Når ødela manikyret ditt sist et alvorlig angstanfall? Vi er vant til å leve i en verden der alt beveger seg veldig raskt og i forskjellige retninger, så det er ikke uvanlig å finne det personer med problemer med å kontrollere angst .
Det kan virke dumt, men hvis det ikke kontrolleres i tide, kan denne tilstanden ikke bare føre til biologiske sykdommer, men også til psykologiske.
Som svar på behovet for stabil mental helse presenterer vi deg beste hobbyer for å redusere angst .
6 hobbyer for å redusere angst
1. Maling og journal
Føler du at du ikke hviler selv på fritiden? Det kan være på tide å legge sosiale medier til side og få frem din indre artist. Det er ingenting bedre enn kreativitet for å redusere angst.
I stedet for å kaste bort timer og timer foran mobiltelefonskjermen tvangsmessig tvitring dine problemer for dagen, var det på tide å plukke penslene og male et godt bilde - du trenger ikke nødvendigvis å være god i begynnelsen - eller skrive en journal, enten fra virkelige eller fiktive hendelser. Trikset her er å utnytte kreativitet.
Du kan til og med, hvis du er komfortabel med det og det ikke påvirker konsentrasjonen din, sette på litt musikk for å inspirere strømmen av ideer. Et glass vin kan også bringe deg i harmoni slik at kunsten begynner å strømme i deg. Vær imidlertid forsiktig med sistnevnte: vin, hvis du ikke er tilstrekkelig hydrert, kan øke angsten din . Dobbelt vanninntaket ditt for å unngå det.
2. Les eller se et attraktivt TV-program
I følge ulike eksperter, en av de beste metodene for å håndtere angst er å omdirigere det til noen andre, selv om de er en del av fiksjonen. Og for dette, hva er bedre enn et godt TV-program eller en interessant bok?
Skaff deg så mange bøker du kan, de som kan virke mest interessante for deg, og begynn å lese. Sørg for å velge noe lett å lese, da det ikke er noe mer plagsomt enn å gjøre en lesing som du ikke liker, og som du ikke en gang forstår.
Og hvis du ikke er en av dem som liker ord, kan du alltid velge TV-innhold. Finn et TV-show eller en serie du er glad i, og bli sugd inn i andres historie. Denne typen distraksjoner vil ta deg bort fra dine problemer og hjelper deg med å kontrollere angsten din .
3. Å tilbringe tid utendørs
Det er ingenting bedre enn å komme i kontakt med naturen for å kontrollere et angstproblem. Faktisk er det en av de sunneste og beste metodene som kan eksistere. Grunnen? Først og fremst innebærer det to ting: bevegelse og tilstedeværelse av solen. Disse elementene, enten i kombinasjon eller hver for seg, pleier å være en medisinsk anbefaling for nesten alle tilstander. I tillegg, å puste frisk luft har vist seg å løfte humøret .
Hvis du ikke har prøvd det ennå, kan du begynne å klatre, sykle, fugletitting, hva som helst! Tilbudet er så rikt og variert at du kan prøve alt til du finner det du liker best, og uten å kjede deg. Å gå ut daglig vil være til stor fordel for din mentale helse .
Så ikke la for varmt eller kaldt vær hindre deg i å nyte miljøet. Enten det er snø eller en varm sol, så lenge du er forberedt - med riktige klær og tilbehør - spiller temperaturen ingen rolle!
4. Vær oppmerksom
En viktig del av å kunne takle dette problemet er å ha evnen til å sette i stand alt som skjer i hodet. For det er hobbyer som holder deg fokusert beste alternativene for å redusere angst.
Ja, vi snakker om sjakk, gåter og den slags spill: hobbyer som tvinger deg til å være fokusert på det du gjør, siden de er gode å hjelpe kontroller tankene dine når du føler deg for engstelig .
For folk som er i konstant bevegelse og overskudd av aktiviteter, er yoga og meditasjon ideelle, da de begrenser både fysisk og mental bevegelse. Trikset er å kunne tømme tankene og la alle problemene gå.
5. Trening
Som de fleste av dere vet, trening er en av de beste aktivitetene for angstkontroll der. Ikke bare lar det hjertet ditt pumpe med en god hastighet, men det frigjør også hormoner som adrenalin, som vil bidra til å løfte humøret. I tillegg er trening ikke bare bra for din mentale helse. Ulike fysiske plager kan lett kureres med litt daglig trening.
Dette er et flott alternativ for de som liker å trene. Men hvis du føler at mer enn en hobby er en reell tortur, kan det hende at det ikke er din ting. På den annen side kan du alltid ta en dans- eller kampsportklasse som du er veldig spent på å gå til.
6. Ta selvforbedringskurs
Å legge til ett ansvar til i haugen med ting du må gjøre - og som du kanskje er engstelig for - virker kanskje ikke som den mest logiske tingen å gjøre, men hvis du er ute etter hobbyer som kan hjelpe deg med å bekjempe angst en selv -forbedringskurs er et must. fabelaktig idé.
Tenk på det: hvem kan føle seg engstelig mens du nyter en morsom kasino salsaklasse eller en spennende matlaging. Aktiviteter som å lære å lage mat, spille et instrument eller til og med sjonglere kan hjelpe deg med å opprettholde kontrollen over følelsene dine. I tillegg vil de distrahere deg fra eksterne problemer. Du kan gjøre disse øyeblikkene til din lille oase.
Jo mer tid du investerer i denne typen aktiviteter, jo mer vil du øke selvtilliten din og distrahere deg fra de tingene som bekymrer deg. Og ikke bare vil du føle deg bemyndiget, men du kan også minimer kontrollen angsten har over livet ditt .
Referanser
- Enochs, Elizabeth. En terapeut deler 6 hobbyer som er gode for å redusere angst. For Business Insider. [Revidert mars 2017].
