De sportsbelastning kan defineres som det arbeidet en person utfører under en treningsøkt. I disse tilfellene snakker vi virkelig om ekstern belastning for å oppnå mål gjennom varigheten, repetisjonene, avstandene eller kiloene som hver bruker står overfor. På den annen side, når man snakker om sportsbelastning for å forhindre skader , er det også nødvendig å være klar over evnene til hver enkelt. Målet er å forstå hvilke grenser som finnes i hver person og respektere dem, og gå videre litt etter litt i prosessen uten å sette kroppen i fare.
Sportsbelastningen for å forhindre skader. Hvorfor er det viktig?
Når en person forplikter seg til fysisk aktivitet, er det viktig at de beskytter helsen sin til enhver tid. På denne måten er det ikke bare viktig at du kontrollerer treningen du gjennomfører fra start til slutt, men du har også andre muligheter til å ta vare på din mentale og fysiske tilstand gjennom privat forsikring som du finner i Doctori. Det er en måte å få tilgang til hvilken som helst spesialitet uten å vente.
Likeledes er det også en måte å forhindre enhver hendelse som kan oppstå under fysisk aktivitet. Noen ganger har folk et helseproblem som de ikke er klar over og som kan forverres på grunn av innsatsen som er involvert i å utføre visse idretter. På denne måten, noen tidligere tester vil alltid være et poeng i favør av enhver person, som kommer til å føle maksimal sjelefred når de prøver å oppnå de beste resultatene.
Det finnes imidlertid andre måter å ta vare på deg selv når du spiller sport . Disse inkluderer kontrollere sportsbelastning for å forhindre skader .
Små treningsbelastninger
Eksperter anbefaler det treningsbelastningen være liten slik at skadene reduseres kraftig. Det er imidlertid sant at noen ganger er en større innsats avgjørende for å forbedre intensiteter eller volumer. Dessuten, med høyere treningsbelastning og innsats kan kroppen styrkes for å forhindre fremtidige skader. Nå, selv om dette virker motstridende, er løsningen veldig enkel. Da det er viktig å øke ytelsen, må dette gjøres fra en langsom prosess , uten å sette kroppen til det ytterste, kjenne teknikken til enhver tid og tilby kroppen de pausene den ber om.
progressive endringer
Med det ovennevnte i betraktning, er det lett å konkludere med det endringene må være progressive . Normalt anbefaler eksperter at de gjennomføres uke for uke og ikke etter treningsdager. Det er den beste måten for kroppen å tilpasse seg litt etter litt og forhindre eventuelle uhell som kan oppstå.
Når en person spiller sport, tar de vanligvis hensyn til deres helsetilstand og prøve å forbedre det. Derfor er den siste tingen å gjøre å sette det i fare. En av løsningene er alltid å kontrollere arbeidstempoet som utføres og den andre å satse på privat forsikring som er i stand til å gi deg den oppmerksomheten du trenger til enhver tid og sted.
