Hver natt tilbrakt med å sove i et lyst rom, i stedet for et svakt opplyst rom, kan føre til høyere hjertefrekvens over natten og insulinresistens neste morgen, antyder en liten studie.
Studien inkluderte to grupper på 10 friske voksne. Den ene gruppen sov i svakt opplyste rom i to netter på rad, og den andre sov i svakt opplyste rom én natt og deretter moderat opplyste rom den neste, ifølge studien. Middels opplyste rom ble opplyst med 100 lux takvindu, som er like lyst som det ville vært på en overskyet dag.
Et 100 lux lys kan også sammenlignes med en TV-skjerm på i et mørkt rom eller et gatelys som skinner gjennom et tynt tilslørt vindu.
Økning av hjertefrekvens
Alle studiedeltakerne hadde på seg hjertemonitorer for å sove, og den andre natten viste gruppen som sov i moderat opplyste rom en markant økning i hjertefrekvensen mens de sov, sammenlignet med natten før, bemerket forskerne. Gruppen som sov i svakt lys begge netter viste ingen signifikante endringer.
Forskning viser at pulsen øker når vi sover i et moderat opplyst rom. Selv om vi sover, det autonome nervesystemet aktiveres . Det autonome nervesystemet regulerer ufrivillige kroppsprosesser som pust, hjertefrekvens, pupillutvidelse og fordøyelse, samt kamp-eller-flukt-responsen. Hvis det autonome nervesystemet øker pulsen i løpet av natten, er det ille. Vanligvis er hjertefrekvensen sammen med andre kardiovaskulære parametere lavere om natten og høyere om dagen.
Økt insulinresistens
Studieforfatterne utførte også flere tester for å estimere deltakernes insulinresistens hver morgen av studien, etter å ha våknet. Hormonet insulin hjelper normalt cellene med å absorbere glukose, eller sukker, fra blodet. Men når cellene er resistente mot insulin, absorberer de ikke glukose like lett, og kroppen produserer mer og mer insulin for å kompensere. Over tid blir cellene motstandsdyktige mot selv disse skyhøye insulinnivåene, noe som forårsaker blodsukkernivået til å skyte i været .
Den første morgenen, etter å ha sovet i svakt opplyste rom, hadde begge studiegruppene lignende resultater på insulinresistenstester. Disse testene inkluderte testing av den homeostatiske modellen for insulinresistens, en beregning som tar hensyn til fastende blodsukker og insulinnivåer, samt direkte testing av hvordan kroppen reagerer på glukose, kalt en oral toleransetest. til glukose og Matsuda insulinfølsomhetsindeks.
Den andre morgenen gikk de som måtte sove i lys dårligere på disse testene, mens gruppen som sov i svakt lys gjorde det omtrent det samme eller bedre enn dagen før. Eksponering for en enkelt natt med omgivelseslys under søvn økte målene for insulinresistens neste morgen.
Så det ser ut til at den ufarlige handlingen å sove med lys kan være ganske skadelig for helsen din.
