På hver arbeidsplass kan du finne dårlige sjefer eller mennesker som vi ikke kommer overens med, og dette begynner å skape en giftig arbeidsmiljø .
Vi har alle vært i stand til å håndtere disse situasjonene på jobb på et tidspunkt, men det er tider når disse situasjonene kan eskalere til et traumatisk nivå og etterlate varige følelsesmessige arr. Vanligvis er de assosiert med Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) . De kan også være forårsaket av psykisk trakassering eller vold (mobbing).
Symptomene kan omfatte tilbakeblikk, fornektelse av minner fra traumatiske hendelser, søvnløshet eller følelsesrus. Høres det kjent ut for deg? Finn ut mer om de ekstreme påkjenningene som kan oppstå på arbeidsplassen, og få noen tips for å bli kvitt negative følelser.
Giftige arbeidsscenarier og hvordan de skal håndteres
1. Den giftige sjefen
Giftige ledere er rett og slett ødeleggende. Noen av egenskapene inkluderer, lyve, bevisst undergrave, nedverdigende og skremmende andre, i tillegg til å etablere konfrontasjonsforhold mellom mennesker.
Når sjefer er mobberne, bruker de sin rang til å endre oppfatningen av hele mandatet for målene sine, slik at de ansatte tror de er mindre dyktige.
Hvordan takle oppførselen til en giftig sjef?
Ofre for giftig sjefsmisbruk bør dokumentere oppførselen, da de kan havne i en situasjon med ulovlig trakassering. Med rimelig dokumentasjon som viser destruktiv atferd, kan ansatte nærme seg menneskelige ressurser. Men hvis selskapet ikke reagerer eller bestemmer seg for å gjengjelde, kan arbeidere vurdere å ta rettslige skritt.
Den andre tingen du bør gjøre er å være rolig. De giftig sjef kan slite ned tilliten din, kritisere deg osv. Dette skjer fordi du kan ha en ” empati underskuddsforstyrrelse . ” Hvis du fortsetter å jobbe med ham, må du lære å ikke ta ting personlig, og lære å skille det profesjonelle fra det personlige.
Hvis du har vært så heldig å ha forlatt det giftige miljøet, gi deg litt tid til å helbrede følelsesmessig. Gjenta for deg selv: "Jeg gjorde det beste jeg kunne i en dårlig situasjon," og fortsett med vekt på fremtiden.
2. Mobbing
Konsekvensene av blir mobbet på arbeidsplassen, det være seg verbale eller fysiske overgrep eller til og med skade på noens omdømme, kan være en reduksjon i produktiviteten, dårlige prestasjoner i mål og å miste kontrollen over dine forpliktelser. Men dette er ikke det verste: helse er også i fare. mobbing forlenger stressfaktorene ved mobbing og kan forårsake alvorlige helseskader som:
- Stress.
- Hjerteproblemer.
- Gastrointestinale lidelser.
- Svekket immunforsvar
- fibromyalgi
- Kronisk utmattelsessyndrom.
Symptomer på ekstremt stress kan til og med inkludere kvalme, skjelvinger, hodepine, høyt blodtrykk og brystsmerter.
Hvordan håndtere mobbing?
Du bør alltid huske på at du må dokumentere skadelig oppførsel og rapportere hva som skjedde med en overordnet. Vi vet at det er vanskelig å stole på kollegaer igjen etter en situasjon som ligner denne, men det anbefales at du er høflig uten å inngå noen emosjonell utveksling fra din side, faktisk bør du sette grenser i samspillet med din kollega / s hvis du lever denne situasjonen. Fysiske angrep som å slå, sparke, klype, spytte, skyve eller lignende må meldes til politiet umiddelbart.
Hvordan komme seg etter mobbing?
Hvis du har muligheten, kan du samhandle med andre medarbeidere som ikke er aggressive og prøve å styrke forholdet til dem, de kan hjelpe deg med å helbrede traumer ved mobbing. Tenk og si "Dette er ikke de samme menneskene, jeg må gi dem en sjanse og ikke projisere frykten min for dem."
Ofre for mobbing kan også finne hjelp med selskapenes assistanseprogrammer for ansatte, som kan gi råd til arbeidere for å håndtere slike problemer.
3. Seksuell trakassering
Det er veldig sjokkerende, men noen undersøkelser rapporterer at opptil én av tre kvinner har blitt utsatt for seksuell trakassering på arbeidsplassen sin. Trakassering betyr ikke at det nødvendigvis må være seksuelt, det kan også inneholde støtende kommentarer om en persons kjønn. Mobberen er kanskje ikke bare sjefen din, men også en medarbeider eller til og med en kunde.
Hva skal jeg gjøre med seksuell trakassering?
Du har all rett til å føle deg som et offer i denne situasjonen og å dokumentere omstendighetene rundt trakasseringen til dine overordnede og til selskapets personalavdeling. Søk juridisk hjelp hvis du tror du ble sparket eller degradert som følge av dette.
Hvordan komme seg etter en situasjon med seksuell trakassering?
Å håndtere skyld og selvtillit er nøkkelen til å komme seg etter seksuell trakassering. Meditere hver dag i en uke, prøv å minimere følelsen av skam, og vær tydelig på at det som skjedde ikke er din skyld. En støttegruppe kan være svært nyttig for å helbrede fra traumer, spesielt en der du kan uttrykke følelsene dine.
4. Nedskjæringer og permitteringer
Hvis du sørger over tapet av jobben din, er du ikke alene. Svaret på tap av arbeid kan effektivt gjenspeile de fem stadiene av sorg over tapet av en du er glad i (fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept). Det er en smerteprosess involvert i å bli sparket og miste jobben din, spesielt hvis det er noe du liker, eller hvis det er økonomisk hjelp til den typen liv du ønsker.
Hva skal du gjøre når du får sparken fra jobben?
Mange mister verdifull tid de første månedene, da de uopphørlig kan lete etter en ny jobb eller finne den på nettet. De fleste faller i angst, irritabilitet, sinne, frustrasjon og forlegenhet.
Fokuser på å gjenvinne tilliten til din arbeidsevne. Selvfølelsen din bør være basert på hva slags person du er. Vi vet at det er vanskelig i denne situasjonen, men du må huske at kuttene eller permitteringene ikke handler om deg personlig. Øv på positiv samtale og husk alle dine ferdigheter.
Å ta vare på deg selv og prøve å være positiv bør være topp prioritet etter at du har mistet jobben. Noen mennesker gjør noe produktivt hver dag for å takle permitteringer. Hvis du kan, kan du prøve å søke profesjonell hjelp til å behandle angst og depresjon.
Referanse
- Deborah Day, Hvordan komme seg etter giftige arbeidsmiljøer. For Livestrong [Revidert mai 2016]
