I dag, hyaluronsyretilskudd har blitt en kjepphest fordi det antas at de kan være til fordel for felles helse. Med denne nye trenden har kosttilskudd som inneholder kondroitin, som til nå hadde vært den vanligste, blitt liggende igjen. At de er fasjonable betyr ikke at de virkelig er effektive.
Finn ut hva hyaluronsyre er, hva er fordelene, hva er den klinisk anbefalte daglige dosen og bivirkningene.
Hva er hyaluronsyre?
Hyaluronsyre er en molekyl av glykosaminoglykan-typen som kan finnes naturlig i kroppen vår. Det er kjent for sine fysisk-kjemiske egenskaper, som gjør at den kan beholde opptil 1,000 ganger vekten i vann, og fungerer som en svamp.
I begynnelsen var denne særegenheten det som førte til at hyaluronsyre bare ble brukt i hydrogeler, skum og kremer.
3 fordeler med hyaluronsyre
1. Det kan forbedre felles helse
Hyaluronsyreinjeksjoner forbedre leddfunksjon og bevegelse hos slitasjegiktpatienter. De griper til og med inn i fornyelsen av brusk. Imidlertid, selv om injeksjonene er effektive siden syren forblir i vevet lenger, er den orale veien en annen historie.
En studie utført ved University of Tokyo viste at forbruket av 200 mg hyaluronsyre lindrer symptomene på kneleddgikt, men fordelene er svært små, og syren kan forveksles med andre kosttilskudd (Tashiro et al., 2012). Sånn sett kreves det mer forskning å anbefale hyaluronsyretilskudd ved behandling av leddplager .
2. Forbedrer hudens helse
Forskning utført av University of Japan viste at inntak av 120 mg hyaluronsyretilskudd i en periode på 3 måneder reduserer rynker litt og øker ansiktsmuskulaturenes fleksibilitet (Oe et al., 2017). Imidlertid er det fortsatt behov for mer bevis for å anbefale hyaluronsyretilskudd for hudens helse .
3. Reduserer tørre lepper U
En studie viste at bruk av en leppepomade med hyaluronsyre i fire uker kan være effektivt for å redusere tørrhet i leppene, samt øke volumet (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Anbefalt inntak av hyaluronsyre
Virkningen av hyaluronsyre på leddhelse er lav. Du kan imidlertid ta 60-200 mg oralt som et supplement til et kraftigere tilskudd.
Ved bruk av leppestift med hyaluronsyre, husk at det bare vil fungere hvis du har høy eksponering. Med andre ord, du må bruke den flere ganger om dagen i opptil 8 timer for å være virkelig effektiv.
Konklusjon
Hyaluronsyre er et molekyl produsert av kroppen, som også kan oppnås ved inntak av kosttilskudd. Det har potensielle fordeler som å forbedre ledd-, hud- og leppehelse, men mer forskning er fortsatt nødvendig for å anbefale bruken. Det positive er at så langt har det ikke blitt observert kontraindikasjoner fra inntaket.
Kjøp de beste hyaluronsyretilskuddene
Referanser
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. og Mehta, R. (2017). Klinisk vurdering av umiddelbare og langsiktige effekter av en to-trinns aktuell hyaluronsyre leppebehandling. Journal of Drugs in Dermatology , 1; 16 (4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. og Urushibata, O. (2017). Oral hyaluronan lindrer rynker: en dobbeltblindet, placebokontrollert studie over en 12-ukers periode. Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi . doi: 10.2147 / CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. og Fukui, N. (2012). Oral administrering av polymer hyaluronsyre lindrer symptomer på knærartrose: En dobbeltblind, placebokontrollert studie over en 12-måneders periode. The Scientific World Journal. doi: 10.1100 / 2012/167928
