Det er det mange mennesker som har problemer med å sovne . Det raske tempoet i moderne liv, stress, nervøsitet eller dårlige vaner kan føre til manglende evne til å sove godt hele natten. De som har lidd av søvnløshet eller lider av det med jevne mellomrom, vet at en infusjon når det er på tide å legge seg, kan hjelpe dem med å sovne. Det er et stort utvalg av planter som har evnen til å slappe av kropp og sinn . Dra nytte av bladene, blomstene eller røttene , lages en infusjon med en behagelig smak , Selv du kan alltid tilsette honning og sitron . Hvis du synes det er vanskelig å sove, må du ta hensyn til mest avslappende infusjoner .
De mest avslappende infusjonene
Valerian
Valerian er en av de avslappende infusjonene par excellence. Blant de mange eiendommene er den av bekjemper søvnløshet og redusere stress og angst . Det er også bevist at det kan være nyttig for kolikk og diaré, for å redusere anfall eller milde tremor, for å behandle muskler og leddsmerter, som en antiinflammatorisk, for å lindre hodepine eller menstruasjon og til og med for å bekjempe leversykdommer.
Denne infusjonen er imidlertid ikke anbefalt for personer som tar antidepressiva, antiepileptika eller sovepiller, bruk av alkohol frarådes, det er ikke tilrådelig under graviditet, og da det forårsaker døsighet, er det bedre å ikke kjøre bil rett etter å ha tatt det.
Kamille
Kamille er en perfekt infusjon for å avslutte en lang dag med stress og tretthet. I tillegg til beroligende, reduserer angst, reduserer stress og slapper av , det hjelper også med en god fordøyelse, for å kontrollere diabetes, styrker immunsystemet, tjener til å behandle sår og urenheter i huden og lindrer menstruasjonssmerter.
Til tross for at det er en veldig gunstig urt, er det bedre at gravide, barn under 5 år og personer med pollenallergi ikke spiser det.
Melissa (sitronmelisse)
Sitronmelisse eller sitronmelisse er en veldig kraftig infusjon for mennesker som har problemer med å sove. Denne tilført urt i tillegg til redusere stress og angst , tjener til å bekjempe gastritt, eliminere gass, er gunstig for leveren, tjener til å gå ned i vekt på grunn av dets fordøyelsesegenskaper og hjelper på konsentrasjon.
Denne infusjonen anbefales ikke for personer med hypothyroidisme, gravide, ammende eller sår.
Lavendel
Lavendelinfusjon er ideell for å lindre stress og dermed bekjempe søvnløshet. Lavendel essensielle oljer, når de konsumeres som en infusjon, har blitt vitenskapelig bevist å ha en beroligende effekt på sinnet . Dette hjelper deg med å slappe av og sovne. I tillegg hjelper det med ulike gastrointestinale problemer, for eksempel kolikk, tarmbetennelse og gass.
Til tross for alle fordelene, er lavendel sterkt motet hos mennesker som lider av epilepsi, gastritt, kolitt eller irritabel tarm. Det er heller ikke anbefalt for gravide eller ammende kvinner og barn under 6 år.
Hop
En infusjon av humle fungerer som et avslappende middel for sentralnervesystemet , som en behandling for forbedre søvnløshet , Til rolig angst , lindre hodepine, redusere hetetokter, gjøre fordøyelsen lettere, og hvis den brukes eksternt, tjener det til å forbedre tilfeller. av sår eller liggesår.
Som enhver infusjon har den også sine kontraindikasjoner. Det er ikke anbefalt for personer med allergi, depresjon eller kreft, forbruket frarådes for gravide og ammende kvinner og også for personer som har spist alkohol, antihistaminer eller beroligende midler.
Lind
Linden er den mest populære infusjonen for å bekjempe nerver eller angst. Linden har blitt brukt i århundrer som et beroligende middel og for å bekjempe hodepine, fordøyelsessykdommer, rolig hoste og lindre astma. Som kamille er den veldig lett å finne i enhver butikk eller supermarked, og med litt honning har den en god smak.
Denne infusjonen anbefales ikke for gravide og ammende mødre, mennesker som lider av hjertesykdom eller har hatt en allergisk reaksjon på denne urten.
Tips for bedre søvn
I tillegg til en varm infusjon, er det noen viktige trinn for å få en god natts søvn og tilstrekkelig hvile gjennom hele natten:
- Respekter søvnplaner : Den ideelle for en voksen er å sove ca 7 eller 8 timer. Intet mer, intet mindre. Det er viktig å legge seg og stå opp hver dag på omtrent samme tid, slik at kroppen får orden. Hvis du tilbringer mer enn 20 minutter i sengen uten å kunne sove, er det best å stå opp og gjøre litt avslappende aktivitet, for eksempel å lese eller lytte til musikk.
- Du må sove uten sult, men uten å føle deg for mett.
- Rommet må være behagelig og invitere deg til å hvile. Det er viktig at det ikke er for mye lys utenfra, at temperaturen er tilstrekkelig og at det ikke er for mye støy.
- Eliminer lurene.
- Inkluder fysisk aktivitet hele dagen. Trening har vist seg å hjelpe deg med å sove bedre.
- Kontroller bekymringer og ikke legg dem til sengs.
Ved å følge disse enkle trinnene og med en infusjon vil det være mye lettere å sovne.
