Det er ikke mye bedre enn stoppet etter trening: endorfinene som får deg til å føle deg uovervinnelig, vel vitende om at du gjorde noe veldig bra for kroppen din. Er det imidlertid noe som kan drepe den gode følelsen? Din vei til dusjen.
På et tidspunkt har vi alle spurt oss selv: Kan jeg bare forlate treningsstudioet ved å rense ansiktet og skifte klær? Teknisk sett ja (vi kommer til hvordan om et øyeblikk). Men hvis du er svett etter trening, er det best for kroppen din hvis du tar deg tid til å skylle av før du går videre til neste oppgaveliste. Og ikke bare på grunn av luktesituasjonen.
Selvfølgelig vil du bli kvitt den illeluktende svetten slik at du ikke kjører bort dine kjære, men det har også sine helsemessige fordeler. Under intense treningsøkter kan du utvikle varmeutslett, hudnedbrytning og risiko for at bakterier lekker gjennom huden din, som vokser raskt på svett hud. Dusjer hjelper til med å forhindre det.
Farene ved å hoppe over en dusj etter trening
Ved ikke å dusje etter trening, gir du svette og de naturlige oljene som bygger seg opp på huden din en sjanse til å skape opphopning av voks. Dette kan forårsake betennelse i porene og forårsake kviser.
I tillegg er typen trening du gjør også viktig. Det blir enda viktigere for folk som generelt trener mer utendørs, som fotturer eller sykling. Slutten er å rense deg for ting som støv fra gaten, giftet fra miljøforurensning på huden din.
Men det er mer. Over tid kan hoppe over skummet etter trening føre til infeksjon. Siden sopp vokser raskere i varme, fuktige omgivelser, er svette sports-BHer en vanlig årsak til gjærinfeksjoner under og rundt brystene. Når det gjelder hudhelse for kvinner, er det det beste du kan gjøre etter trening for å kvitte deg med sportsbh, dusj og deretter tørke.
Det er også viktig å sørge for at du vask treningstøyet ditt mellom hver bruk . Å hoppe over sentrifugeringssyklusen betyr at smuss fra forrige trening kommer tilbake i huden din. Når du gnides tilbake over kroppen, er du sårbar for en inflammatorisk respons som forårsaker vanlige hudsykdommer som f.eks follikulitt (når hårsekkene er betent) eller akne .
Hva om jeg ikke har tid?
Før du går direkte fra svette til damp, vent litt. Vent ca 15 minutter etter at du er ferdig med hoveddelen av treningen din for at kroppen skal kjøle seg ned. Han foreslår at du gjør noen få strekk med lav intensitet og rehydrerer for å gi kroppen din tid til å gå tilbake til hviletemperatur og hjertefrekvens.
Men likevel, ikke alle har all denne tiden. Som bringer oss til spørsmålet, " Hva gjør jeg hvis jeg må gjøre det så snart som mulig? ”Den gode nyheten er at å hoppe over en dusj en gang i blant av noen uunngåelige årsaker ikke gir store helseproblemer.
I disse tilfellene kan du imidlertid stole på kroppsservietter, vaske hendene med varmt såpevann, ta på deg deodorant og kule klær. Sørg for å dusje innen 12 til 24 timer.
