Sikkert du elsker de deilige frokostene som inkluderer müsli. Og det gir det et deilig preg og en spesiell tekstur. Men som vi vanligvis forteller deg, har det ingenting å gjøre med å konsumere våre egne tilberedninger, med produktene vi kjøper. Derfor er du sikkert interessert i å vite hvordan du kan forberede deg selv hjemmelaget mysli uten tilsatt sukker. Vi vil fortelle deg!
Det beste med å tilberede din egen hjemmelagde müsli er at, bortsett fra å være veldig enkel , det holder lenge. Det er det også mye sunnere enn kommersiell müsli . På denne måten er vi i stand til å eliminere visse tilsatte sukker som dette preparatet vanligvis inneholder. Tilberedning av hjemmelaget mysli gir deg muligheten til å legge til alle slags naturlige frokostblandinger, i henhold til dine preferanser, på en 100% personlig måte. Dermed er det et flott alternativ for en sunn, energisk og tilfredsstillende frokost . Og husk, ikke tilsatt sukker!
Det er mange frokoster du kan tilberede med hjemmelaget mysli. Du har mange alternativer etter smak og som du ikke vil kjede deg med. Du kan blande den med kefir og røde bær, med vegetabilsk melk, med 0% yoghurt og frukt ...
Hvorfor velge hjemmelaget mysli?
Mysli er en blanding av forskjellige frokostblandinger, frukt, nøtter og / eller frø, ideell for en sunn, rik, energisk og tilfredsstillende frokost. Det favoriserer fordøyelsessykdom og bidrar til en korrekt tarmtransitt ; tar seg av nervesystemet , styrker hjertets helse og gir en stor mengde energi. Mysli er rik på en stor mengde vitaminer og mineraler , takket være blandingen av ingredienser, som fremmer kroppens rette funksjon.
Når vi bestemmer oss for å lage vår egen hjemmelagde mysli, i tillegg til de generelle fordelene, legger vi til litt ekstra. Og det er det vi kan kontrollere kvaliteten av produktene vi bruker, og sørg for at det inneholder ikke hydrogenerte fettstoffer, konserveringsmidler og sukker eller søtningsmidler som er skadelige for helsen vår.
Ingredienser
- 250 g femkornsflak (havre, rug, bygg, full hvete, full ris)
- 2 håndfull puffet brun ris
- 75g rosiner
- 30g rullede mandler
- 30 hakkede valnøtter
- 2 eggeplommer
- 1 kopp agavesirup
Forberedelse
Vi forvarmes ovnen til 200 ° C.
Vi legger 250 g flak fra fem frokostblandinger i en stor bolle. Tilsett 2 håndfull brun puffet ris, uten tilsatt sukker, 30 hakkede valnøtter, 75 g rosiner, 2 eggeplommer og 1 kopp agavesirup.
Vi rører alt godt, til de to eggeplommene og agavesirupen impregnerer alt müsli.
Vi dumper blandingen og sprer den og etterlater et tynt og jevnt lag slik at alle ingrediensene skåler likt.
Stek ved 200 ° C i 20 minutter, og åpne ovnen hvert 5. minutt for å flytte hjemmelaget mysli og brun den overalt.
Ta brettet ut av ovnen og la mysli avkjøles, til det blir mer konsistent og skarpt.
Vi kan ta vår hjemmelagde müsli med yoghurt, melk eller med en fruktsmoothie for å fullføre denne treningsfrokosten. Vi kan også oppbevare den i et glass eller en glasskrukke med et lokk, slik at den ikke mykner, i en måned eller så.
