Et av de største problemene for folk som ønsker å komme i form eller gå ned i vekt og som ikke er vant til å drive med sport regelmessig, er at de ikke er sikre på hvor de skal begynne. Av denne grunn, en god måte å begynne å bli i harmoni er de guidede gruppetimene , siden det ikke er nødvendig å mestre noen disiplin: du kan ganske enkelt gå til klassen og følg instruksjonene av skjermen trinn for trinn-og til og med se på klassekameratene dine hvis du er i tvil-. Men hvilken aktivitet skal du velge? Det vil i stor grad avhenge av dine ferdigheter, din smak og tilbudet av ditt nærmeste treningsstudio men hvis den fungerer som inspirasjon, vil vi i denne artikkelen fortelle deg hvilke fasjonable kollektive aktiviteter som seirer på treningssentre rundt om i verden.
De viktigste motekollektive aktivitetene
Pilates
Den mest klassiske av de kollektive aktivitetene innen mote er fremdeles trendy: i stedet for å miste popularitet, får den flere og flere følgere. Pilates fokuserer på å jobbe med kjernestyrke og fleksibilitet gjennom flytende bevegelser, noe som gjør det til en treningsform med lav effekt, ideell for alle treningsnivåer , fra idrettsutøvere og dansere til eldre og kvinner. uerfaren gravid. De seks sentrale prinsipper for Pilates er: sentrum av energi, kontroll, flyt, pust, presisjon og konsentrasjon . Musikk, hvis noen, er vanligvis rolig og avslappende, og alle øvelsene utføres på en matte eller på gulvet.
Les møller
Les Mills er navnet på en New Zealand gymkjede grunnlagt av en tidligere olympisk mester som tilbyr treningsrutiner for treningssentre og fitnessklubber rundt om i verden. Metoden hans er perfekt for kombinerer kondisjonstrening og styrketrening alt i ett , som øktene inkluderer vekter, spinningklasser og blandet kampsport , alt kombinert med den høyintensive intervalltreningsmodaliteten som finner sted i samme tempo. av populære sanger.
Zumba
Dette er utvilsomt en annen av de mest populære moteaktivitetene i verden . Født i USA på midten av nittitallet av hendene på colombianske Beto Pérez, det var først for omtrent et tiår siden at det begynte å slå hardt i Europa, og i dag praktiseres det på mer enn 160,000 XNUMX treningssentre rundt om i verden. Klassen består av å utføre en rekke danseøvelser med koreografier av forskjellige stiler fra hele verden . Musikken og den gode energien den overfører er det som gjør denne typen trening så hyggelig og rimelig for mange mennesker som generelt ikke er begeistret for sport eller treningssentre.
feier
Inspirert av bruk av ballettbarre, er øvelsene som utføres i disse gruppetimene designet for å gi deg en slank, sterk og mager kropp som ligner på en ballerina. Kombiner elementer av ballett, yoga og pilates for en lite trening som får musklene til å brenne . Klassene holdes vanligvis i et stort åpent rom med speil og en veggmontert ballettbarre som brukes av alle deltakerne til å utføre de guidede øvelsene.
Crossfit
Crossfit er en av de trendy aktivitetene som har kommet for å bli. Det har blitt så populært at du knapt finner noen som ikke crosffit (eller kjenner noen som gjør det). Klassene består med høy intensitet styrketrening , sentrert om troen på at mer intens trening på kortere tid er mer effektivt. De blir utført i “bokser” med en trener, i grupper på mellom 6 og 20 personer .
Vertikal trening (Fitwall)
Vertikal trening eller fitwall er en annen av de fasjonable aktivitetene på treningssentre i store hovedsteder rundt om i verden. Selv om det ennå ikke har blitt altfor populært i Spania, vil det ikke ta lang tid å gjøre det siden det er en veldig komplett øvelse som styrker musklene og forbedrer koordinasjonen. Det er gjort på en metall espalier skrudd på veggen der du må klatre, hoppe eller holde på avhengig av øvelsen. Siden det ikke er forankret til gulvet, men til veggen, alle musklene i kroppen er aktivert for å kunne holde deg mens du utfører øvelsene som er angitt av skjermen.
Poledans
Pole dance er en disiplin som fungerer i hele kroppen, og som hjelper deg å gå ned i vekt og få styrke og fleksibilitet mens du trosser tyngdekraften. Den består av å utføre en serie koreograferte øvelser med middels høy intensitet på en roterende vertikal stang forankret til gulv og tak som tillater forskjellige figurer som skal fremføres etter musikkens rytme .
