Selv om sommersesongen fortsatt er flere måneder unna, er det de som har det allerede startet bikini-operasjonen . Vi vet at dagene etter jul har vi en tendens til å se refleksjonen i kroppen vår av overdreven mat. Det er hvorfor i dag vil vi presentere deg en enkel og sunn måte å miste 10 kg på . Hvis du har prøvd det før, med lite gunstige resultater, ikke bli motløs og fortsett å lese slik at du kan vise frem kroppen du vil ha neste sommer.
Enkle tips for å miste 10 kg
Vi er vant til å høre om superdieter for å gå ned i vekt så raskt som mulig. Noen av dem kan imidlertid føre til at du går ned i vekt på ønsket tid; Men senere denne samme vekten kan oppnås og til og med i dobbelt proporsjon . Så det vil være bedre å gå ned i vekt på en sunn måte, ikke å utsette kroppen for helseskadelige angrep. Vi er sikre på at du med litt dedikasjon og følge noen tips kan nå den ideelle vekten på mindre enn du forventer.
Velg et balansert kosthold
Eksperter bekrefter at for å gå ned i vekt er det ikke nødvendig å forby noen form for mat, med unntak av bearbeidede. Imidlertid bør de med høye kalorier, sukker og mettet fett ha større kontroll når de spiser dem. For eksempel, hvis vi vil spise noe søtt, kan vi gjøre det om morgenen , på denne måten under den daglige aktiviteten blir kaloriene de bidrar med brent. Du kan også erstatt konvensjonelt sukker med naturlige sukkerarter som honning eller stevia . Når det gjelder bruk av olje til steking eller i salater, kan du erstatte grønnsaken med oliven eller kokosnøtt.
Balansere rytmen til måltidene dine
Ernæringseksperter anbefaler å spise 4 til 5 måltider om dagen i lignende mengder. Med denne rytmen kan du akselerere stoffskiftet ditt, noe som bidrar til å miste fett. I tillegg vil det å spise i disse føle deg mett hele dagen, og unngå inntak av andre kaloririke matvarer mellom måltidene. Som er den viktigste faktoren i å forårsake uønsket vektøkning.
Aktiver kroppen din
Fysisk aktivitet, spesielt den som krever kardiovaskulær involvering, vil hjelpe kroppen din å forbrenne kalorier . Selv her kan det være hemmeligheten å miste 10 kg lett. Avhengig av alder, vekt og høyde, kan du med en spesialist bestemme mengden kalorier du skal spise og de du skal forbrenne. Planlegg en treningsrutine å gjøre, enten på treningsstudioet eller hjemme. Det viktige er å være aktiv og unngå monotoni.
Bli motivert og start nå
Tiden er nå. Ikke vent lenger! Hvis du vil begynne å se endringene i kroppen og helsen din, må du starte så snart som mulig. Kom opp med en oppnåelig diett og treningsplan . Ikke mett din egen kropp slik at den ikke blir trøtt. Det er også viktig at du tror på deg selv og hva du kan oppnå. Du kan til og med merke deg målene du skal sette deg og jobbe med dem på daglig basis . Tenk deg hver dag at du har den ideelle vekten og ikke tvil om at det er slik. Nyere studier har vist at optimistiske og motiverte mennesker har en tendens til å nå sin ideelle vekt i det øyeblikket de vurderer det.