i bevegelse forbedrer vi sirkulasjonen, og derfor økes oksygeneringen av kroppen, og når alle hjørner av kroppen vår. Dette forbedrer funksjoner, gjør hjernen mer klar og kan fungere bedre, til og med forbedre hukommelsen; hjertet vårt vil pumpe blod raskere; lungene våre jobber hardere og bedre osv.
Med zumba, det kardiovaskulære systemet er hovedsakelig forbedret , dette er grunnen til at mange kommer inn, fordi det er en måte å drive cardio på uten å "lide" for mye og uten å kjede seg.
Hvem kan ikke zumba?
Med Zumba, som med enhver annen idrett, må en rekke kontraindikasjoner og forholdsregler tas i betraktning som, hvis den ikke følges, kan vi lide av helseproblemer, smerter, alvorlige skader osv.
Folk som er overvekt bør ikke trene Zumba, eller i det minste ikke på et høyt nivå, da leddene deres kan bli alvorlig påvirket. Hvis zumba ikke trenes godt, kan det føre til fall, forstuinger, kramper, muskelrifter, plantar fasciitt, hoftebursitt, kneskader m.m.
I tillegg, hvis vi lider fra en hjertesykdom eller respirasjonssvikt , er det heller ikke tilrådelig å utføre denne typen fysisk anstrengelse. Samt om vi tidligere har et ryggproblem som ikke egner seg for slagidretter eller med svinger og bevegelser vi ser etter, som for eksempel zumba.
Hvis vi ikke liker støyende timer med mange mennesker, så la oss ikke gå inn i et Zumba-rom, siden musikken vanligvis er veldig høy og alle snakker høyt. I så fall er vi interessert i andre idretter, eller å trene Zumba i privatlivet hjemmet vårt der det ikke vil være overdreven støy eller folkemengder.
