Du har kanskje noen gang hørt om powerball øvelser som kan trene ut armene dine. Nå vet du sikkert ikke hva dette materialet består av som lar deg komme i form på en veldig enkel måte. Størrelsen er overraskende, siden den ligner på en knyttneve , så den tar nesten ikke plass og kan trenes hjemme i full komfort. På samme måte er det mulig å ta den med til et hvilket som helst hjørne du skal flytte til, enten på ferie eller jobb.
På dette tidspunktet kan vi få en idé om hva dette produktet kan tilby oss, men er vi tydelige om hva powerballen er og hvorfor anbefaler de å ha en for å trene musklene i overekstremitetene? Det er en kule med et gyroskop inni . På denne måten, når du dreier håndleddet, skjer en sentrifugalrotasjon. Det at den begynner å vibrere gir spenninger i armene på en isometrisk måte.
Funksjoner og fordeler
Før du beskriver øvelser med powerball , la oss fokusere på fordelene og funksjonene. Dens effektivitet er slik at astronauter bruke den til å trene musklene når de er i verdensrommet med null tyngdekraft. Likeså de idrettsutøvere som hovedsakelig bruker armene når de konkurrerer , for eksempel tennisspillere, velger også denne typen instrumenter. Det er ideell for arbeid med leddmobilitet i håndleddet . Nå som alltid, skal du se resultater, må du satse på å holde ut, jobbe med teknikk og utføre de riktige bevegelsene.
På den annen side, den er perfekt når det gjelder å styrke fingrenes ekstensormuskulatur og for rehabilitering . På denne måten kan folk som har fått en eller annen type skade på armene satse på å gjøre det øvelser med powerball for å minimere problemet. Motstanden til denne artikkelen overrasker brukere, og når åtti ganger sin egen vekt, ifølge det offisielle merket.
Hvordan Powerball fungerer
Normalt alle modeller har speedometer og ulike funksjoner . Blant disse er en omdreiningsteller, motstand og også måling av innsatsen som gjøres av hver bruker. Så du kan når som helst vite om vi har overskredet vårt eget merke eller ikke.
Operasjonen er veldig enkel . Du må bare utføre et tørt treff for at powerballen skal begynne å snurre. I dette øyeblikket trenger vi bare å følge banen, det vil si, vi må bevege hånden i takt med dens rytme . Enheten vil gradvis øke hastigheten, samtidig som den øker styrken. Det betyr at det er mest sannsynlig at du de første dagene vil merke sårhet dagen etter at du har jobbet med powerballen. Rotasjoner kan nå 13,000 XNUMX omdreininger per minutt.
Delen inni den, rotoren, roterer frem og tilbake på sin egen akse. Dette betyr at jo raskere du beveger powerballen, jo høyere hastighet vil enheten ta opp . De første gangene du kan bruke tauet den har for å starte denne enheten. Nå, når vi får øvelse, vil det være lettere for oss å starte den med et enkelt trykk. Den er ideell for folk som driver med sport med racketer , som badminton, tennis, padeltennis, squash, golf eller bordtennis. Nå skal det bemerkes at det anbefales også for musikere , siden det gir fleksibilitet og smidighet til leddene.
hybridmodeller
Siden powerballen begynte å bli populær, har det vært mange modeller som har blitt utgitt på markedet for å tilpasse seg brukernes behov. På denne måten ble en hybridmodell født som kan skilte med et motstandsdyktig kabinett. Denne er laget av polykarbonat av militærkvalitet. I tillegg er rotoren designet i solid sink. Den er rettet mot personer som er mer involvert i dette instrumentet , noe som gir dem muligheten til å bevege seg mer fast, så lenge motstanden tillater det.
powerball-funksjoner
Å gjøre øvelser med powerball , må du holde den fast, spesielt mellom tommelen og resten av hånden. Du vil forsikre deg om at ballen er stabil og at det er slik bevegelsen begynner. For å satse på en god teknikk, er det nødvendig å vri kun håndleddet og ikke hele armen . Det er måten å virkelig forbedre muskelstyrken vår på.
dukkearbeid
Selvfølgelig, det er ikke et mirakel som vil få oss til å utvikle sterke muskler over natten . Den er imidlertid ideell for å oppnå visse mål. Blant disse er arbeidet med ekstensorene, bøyerne og selve håndleddet. Gjøre fremskritt, det er viktig å øke hastigheten og bevegelsen . Grunnen er at jo større innsats, jo større resultater vil vi se i armene våre.
Kurs
På den annen side gjentar vi det i begynnelsen var det rettet mot rehabilitering eller behandling av skader . Men litt etter litt har folk i denne gjenstanden funnet en måte å øke muskelstyrken til armene, så vel som massen og tonen. For å oppnå dette må du øve hele tiden.
stressreduksjon
På den annen side kan vi ikke glemme det et annet av målene med powerball er stressreduksjon . På samme måte bruker du den i bare fem minutter om dagen, vi kan regulere leddgikt, spenninger og håndleddssmerter . På den annen side er det også mulig å forbedre koordinasjonen og musklenes tilstand.
Det beste tilbudet for å kjøpe powerballen som vi har funnet:
Det beste tilbudet for å kjøpe hybrid Pro-modellen av powerballen som vi har funnet:
øvelser med powerball
Det er mange øvelser som kan gjøres med powerballen . Når du har fått taket på det, vil du være klar over at du kan gjennomføre et treningsbord selv mens du ser på TV. Det vil være veldig enkelt å trene og slappe av på samme tid. Du trenger bare å utvikle teknikken din for å oppnå det.
knips med håndleddet
Å gjøre håndleddsøvelser med powerballen , kan du ta den med en av hendene og begynne å rotere håndleddet raskt. Bøy albuen og la hånden være i hoftehøyde. Begynn å snu håndleddet på seg selv. På denne måten vil du begynne å legge merke til de første resultatene.
Armbevegelse i nitti grader
Ta powerballen i hånden, bøy albuen for å danne en rett vinkel med armen, og flytt powerballen mot ansiktet og vekk med raske bevegelser . Bare flytt håndleddet. I dette tilfellet vil musklene i øvre ekstremiteter føle spenningen og tilpasse seg arbeidet. På denne måten vil du merke hvordan de øker i volum og du føler kroppen din mye mer tonet.
Bevegelse opp og ned med armen
Vi har forklart før hvordan du må rotere powerballen med håndleddet . Vel, i stedet for å la sistnevnte stå fast, må du rotere den mens du løfter og senker armen. Du vil kjenne motstanden helt til skuldrene, og over tid vil du kjenne at musklene i overkroppen begynner å bli merkbart definert.
Ikke gå glipp av muligheten til å komme i form med et så enkelt objekt som dette . Du vil føle deg mye sterkere og selvtilliten din vil øke etter hvert som du ser resultatene.
