Hvis du er en av dem som ofte spinner eller trener på sykkel, har du kanskje en gang led av den irriterende kriblingen i føttene og bena. Det er som en følelse av pinner som graver seg i lemmene dine som heller ikke forbedrer seg over tid.
Bedøvelsen er plagsom og til og med smertefull. Men verst av alt, det kan gjøre treningen din til en fullstendig tortur. Her forteller vi deg hvorfor dette problemet oppstår, og hvordan du kan forhindre at det skjer med deg.
Hva er de vanligste årsakene?
I utgangspunktet har prikking av føtter og ben mens du sykler to årsaker: nervekompresjon eller begrensning av blodsirkulasjonen.
Nervekompresjon kan skyldes feil klosseplassering eller fordi skoene er for stramme. Det kan til og med være tilfelle at låseskruen er for lang for tykkelsen på sålen og trykker på bunnen av føttene.
Et annet problem kan være holdning du adopterer mens du kjører. Når vi sykler er korsryggen og bekkenet under mye stress og nervene blir klemt, så det er normalt for mange syklister å ha nummenhet i føttene.
Det er lett nok å vite hva som forårsaker dette problemet, så jo raskere vi finner det, desto lavere er risikoen for å unngå langvarig nevrologisk skade. Enhver uvitenhet overfor nerven er helt negativ for den. Et av de mest kjente problemene er Mortons nevrom , som oppstår når en av grenene i plantar nerve skaper arrvev rundt grenen når den prøver å beskytte nerven mot kompresjon.
Som et resultat vil vi ha permanent eller varig smerte og prikking over tid. Hvis du bruker sko som er for stramme, kan du øke ubehaget. Likeledes bidrar fottøyet vi bruker til daglig (hæler eller spisse sko) også til dette problemet.
På den annen side, begrensning av blodstrømmen kan være resultatet av disse problemene, selv om det hovedsakelig er relatert til feil bruk av skoen eller temperaturen.
Hvordan håndtere nummen føtter?
Det første du bør finne er årsaken til den maurtue i føttene, og så vil vi angripe problemet.
Prøv å løsne midten av skoene litt, spesielt når det er varmt. Dette vil bidra til å holde foten ikke komprimert slik at blodsirkulasjonen kan løpe bedre. Gå av sykkelen i noen minutter og masser føttene. Hvis du fortsatt har den samme følelsen etter å ha gjort dette, kan det hende at årsaken ikke er der.
Forsikre deg om at det er din skostørrelse
Å ha stive såler i sykkelsko er flott for å øke energien, men det betyr også at tærne ikke gjør mye av jobben. Tærne er ikke et ornament, så de trenger ekstra plass for å manøvrere. Skoene må være komfortable og ikke utøve noe press.
Hvis du bare føler trykkpunkter når du kjøper dem, vil ikke følelsen bli bedre på sykkelen. Det er sant at nesten alle sykkelsko er laget av stive materialer, men dette innebærer også at de skal være komfortable fra første dag. Hvis ikke, vil det ikke være din rette sko.
