Emosjonell intelligens er ofte definert som evnen til å gjenkjenne og håndtere våre egne følelser, samt å gjenkjenne og påvirke andres følelser.
Utvikler vår emosjonelle intelligens lar oss få større selvkontroll og vite hvordan vi skal håndtere følelsene våre og oppførselen vår i verden, spesielt i situasjoner med større press. Det lar oss også få en større bevissthet om miljøet vårt og følelsene som genereres hos andre.
Å ha denne anerkjennelsen og evnen til å påvirke andres følelser etterlater oss åpne for suksess, fordi folk vanligvis handler med dem de stoler på.
De grunnleggende komponentene i emosjonell intelligens
Det er noen elementer som hjelper mennesker med å koble til og gjenkjenne sine egne følelsesmessige tilstander så vel som andres:
1. Selvbevissthet
Refererer til evnen til å gjenkjenne vår egen emosjonelle tilstand og hvordan vi presenterer oss for verden
2. Selvregulering
Evne til å kontrollere våre handlinger foran omverdenen, spesielt i pressesituasjoner og å holde følelsene våre under kontroll når situasjonen krever det.
3. Motivasjon
Det har å gjøre med lidenskap eller det som får oss til å gjøre visse ting utover forpliktelser, og det får oss til å yte vårt beste.
4. Empati for andre
Det er å gjenkjenne og føle følelsene menneskene rundt oss opplever som et resultat av sin egen livsprosess
5. Sosiale ferdigheter
De refererer til evnen til å bygge nøyaktige kommunikasjons- og bindingsforhold som kan generere tilstrekkelige nettverk for vår personlige utvikling.
Alle disse er grunnleggende komponenter som bidrar til effektiv emosjonell intelligens ; Imidlertid er det viktigste med dette kapasiteten eller styrken vi har for å kunne aktivere den. Her forteller vi deg hvordan du gjør det.
6 strategier for å aktivere din emosjonelle intelligens
1. Hold en journal
Det første er å kunne liste opp hvilke situasjoner som aktiverer vår eksplosive eller negative side som genererer uønskede følelser som sinne eller frustrasjon. For dette er det viktig å alltid ha en dagbok tilgjengelig for å hjelpe oss med å registrere disse situasjonene som aktiverer disse følelsene, og også skrive forskjellige strategier som vi kan bruke for å møte dem på en positiv måte.
Det er viktig å periodisk gjennomgå det som er registrert, å behandle det og anta det når en av disse "eksplosive" situasjonene oppstår.
2. Øv på å være rolig
Analyserer våre reaksjoner på uønskede situasjoner og å bygge strategier for å håndtere dem på riktig måte hjelper oss med å studere og gjennomføre vår egen selvkontroll; på denne måten kan vi gå videre til et annet eksperimentnivå som lar oss studere hva vi oppnår med vår reaksjon, både hos andre og i oss selv. På denne måten vil vi innse at våre egne reaksjoner, mesteparten av tiden, plasserer oss lenger fra det forventede resultatet.
Øv deg på å telle til ti, lukke øynene og puste dypt neste gang du befinner deg i en situasjon som denne - det vil hjelpe deg å kontrollere følelsene dine i stedet for at følelsene styrer deg.
3. Være positiv
Kjør alltid situasjoner fra optimisme. Finn sølvfôret i stormen og se på utfordringer som muligheter for vekst . Dette vil sette tonen for hvordan andre vil reagere på vanskelige situasjoner.
4. Sett deg selv i den andre personens posisjon
Du må styrke "empati -muskelen." Tenk på hvordan situasjoner påvirker andre, og bekymre deg for deres virkelige velvære eller vanskeligheter. De vil kjenne igjen ditt nivå av empati og solidaritet.
5. Vær oppmerksom på kroppsspråk
Sjekk kroppsposisjonen din i visse situasjoner eller mennesker. Har du vanligvis en åpen eller lukket holdning? Begynner å studer din egen kroppsposisjonering vil hjelpe deg med å analysere din disposisjon for andre mennesker eller i spesielle situasjoner. Tenk at dette forteller andre mennesker hvordan du virkelig føler deg, selv om det muntlige språket ditt sier noe annet.
Hvis du klarer å studere deg selv kroppslig, kan du lettere identifisere hva andres holdning er i visse situasjoner, og det vil gi deg en fordel å vite hvordan du skal handle.
6. Øv takknemlighet
Å være takknemlig overfor alle menneskene som følger deg med å nå dine mål og vise det på en affektiv måte, forteller dem at du innser viktigheten de har for oppnåelsen av felles mål og dine egne, noe som skaper stor lojalitet og lederskap.
Hva er fordelene med å bruke emosjonell intelligens?
Utvikler emosjonell intelligens vil tillate deg ikke bare å ha større kontroll over deg selv, men også over områdene der du opererer, slik at du kan være mer komfortabel og også få de som følger deg til å føle deg mer komfortabel.
Normalt pleier mennesker som klarer å utvikle sin emosjonelle intelligens å være ledere og generere stor lojalitet, siden de knytter seg dypt til medlemmene og interessene i gruppen, og skaper stor tillit og trygghet for å gi mest mulig ut av årsakene du tar opp. og av gruppen.
Optimisme, empati, ro og takknemlighet er noen av nøklene som vil hjelpe deg med å oppnå det. Prøv det!
Referanser
- Levin, M. Det viktigste aspektet av emosjonell intelligens som ingen snakker om. For Inc [Revidert mai 2018]
