Løping er en disiplin som har vært på moten i noen år, men når vi snakker om løping, fungerer ikke alt. Det er viktig å bruke en teknikk og bruke nødvendig utstyr for å øve den under passende forhold. Hvis vi begynner å løpe uten noen regler, er det normalt å komme hjem med smerter og stivhet som forhindrer oss i å bevege oss dagen etter. Og, spesifikt, for å unngå dette, ble Pilates Run fit skapt.
Denne disiplinen består av et treningsprogram som kombinerer det beste fra Pilates og løping. Pilates Run fit begynner å ta tak fordi det bidrar til å forhindre skader, samt tonemuskler og gå ned i vekt .
Hvordan er Pilates Run Fit -økter?
Pilates Run Fit -økter er en kombinasjon av motstandsøvelser og tøyninger. Hovedsakelig er de mest bearbeidede områdene den sentrale delen av kroppen som inkluderer bekken, rumpe, korsrygg og mage, det vil si kjernen.
Selv om det virker enkelt, er det virkelig ikke det. For å praktisere denne disiplinen må du strekk først adduktorene og bortførerne på maskiner dedikert til Pilates. Quadriceps blir deretter styrket med øvelser basert på balanse. I løpet av økten brukes også fjæringstau, som ligner de som brukes i crossfit, til jobber bein og setemuskler intensivt, med motstandsøvelser og planker.
Viktigheten og fordelene med pilates er i god form
Denne disiplinen er avgjørende for løpere å finne ut hvilke muskler som påvirker løpet og hvordan de må arbeide dem unngå skader og oppnå maksimal ytelse under treningen.
I tillegg til den intense stivheten i dagene etter økten, har run fit pilates store fordeler for de som praktiserer det. I tillegg til toning av rumpe, ben og mage, og gå ned i vekt, har denne disiplinen mange flere fordeler.
Korrigerer postural ubalanse, bidrar til å redusere risikoen for skade
Oppnå kjernestabilitet gjennom balansert muskulatur bør være første prioritet for hver utøver. Med andre ord stabilitet først og bevegelse andre. Kjernestabilitet beskytter ryggraden og den omkringliggende muskulaturen mot skader under dynamisk bevegelse. Siden Pilates oppmuntrer til riktige bevegelsesmønstre og lærer riktig holdning, er det mindre sannsynlig at vi skader oss selv på nytt i samme område eller skader oss mer gjennom kompensasjon. I tillegg hjelper pilates run fit til å identifisere svakhetene som hemmer utviklingen til enhver idrettsutøver. De kjenner muskelsignalene for å hjelpe dem med å forbedre og styrke musklene som bidrar til å opprettholde en bedre holdning når du løper.
Forbedre hastighet og utholdenhet
De fleste løpere forstår at en sterk, balansert kropp hjelper til med å opprettholde riktig form når tretthet fester seg. Pilates run fit hjelper løsne hofter, ben og rygg for å holde skrittet langt og flytende . I tillegg er det viktig å beholde psoas (magemusklene som kobler ryggraden til lårbenene og hjelper til med å bøye og rotere beinet og bevege stammen med bekkenet) i optimal tilstand ved å holde dem fleksible og kraftige.
Hjelper med å få en raskere og mer fullstendig gjenoppretting
Pilates run fit reduserer restitusjonstiden etter skade eller hard trening øke leddmobilitet, bedre fleksibilitet og kroppsbevissthet. Med en vanlig rutine for denne disiplinen, er musklene i bedre stand, så det hjelper å føle mindre tretthet, smerte og spenning etter et langt løp.
Forbedre balansen
Et av grunnleggende om Pilates er å forbedre balansen sammen med mobilitet og pustekontroll. Balansen synker med alderen, og de som trener Pilates oppdager jevnlig viktige fordeler, og kan beholde den når de blir eldre.
