Normalt bruker vi musikk som et verktøy for å fylle stillheten eller flykte fra virkeligheten, også for å kamuflere støyene som omgir oss. Musikk har fulgt mennesket i århundrer, og selvfølgelig skulle treningen ikke bli mindre. I dag skal vi indikere fordelene med å trene med musikk og hvilken musikk som er best for hver sport, selv om det allerede avhenger av smaken til hver enkelt.
Musikk er et transportmiddel, en måte å uttrykke det vi føler på, det er en kunst innenfor rekkevidde av svært få, som poesi, maleri eller skulptur. Musikk brukes for tiden til å fylle tomrom, for å uttrykke følelser, for å flykte fra det som plager oss og for å følge oss på våre beste dager, oppmuntre oss til å trene og sette et lydspor til Instagram-historiene våre.
Fordeler med å trene med musikk
Eksperter indikerer at trening eller praktisering av en sport og å gjøre den akkompagnert av musikk bidrar til å forbedre rytme, motstand og redusere tretthet og tretthet. Vi må ta hensyn til miljøet som omgir oss, ikke misbruke volumet og alltid være oppmerksomme på alt rundt oss. Til slutt vil vi gi noen viktige tips om hodetelefoner.
Vi er 15 % mer aktive
Musikk får oss til å bevege oss og være aktive. Ifølge en studie favoriserer det fysisk aktivitet med 15 %, så fra i dag må vi ut på løpetur, trene hjemme eller på treningssenter med musikk.
Det er bevist at musikk distraherer oss, det vil si at hvis vi fordyper oss i tankene våre, vil vi ikke være i stand til å koble fra og vi vil øke stresset og angsten i den situasjonen som for øyeblikket har blokkert oss, så bruk av musikk favoriserer distraksjon og gjør vi føler oss mer frigjorte, avslappede, frie og lykkelige.
Forbedrer stemningen
Spennende musikk kombinert med energisk trening skaper en perfekt kombinasjon som forbedrer blodstrømmen og forbedrer humøret, det er derfor vi føler oss så energiske og veldig glade når vi fullfører økten. Det er også på grunn av utskillelsen av serotonin, som er lykkehormonet.
Det normale er å ha en spilleliste allerede laget, og det er at en god treningsrutine og riktig musikk er perfekt for å slippe stress, depresjon og angst, samt andre psykiske eller spiseforstyrrelser.
Det skal sies at hvis vi skal bruke hodetelefoner, er det best å bruke bare ett øre og la det andre være fritt. På denne måten kan vi høre trafikken, om noen kjører forbi oss, om det skjer en nødsituasjon rundt oss, om det er fare på vei osv.
I tillegg er det praktisk å alternere headsettet, for ikke alltid å slite det samme øret, enten vi trener i et åpent eller lukket rom. På vei ut hører vi for eksempel på musikk med høyre øre og på vei tilbake med venstre.
Pop, rock og elektronisk
Gjennom denne delen skal vi se hvilke musikalske stiler som er bedre avhengig av sporten vi skal utøve. Selv om stilen til hver enkelt åpenbart spiller inn her. Selv om vi sier at det beste er pop, hvis stilen vår er elektronisk eller metall, trenger vi ikke å tvinge oss selv til å lytte til noe vi ikke liker eller som ikke oppmuntrer oss til å fortsette å trene.
Sykling
Alt relatert til sykkelen, fra sykling til BTM, er vanligvis hovedsakelig basert på pop- og rockelåter, og til og med forbedre tidene for hver runde eller rute. Det er vanligvis samme stil som brukes i skøytesporter som skateboard og lignende.
Vi sier igjen at hver idrettsutøver kommer inn her med sin personlige smak, men vi kan prøve en annen musikalsk stil, i tilfelle vi kan forbedre tidene våre, akkurat som vi også kan prøve andre ruter. Alt kan hjelpe oss til å føle oss bedre på slutten av treningen.
løpe og gå
For å løpe eller løpe på tredemølle fungerer musikk med livlige rytmer som pop og den mest aktuelle rocken, samt litt elektronisk musikk, som regel veldig bra. De har en tendens til å bidra til å forbedre rytmen, overvinne muskeltretthet og få oss til å gå raskere på kortere tid.
Musikken, i denne sporten, er å foretrekke for å være glad og motivert, i stedet for å være treg pop eller triste sanger, siden sistnevnte vil redusere vår styrke, og senke vår rytme og motstand. Men hvis vi blir oppmuntret, vil vi tåle mer.
Når du går, må du ta hensyn til ulike faktorer. Å gå for å besøke noen er ikke det samme som å gå for å koble fra å gå som en sportsaktivitet. De 3 har forskjellige rytmer og det er vi som velger musikken.
Svømming
I motsetning til tidligere idretter, for svømming, er litt avslappende musikk å foretrekke som gjør at vi kan opprettholde en rytme uten å bli overveldet eller ville konkurrere med oss selv. Noen sanger som får oss til å føle oss komfortable og nyte svømming.
I dette tilfellet er visse unntak vanligvis tillatt, for eksempel å bruke sanger med lave eller triste rytmer, og til og med klassisk musikk, samt elektroniske sanger, men uten å ha høye og akselererte rytmer. Det avhenger allerede av hvilken type trening vi gjør under vann. Selvsagt skal volumet være lavere enn når vi bare bruker én øretelefon, og det er bedre å bruke hodetelefoner som også tjener til å hindre vann i å komme inn.
Fitness
For vekttrening og kondisjon generelt er det beste høymotivert musikk med raske rytmer som hjelper oss å opprettholde intensiteten på treningen, men uten å skade oss selv på grunn av overstimulering eller overdreven motivasjon.
Reggaeton, elektronikk, glad pop og den hardeste rocken kunne til og med komme inn her. Det avhenger nøyaktig av hvilken type trening vi gjør, siden dagen som berører beina, vil vi trenge en plis av motivasjon, og det kan vi finne i musikken. Hvis det handler om å trene overkroppen, kan vi bremse musikken og se etter noe mer generisk.
